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하루정도 공복을 유지해봤네요

[댓글수 (16)]

진세하 2023-03-25 (토) 00:16 조회 : 2536 추천 : 18

https://etoland.co.kr/link.php?n=8399142 복사

특별한 이유는 없고 간헐적단식이 좋다고해서 해봤습니다

16시간정도 공복을 유지하라고하던데 어쩌다보니 24시간정도는 물만조금먹고 아무것도 안먹었네요

오후에 헬스도 갔다오고 저녁에는 배드민턴도 갔다오니 한 3키로정도는 빠져있더라고요 ㅋ 물론 수분이겠지만

운동할때 배고픔이 있긴했는데 어느정도 지나니 그런것도 없어지더라고요

매일 이렇게하는건 안좋은거겠죠?

그냥 어디서 주워들어서 한번 해봤는데 하루정도는 할만하네요

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댓글 16개

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용왕 2023-03-25 (토) 00:19

분기별로 하루이틀 단식...금식.... 여러면에서 좋습니다.
완전 단식은 아니고 물은 당연히...

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진세하글쓴이 2023-03-25 (토) 00:28

@용왕

물은 안먹을수가 없죠.. ㅎ

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noodles 2023-03-25 (토) 00:26

보통은 간할적 단식 한다면서 폭식을 하시더군요 개인적으로는 그냥 평소에 움직이자 식습관 고르지 말고

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진세하글쓴이 2023-03-25 (토) 00:29

@noodles

전 폭식은 안했습니다 ㅋ

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우라우라잉 2023-03-25 (토) 00:26

예전에 금식 4일연속 한적 있었습니다. 침대에서 일어나자마자 바로 쓰러질뻔 했네요....
저처럼 4일은 너무 심하고 한번정도 단식하면 다음날에 몸도 가볍고 좋은거 같긴합니다

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우라우라잉 2023-03-25 (토) 02:16

@진세하

4일연속 금식입니다. 딱 한번 해봤고 진짜 이러다가 사람이 죽겠구나 싶었습니다. 그 이후로는 한두번 씩 하루만 금식해봤는데 그건 할만했습니다 ㅎ

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사건의말단 2023-03-25 (토) 00:57

할만은 한데 몸 축 난다...

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리오그란 2023-03-25 (토) 07:05

먹는게 귀찮고 짜증나야 하는데... 너무 큰 즐거움이라 건너뛰지를 못하겠어요.. ㅠㅜ

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dasari 2023-03-25 (토) 08:36

단식(fasting)은 몸을 치료하는 좋은 방법중 하나입니다. (다이어트가 아닙니다.)
오포파지를 활성화시켜 노폐물을 제거하고 면역을 높이는데 효과적이죠.
단식시 소화기관에서 필요로 하는 에너지를 모두 인체의 회복과 노폐물을 배설하는데 사용하기 때문에 단식 종료후 급격히 몸이 맑아졌다는 느낌이 들게 됩니다.
단점은 단식 이후 에너지를 필요로 하는 욕구가 강해지고 소화기관이 활성화되므로 식욕이 급격히 높아져서 과식을 할 위험성이 다분히 존재한다는 것입니다.
주의사항은
1. 에너지원으로서 몸에 저장된 또는 약한 세포를 사용하기에 보조영양소로서 비타민, 미네랄은 반드시 공급해줘야 합니다.
2. 단식기간 이후 단식기간만큼의 음식을 주의해야 하는 보식기간을 가져야 합니다. 저는 높아진 식욕때문에 음식조절이 쉽지 않았습니다.
3. 가능하면 매일 각탕을 통해 몸을 따뜻하게 하는 시간을 가져야 합니다.
4. 2일째부터 심하게 명현반응이 올 수 있으므로 마음의 준비가 필요합니다.

저는 3일 단식 여러번, 2주 단식 2회, 3주 단식 1회 이렇게 경험해봤는데, 꽤 할만 했었습니다.
운동은 전혀 하지 않은 상태에서 일상생할도 크게 지장없었고,
너무 힘들면 보온병에 생강+꿀물을 들고 다니면서 조금씩 섭취했습니다.

건강한 삶을 위한 하나의 방법으로 여기고 가끔씩 단식을 해보는 것도 도움이 되리라 봅니다.
건강하세요~

추천 0

사텐 2023-03-25 (토) 13:10

저는 점심에 음식 안남기려고 오버해서 먹을 정도였다가 현재는 고정으로 샐러드, 구운계란, 사과, 두유로 바꿨는데 몸무게가 쭉쭉 내려가네요. 원래 런닝과 기본 홈트를 하고 있던터라 너무 빨리 빠지길래 급노화를 방지하기 위해 저녁에는 샐러드랑 같이 과자든 빵같은 먹고 싶은 간식거리들, 밥도 가끔 먹고 있습니다. 그러다보니 요요현상은 올 수가 없네요. 샐러드가 주력이 되니 피부도 좋아졌고요.

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추추사랑 2023-03-25 (토) 16:24

일주일에 한번정도가 좋다고는 하더라구요.
며칠 간헐적단식해도 좋은데 운동할때 몸에 힘이 없다는게 느껴져요ㅠ

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알음이다 2023-03-25 (토) 16:38

하루에 3kg이 빠진정도먼 평소에 짜게 드신나봅니다 소금 조금 줄여보셔요

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소울런트 2023-03-25 (토) 17:23

16시간 단식이야 아침만 안먹으면 가능한 식단싸이클이긴하죠
오히려 운동많이 하는 사람이
저탄고지 같은 식단을 하면은 운동할 에너지원 부족으로 골로간다고

추천 0

금기자 2023-03-26 (일) 00:00

못살아요.. ㅠㅠ 전 한끼만 굶어도 죽을 것 같던데요.
그냥 적어도 하루 두 끼는 먹기로...

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