¿À¹ö¿öÄ¡ ¿È´ÐÀÇ ¹Ý¶õ ÇÏ´Ù°¡ ¸ÇÅ» ŻŻ ÅзÁ¼
ÀÚ·Á°í µé¾î ¿Ô´Ù°¡ ½ºÆ®·¹Äª Çϴ°Š¾Ë·Á ´Þ¶ó°í ÇϽô ºÐµé ¸¹¾Æ¼..
°ÅºÏ¸ñ ½ºÆ®·¹Äª ÇÒ¶§ º¸Åë
¿ä·¸°Ô ¸¹ÀÌ ÇϽÃÁÒ??
Àý´ë ¹éÇÁ·Î ½ºÆ®·¹Äª 1µµ ¾ÈµË´Ï´Ù Çѹø Çغ¸¼¼¿ä..
¾Æ¹« ´À³¦µµ ¾È³ª¿ä.
¿ÀÈ÷·Á ¸ñ ¾ÈÁÁÀ¸½ÅºÐµéÇÑÅ× ´õ ¾ÈÁÁ½À´Ï´Ù.
Àú·¸°Ô ÇÏ´Ù°¡ ¸ñ Á½µÉ¼öµµÀÖ½À´Ï´ç... ¸®¾ó·ç
¿ÀÈ÷·Á ¸ñ µÞÂÊÀÌ ´õ ¾ÆÇüöµµ.....
1) ÇѼÕÀ» °¡½¿ Á¤ Áß¾Ó¿¡ ¿Ã¸°´Ù.
2) ¹Ý´ë¼ÕÀ» Æ÷°µ´Ù
3) ¾ç¼ÕÀÌ °¡½¿ Á¤ Áß¾Ó¿¡, ¼â°ñ ¾à°£ ¾Æ·§ÂÊ¿¡ À§Ä¡ÇÑ »óÅ¿¡¼ ÇǺθ¦ ¾Æ·¡·Î »ì¦ ´ç°ÜÁØ´Ù.
4) °í°³¸¦ Á¥Èù´Ù´Â ´À³¦ º¸´Ù´Â ÅÎÀ» À§·Î ¿Ã¸°´Ù´Â ´À³¦À¸·Î µé¾îÁØ´Ù
ÀÌ¹Ì scm(Èä¼âÀ¯µ¹±Ù)
¿ä·¸°Ô ¿ì¸®¸ñ¿¡¼ °¡Àå µÎ²®°í ´Ã·ÁÁÖ¾î¾ß ÇÏ´Â ±ÙÀ° µÎ°¡´ÚÀÌ ´Ã¾î³´Ù´Â ´À³¦ ¹ÞÀ¸½Ç °Å¿¡¿ä
À̶§
°¡Àå Áß¿äÇÑ°Å
¾Æ·§´Ï°¡ À ´Ï¸¦ µ¤´Â´Ù´Â ´À³¦À¸·Î À¸~~ ÇÏ°í ÅÎÀ» õÀåÀ» ÇâÇØ ÂÞ¿ì¿ì¿í ³»¹Ð¾îÁÖ¼¼¿ä.
ÂÒ¾Æ¾Ç ´ç±â´Â ´À³¦ÀÌ ³ª½Ê´Ï±î?
°ÅºÏ¸ñ ±³Á¤ µÇ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
ÇÏ·ç¿¡ 100¹ø¾¿ Çϼ¼¿ä
Æ®·¹ÀÌ³Ê ±³À°ÇÒ¶§µµ ¾È¾Ë·ÁÁÖ´Â ÆÁÀÔ´Ï´Ù
µÎ¹ø° ½ºÆ®·¹Äª
¿ÞÂÊ ¼ÕÀ¸·Î ¿À¸¥ÂÊ ¼â°ñ¿¡ °¡Á®´Ù ´ë¼¼¿ä
¿À »çÁøÀÌ Àֳ׿ä
ÀÌ·¸°Ô¸¸ Çصµ ÂÞ¿í ´ç±â½Ç°Çµ¥ ÆÁÀº
¸¶Âù°¡Áö ¾Æ·§´Ï°¡ À´Ï¸¦ µ¤´Â´Ù´Â ´À³¦À¸·Î À¸À¸À¸À¸À¸À¸ ÇÏ°í ÂÞ¿í »Ì¾Æ ³»¼¼¿ä.
¿Àũó·³
·ÏŸ¸£!!!
Áß¿äÇÑ°Ç º¸Åë 10Ãʾ¿ Ç϶ó°í Çϴµ¥ ÀÌÀ¯°¡
Ãʱ⠱ÙÀ°ÀÌ ´Ã¾î³ª¸é ±Ù¹æÃß¿¡¼ ±ÙÀ°ÀÌ ´Ã¾î³²À» °¨ÁöÇÏ°í
"¾î? Á½´ò´Âµ¥? ´Ã¾î³ª¸é ¾ÈµÇ´Âµ¥?"
ÇÏ°í ôÃß¿¡´Ù ½ÅÈ£¸¦ º¸³À´Ï´Ù.
ôÃß´Â
"¾ß ¹öÅß ¾ÈµÅ, ÀÌ°Å À§ÇèÇÑ »óȲÀÏ ¼öµµ ÀÖ¾î ¹öÅß"
¶ó°í ½ÅÈ£¸¦ º¸³»¿ä
ATP¶ó°í ÇÏ´Â ³à¼®µéÀÌ PCr(Å©·¹ÀÌƾ°ú ¸¸³ª) °úÁ¤À» °ÅÃļ ÈûÀ» ³»´Âµ¥
8ÃÊ Á¤µµ Áö³ª°í³ª¸é Å©·¹¾ÆƾÀÌ °í°¥µË´Ï´Ù
±×·¯¸é ±Ù¹æÃß´Â ´Ù½Ã ôÃß¿¡´Ù ½ÅÈ£¸¦ º¸³»¿ä
"¾ß ³ª ÀÌÁ¦ ÈûÀ» ÀÒ¾î¼ ³ ³¡³µ³ª¹Ù..."
ôÃß´Â Á½´ïÀ» °¨ÁöÇÏ°í ³ú¿¡´Ù ½ÅÈ£¸¦ º¸³»ÁÝ´Ï´Ù
"¾ß ±Ù¹æÃß Èû ÀÒ¾ú´Ù´Â ¾î¶±ÇϳÄ?"
³ú
"¾Æ Á¸³ª ÇÒÀϵµ ¸¹°í ¹ÙºüÁװڴµ¥ ¹» ÀÌ·±°Å ±îÁö ¹°¾îºÁ?
¾ß °ñÁö°Ç¾Æ ±Ù¹æÃß Èû ÀÒ¾ú´Ù´Âµ¥ ³Í ¾î¶»°Ô »ý°¢ÇϳÄ?"
°ñÁö°Ç
"³ª ¹öÆ¿¸¸Çѵ¥? Á»¸¸ ´Ã¾î³ªº¼±î? ´ÙÄ¥ Á¤µµ´Â ¾Æ´Ñ°Å°°¾Æ~"
½±°Ô ¸»Çϸé ÀÌ·± ±âÀüÀ¸·Î ´Ã¾î³³´Ï´Ù.
¿©±â¼ ±Ù¹æÃß´Â ±ÙÀ°¼Ó¿¡ Á¸ÀçÇÏ´Â ±â°üÀÌ°í
°ñÁö±â°üÀº °Ç(tendon), ±ÙÀ°°ú »À¸¦ ¿¬°áÇØÁÖ´Â ±â°ü¼Ó¿¡ ºÐÆ÷ µÇ¾î ÀÖ½À´Ï´Ù.
±×·¡¼ ½ºÆ®·¹Äª ÇÒ¶§ ¾à°£ ¶¯±â°í ¾ÆÇÁ´õ¶óµµ 8ÃÊ ÀÌ»ó Áö¼ÓÇ϶ó°í ÇÕ´Ï´Ù.
´õ Çصµ ÁÁÁö¸¸ Ç×»ó ¹«¸®ÇÑ ¿îµ¿Àº ±ÙÀ°À» ¾ÆÇÁ°Ô ÇÕ´Ï´Ù. ½ºÆ®·¹Äª ¶ÇÇÑ ¸¶Âù°¡Áö°í¿ä.
¿©±â¼ ´õ ¿¢Æ¼ºê ÇÏ°Ô ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â°Ô °íÀ¯¼ö¿ë¼º°¨°¢À» ÃËÁø ½ÃŲ ½ºÆ®·¹Äª ¹ýÀÌ Àִµ¥
PNF ½ºÆ®·¹ÄªÀ̶ó°í ÇÕ´Ï´Ù.
°ñÁö°ÇÀ̶û ±Ù¹æÃ߸¦ È®½ÇÈ÷ ¾Ë°í Çؾ߰ÚÁö¿ä?
Ç㸮¾ÆÇÁ°Å³ª ¹¹¶§¹®¿¡ º´¿ø °¬À»¶§ Ä¡·á»ç°¡ ½ºÆ®·¹Äª ½ÃŲ´Ù¸é¼ ÈûÁÖ¶ó°í ¸· Çϴ°ŠÀÖÀ»°Å¿¡¿ä.
±×°Å¿¡¿ä~ °¡Àå È¿°ú ÁÁ°í ºü¸¥ ½ºÆ®·¹Äª ¹ýÀÔ´Ï´Ù.
Àý´ë ÇÏÁö¸»¾Æ¾ß µÉ°Í Áß Çϳª°¡
¿ä°Å,
º¸Á¶ÀÚ°¡ µ¿Àû ½ºÆ®·¹Äª ½ÃŲ´Ù°í µÚ¿¡¼ Èçµé Èçµé ÇØÁִ°Å
±×°Å ÁøÂ¥ Á½µË´Ï´Ù~
¿îµ¿ÇÏ·¯ °¬´Ù°¡ Á¤Çü¿Ü°ú³ª ½Å°æ¿Ü°ú °¡¾ß µÉ ¼ö µµ ÀÖ½À´Ï´Ù.
¸¶¹«¸® Áö¾ú´Ù°¡ ´Ù½Ã Ãß°¡ ÇÏ´Â ³»¿ëÀε¥..
ü·ÂÀº Çൿü·Â°ú ¹æÀ§Ã¼·ÂÀ¸·Î ³ª´µ¾îÁý´Ï´Ù.
Çൿü·ÂÀº
±Ù·Â
±ÙÁö±¸·Â
½ÉÆóÁö±¸·Â
¹Îø¼º
¼ø¹ß·Â
À¯¿¬¼º
ÆòÇ༺
ÇùÀÀ·Â
À¸·Î ÀÌ·ç¾î Á® ÀÖ°í,
ÀÌÁß À¯¿¬¼ºÀÌ °¡ÀÛ »¡¸® ÅðÈµÇ°í ¿îµ¿À» ÅëÇØ °¡ÀÛ ±ØÀûÀ¸·Î ºü¸£°Ô È¿°ú¸¦ º¼ ¼ö ÀÖ´Â°Ô À¯¿¬¼ºÀÔ´Ï´Ù.
PT, ·¹½¼ ¹ÞÀ» ¶§ Æ®·¹À̳ʰ¡ ½ºÆ®·¹Äª ¾È½ÃŲ´Ù¸é?
ȯ¤²...
±Ã±ÝÇÑ°Å ÀÖÀ¸½Ã¸é ´ñ±Û ´Þ¾ÆÁֽøé Æ´Æ´È÷ Àû¾îµå¸®°Ú½À´Ï´Ù.
Äڷγª ¶§¹®¿¡ Àϵµ ¾ÈÇÏ°í Àִµ¥ ¿©·¯ºÐµé²² µµ¿ò µÈ´Ù¸é Çϳª Çϳª Àû¾î µå¸®°Ú½À´Ï´Ù.
½Å°æ ½ºÆ®·¹Äª Çϴ°͵µ ¾Ë·Áµå¸±°Ô¿ä ´ÙÀ½Æí¿¡... Á¡Á¡ ¾µ ³»¿ëÀÌ ¸¹¾ÆÁö´Â°Å°°Àº?
¸ðµç À̹ÌÁö Ãâó´Â ±¸±Û¸µ¿¡¼ »ç¿ëµË´Ï´Ù.