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파워리프팅을 위한 컨디셔닝 훈련 12회차

 
글쓴이 : Machboy 날짜 : 2021-05-03 (월) 10:50 조회 : 121 추천 : 7    
5rm 기준 60%~80%로 3주간 진행합니다.

80%

데드리프트 120kg 10회 3셋트

루마니안 데드리프트 90kg 10회 2셋트

렛풀다운 10회 3셋트

시티드로우 10회 3셋트

이번주까지 디로딩 및 근비대훈련 마무리할 예정입니다.

모두 안전운동하세요~
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