¹Ù·Î°¡±â

Áñ°Üã±â 

[Áú¹®]

Çコ] °¨·®ÈÄ ¿îµ¿? ¿îµ¿ÇÏ°í °¨·®?

rank Å×·ç¾Æµå 2021-06-13 (ÀÏ) 00:21 Á¶È¸ : 1117 Ãßõ : 6  

ÃÖ±Ù¿¡ »ìÀÌ Á» ¸¹ÀÌ ºÙ¾î¼­ °¨·®+¿îµ¿ »ý°¢À» ÇÏ´ÂÁßÀε¥ ±Ã±ÝÇÑ°Ô À־ ±Û ³²°Üº¾´Ï´Ù.


À̳âÀü¿¡ ½Ä´ÜÁ¶Àý·Î üÁß°¨·®À» »ó´çÈ÷ ¸¹ÀÌ Çß¾ú´Âµ¥¿ä. (97->80 ½ÅÀå 180)


±×·¯°í ³ª¼­ ÇコÀå°¡¼­ üÁö¹æÀ» Àî´Âµ¥ 80¿¡ üÁö¹æ·®ÀÌ 20%ÈÄ¹Ý Á¤µµ ³ª¿Í¼­ »ó´çÈ÷ Ãæ°Ý¹ÞÀº ±â¾ïÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù..


À̹ø¿¡´Â ¿îµ¿À» Çϸ鼭 Çؾ߰ڴٴ »ý°¢À» °¡Áö°í´Â Àִµ¥


ÀÌ°Ô °¨·® ÈÄ ¿îµ¿ÀÌ ¸Â´Â°ÇÁö (µðÅ×ÀÏÇÏ°Ô µé¾î°¡ÀÚ¸é ±Ù·Â¿îµ¿)


¾Æ´Ï¸é Áö±Ý »óÅ¿¡¼­ ±×³É ½Ä´ÜÁ¶Àý + ¿îµ¿ÀÌ ¸Â´Â°ÇÁö ±Ã±ÝÇؼ­ ±ÛÀ» Çѹø ³²°Üº¾´Ï´Ù.


Áö±Ý »ý°¢¿¡´Â ¾îÂ÷ÇÇ ÇコÀå °¡µµ À¯»ê¼Ò¸¸ ÇÒÅÙµ¥ ½Ä´ÜÁ¶Àý·Î ¾î´ÀÁ¤µµ üÁßÀ» ³·Ãß°í °¡¼­ ±Ù·Â¿îµ¿À» ÇÏ´Â°Ô ¸ÂÁö ¾Ê³ª ½ÍÀºµ¥


¿îµ¿ÂÊÀº ¹®¿ÜÇÑÀ̶ó ½ÇÁ¦·Î´Â ¾î´À°Ô ¸Â´ÂÁö Àß ¸ð¸£°Ú³×¿ä.


Á¶¾ðÀ» ºÎŹµå¸®°Ú½À´Ï´Ù.

´ñ±Û 5°³
´ñ±Û¾²±â
rank³¾¸§³¾¸§³¾¸§ 2021-06-13 (ÀÏ) 11:46
½Ä´ÜÇϸ鼭 ±Ù·ÂÇÏ°í À¯»ê¼Òµµ ÇÏ¸é µÇ´Âµ¥ ¿Ö Çϳª¸¸ ÇÏ·ÁÇϽ󪿩?
rankdnsehdgkw 2021-06-13 (ÀÏ) 21:14
¿ì¸®°°Àº ÀϹÝÀεéÀº
´ëÃæ ¿µ¾ç Ä¡¿ìÄ¡Áö¾Ê°Ô °ñ°í·ç ¸ÔÀ¸¸é¼­ ¿îµ¿ ¿­½ÉÈ÷ ÇÏ´Â°Ô ÀϹݷÐÀ̸鼭 ´äÀÌÁ®
±æ°Ô º¸¼¼¿ä
     
       
rankÅ×·ç¾Æµå±Û¾´ÀÌ 2021-06-14 (¿ù) 20:12
°¨»çÇÕ´Ï´Ù
rankgackt082 2021-06-14 (¿ù) 15:46
À½?
80¿¡ üÁö¹æ·®ÀÌ 20%ÈĹÝ(üÁö¹æ·®ÀÌ ¸Â³ª¿ä? üÁö¹æ·üÀÌ ¾Æ´Ï°í¿ä?)
üÁö¹æ·®ÀÌ 20%ÈĹÝ(25~30kg) À̸é Áö±Ý 80KgÀÇ ¸ö¹«°ÔÁß 25~30kgÀÌ Áö¹æµ¢¾î¸®¶õ ¼Ò¸°µ¥...
üÁö¹æ·®ÀÌ ¾Æ´Ï¶ó, %´Ï±î üÁö¹æ·ü(%) ÀÌ°ÚÁö¿ä~?

üÁö¹æ·üÀº üÁßÀ» ÀÌ·ç´Â ½Åü ¸ðµç°Í Áß¿¡ Áö¹æºñÀ²Àε¥. ÇöÀç ¸ö¹«°Ô°¡ 80kg ÀÌ¸é ¾à20~24kg Á¤µµ°¡ Áö¹æÀ̰ڳ׿ä. º¸Åë ¿îµ¿ Á» ÇÏ´Â ÀϹÝÀÎ °æ¿ì üÁö¹æ·üÀ» 15%~20%? ÂÍ ºý¼¼°Ô Çϸé 10~15% ¸ö¯ÀÌ 8~12% ÇÁ·Î±ÞÀÌ 8%ÀÌÇÏ.
´ëȸ½ÃÁð 3~5%.

¹«Æ°. °á·ÐÀûÀ¸·Î´Â üÁö¹æ·üÀ» Á» ÁÙ¿©¾ß ÇÏ´Â°Ç ¸Â¾Æ¿ä. ±×¸®°í ±ÙÀ°·®ÀÌ ½ÅüÁ¶°Ç¿¡ ºñÇØ Á» ³·ÀºÆíÀ̽ó׿ä.
ÇÏ·ç1½Ã°£30ºÐ~2½Ã°£Àº ¿îµ¿ÇϼžߵɰͰ°°í, ±â°£Àº 3°³¿ù~6°³¿ù°¡·®Àº ÀâÀ¸¼Å¾ßµÉ°Í°°³×¿ä.
½Ä´Üµµ Á¶ÀýÇؾߵǰí. ºÒÇÊ¿äÇÑ ºÎºÐ ¿îµ¿Àº Àá½Ã ¹ö¸®°í 3´ë¿îµ¿À§ÁÖÀÇ Àü½Å±ÙÀ°¾÷¿îµ¿.
Ç®¾÷Àº ¾ÈµÉ°Í°°°í ·§Ç®´Ù¿î¸¸ ¸ÅÀÏ Çϼŵµ Å«µµ¿òµÉ°Í°°¾Æ¿ä.
(±âº» ½ÅüÁ¶°ÇÀº ÁÁÀ¸½Ã´Ï±î...ºÎ·´´Ù 180..)

À¯»ê¼Ò¸¦ ÇÏ·ç 40ºÐ~1½Ã°£¾¿ ²ÙÁØÈ÷ ÇØÁּžߵǴµ¥. ·±´×¸Ó½ÅÀ̳ª ÀÚÀü°Å¸¸ ÇÏÁö¸¶½Ã°í.
(¿ø·¡ ÇÑ°¡Áö ¿îµ¿¸¸ °è¼ÓÇϸé È¿À²ÀÌ Á» ¶³¾îÁø´Ù´Â ¿¬±¸°á°ú°¡ ÀÖÀ¸¹Ç·Î...)
·±´×¸Ó½Å,ÀÚÀü°Å,¸Ç¸ö¿îµ¿(¹öÇÇ,Ÿ¹ÙŸ,ºí·¢¿¡µð¼ÇÀ» ¿ù~±Ý ·ÎÅ×ÀÌ¼Ç µ¹¸®¸é ÁÁÀ½)
¡Øºí·¢¿¡µð¼ÇÀº À¯Æ©ºê ¸ð¸àÆ®ÇÍ ·ÏÄÚÄ¡ ä³Î¿¡ ¼Ò°³µÇ¾îÀÖÀ¸¸ç, üÁö¹æ·ü3% ¾î¼°í ÇÏ´Â ¿µ»óÀ» Âü°í ÇÏ½Ã¸é µË´Ï´Ù.

°á·ÐÀûÀ¸·Î üÁö¹æ°¨·® °ú ¹úÅ©¾÷À» µ¿½Ã¿¡ ÁøÇàÇؾߵǴ ¸°¸Å½º¾÷ÀÌ Á¤´äÀÔ´Ï´Ù.
     
       
rankÅ×·ç¾Æµå±Û¾´ÀÌ 2021-06-14 (¿ù) 20:13
Á¤¼º½º·¯¿î ¸®Çà °¨»çµå¸³´Ï´Ù.

°á±¹Àº ½Ä´Ü°ú ¿îµ¿À» º´ÇàÇϸ鼭 ÀÚ¿¬½º·´°Ô ºüÁö´Â°Ô °¡Àå ÁÁÀº°Å±º¿ä.

¾Ë·ÁÁֽŠ¿îµ¿¹ýÀº ²À Âü°íÇؼ­ ¿îµ¿Çϵµ·Ï ÇÏ°Ú½À´Ï´Ù.

´Ù½ÃÇѹø °¨»çµå¸³´Ï´Ù.

¹øÈ£ Á¦¸ñ ±Û¾´ÀÌ ³¯Â¥ ¡èÃßõ ¡èÁ¶È¸
[°øÁö]  [¾È³»] °Ô½ÃÆÇ ÅëÇÕ ¾È³»  (10) rankeToLAND 06-09 16
[°øÁö]  [Çʵ¶] ¿îµ¿/Çコ °Ô½ÃÆÇ ÀÌ¿ë¾È³»  rankeToLAND 08-21 4
[ºñ¹Ð»óÁ¡]  ³ë³×ÀÓ ¾×»ó30ml ±¹³»ÃÖÀú°¡ ·±Äª! (1065) ºñ¹Ð»óÁ¡
3654 [°øÁö]  [¾È³»] °Ô½ÃÆÇ ÅëÇÕ ¾È³»  (10) rankeToLAND 06-09 16 5216
3653 [ÀÎÁõ]  ¹Ìģô ÇÏ°í ½Ã¼Ó 16Å°·Î·Î ¶Ù¾îºÃ½À´Ï´Ù.  (2) À̹ÌÁö rankÆÄÁö¿Ã¸® 06-15 8 2778
3652 [ÀÎÁõ]  06¿ù 14ÀÏ È¨Æ® Àü½Å¿îµ¿ 2½Ã°£  À̹ÌÁö rankºí·çº¹½º 06-14 7 1092
3651 [ÀÎÁõ]  2022³â¿¡µµ °è¼ÓÇؼ­ ¹¹°¡µÆµç 1ÀÏ 1¿îµ¿ 530ÀÏÂ÷ ÀÎÁõÇÕ´Ï´Ù~  rankÅ×Ŭº£¸® 06-14 9 888
3650 [ÀÎÁõ]  06¿ù 13ÀÏ ¸®Ä¿¹ö¸® ¿öÅ· 12.97km  À̹ÌÁö rankºí·çº¹½º 06-13 8 791
3649 [ÀÎÁõ]  2022³â¿¡µµ °è¼ÓÇؼ­ ¹¹°¡µÆµç 1ÀÏ 1¿îµ¿ 529ÀÏÂ÷ ÀÎÁõÇÕ´Ï´Ù~  (2) rankÅ×Ŭº£¸® 06-13 11 825
3648 [ÀÎÁõ]  ½½±â·Î¿î Áß·®»ýÈ° 220613  rankMachboy 06-13 11 813
3647 [ÀÎÁõ]  06¿ù 12ÀÏ LSD Æ®·¹ÀÌ´× 12.95km (¸¶½ºÅ© óÀ½ ¹þÀ½)  À̹ÌÁö rankºí·çº¹½º 06-12 9 745
3646 [ÀÎÁõ]  Àá½Ç~ ¾Æ·¡¹î±æ 100km ¶óÀ̵ù~.jpg  À̹ÌÁö rankÂÌÁ¹ÀÌ 06-12 10 834
3645 [ÀÎÁõ]  2022³â¿¡µµ °è¼ÓÇؼ­ ¹¹°¡µÆµç 1ÀÏ 1¿îµ¿ 528ÀÏÂ÷ ÀÎÁõÇÕ´Ï´Ù~  rankÅ×Ŭº£¸® 06-12 10 668
3644 [ÀÎÁõ]  2022³â¿¡µµ °è¼ÓÇؼ­ ¹¹°¡µÆµç 1ÀÏ 1¿îµ¿ 527ÀÏÂ÷ ÀÎÁõÇÕ´Ï´Ù~  rankÅ×Ŭº£¸® 06-11 11 710
3643 [ÀϹÝ]  Çコ ÇÑ´ÞÇÑ Ç︰ÀÌÀÔ´Ï´Ù. ¿îµ¿À» ÇÏ¸é µÎÅëÀÌ ¿À³×¿ä  (5) rank¾áµ¥·¹¶õ´Ù¿ä 06-11 11 1151
3642 [ÀÎÁõ]  06¿ù 11ÀÏ °¡Á·µé°ú ³ªµéÀÌ ¿öÅ· 9.67km  À̹ÌÁö rankºí·çº¹½º 06-11 10 718
3641 [ÀÎÁõ]  06¿ù 10ÀÏ È¨Æ® Àü½Å¿îµ¿ 2½Ã°£  À̹ÌÁö rankºí·çº¹½º 06-10 11 788
3640 [ÀÎÁõ]  2022³â¿¡µµ °è¼ÓÇؼ­ ¹¹°¡µÆµç 1ÀÏ 1¿îµ¿ 526ÀÏÂ÷ ÀÎÁõÇÕ´Ï´Ù~  rankÅ×Ŭº£¸® 06-10 12 743
3639 [ÀÎÁõ]  |·¯³ÊÅÊ| 6¿ù 10ÀÏ ±Ý¿äÀÏ ´Þ¸®±â¿Ï·á¡£  À̹ÌÁö rank¼ö¿øºí·çÀ®Áî 06-10 12 740
3638 [ÀÎÁõ]  ½½±â·Î¿î Áß·®»ýÈ° 220610  (2) rankMachboy 06-10 14 805
3637 [ÀÎÁõ]  06¿ù 09ÀÏ ¸®Ä¿¹ö¸® ¿öÅ· 12.82km  À̹ÌÁö rankºí·çº¹½º 06-09 11 700
3636 [ÀÎÁõ]  2022³â¿¡µµ °è¼ÓÇؼ­ ¹¹°¡µÆµç 1ÀÏ 1¿îµ¿ 525ÀÏÂ÷ ÀÎÁõÇÕ´Ï´Ù~  rankÅ×Ŭº£¸® 06-09 12 770
3635 [Áú¹®]  ½ºÄõÆ® ÀÚ¼¼  (4) ranksomn 06-09 12 914
3634 [ÀÎÁõ]  ½½±â·Î¿î Áß·®»ýÈ° 220609  rankMachboy 06-09 11 737
3633 [ÀÎÁõ]  2022³â¿¡µµ °è¼ÓÇؼ­ ¹¹°¡µÆµç 1ÀÏ 1¿îµ¿ 524ÀÏÂ÷ ÀÎÁõÇÕ´Ï´Ù~  rankÅ×Ŭº£¸® 06-08 14 752
3632 [ÀÎÁõ]  06¿ù 08ÀÏ LSD Æ®·¹ÀÌ´× 13.26km  À̹ÌÁö rankºí·çº¹½º 06-08 12 748
3631 [ÀϹÝ]  pt 3ÁÖÁ¤µµ ÇÏ°í Àιٵð Àî½À´Ï´Ù.  (3) À̹ÌÁö rankdajkdm 06-08 15 856
3630 [ÀÎÁõ]  06¿ù 07ÀÏ È¨Æ® Àü½Å¿îµ¿ 2½Ã°£  À̹ÌÁö rankºí·çº¹½º 06-07 11 660
3629 [ÀÎÁõ]  2022³â¿¡µµ °è¼ÓÇؼ­ ¹¹°¡µÆµç 1ÀÏ 1¿îµ¿ 523ÀÏÂ÷ ÀÎÁõÇÕ´Ï´Ù~  (2) rankÅ×Ŭº£¸® 06-07 12 760
3628 [ÀÎÁõ]  ÀÌ ·±´×¸Ó½ÅÀº º§Æ®ÆøÀÌ Á¼¾Æ º¸ÀÔ´Ï´Ù.jpg  À̹ÌÁö rankºÓÀºÇØÀû 06-07 12 707
3627 [ÀÎÁõ]  ½½±â·Î¿î Áß·®»ýÈ° 220607  rankMachboy 06-07 12 670
3626 [±âŸ]  ÀÔ¹®¿ë mtb ÀÚÀü°Å Áú¹®ÀÔ´Ï´Ù.  (4) rankõÀç±è¾¾ 06-07 12 866
3625 [ÀÎÁõ]  06¿ù 06ÀÏ LSD Æ®·¹ÀÌ´× 13.05km  À̹ÌÁö rankºí·çº¹½º 06-06 12 651
3624 [ÀÎÁõ]  2022³â¿¡µµ °è¼ÓÇؼ­ ¹¹°¡µÆµç 1ÀÏ 1¿îµ¿ 522ÀÏÂ÷ ÀÎÁõÇÕ´Ï´Ù~  rankÅ×Ŭº£¸® 06-06 12 659
3623 [ÀÎÁõ]  |·¯³ÊÅÊ| ÇöÃæÀÏ ´Þ¸®±â¿Ï·á¡£  À̹ÌÁö rank¼ö¿øºí·çÀ®Áî 06-06 13 621
3622 [ÀÎÁõ]  06¿ù 05ÀÏ ½ºÅÇÆÛ 2½Ã°£ (¿ìõ)  À̹ÌÁö rankºí·çº¹½º 06-05 11 619
3621 [ÀÎÁõ]  2022³â¿¡µµ °è¼ÓÇؼ­ ¹¹°¡µÆµç 1ÀÏ 1¿îµ¿ 521ÀÏÂ÷ ÀÎÁõÇÕ´Ï´Ù~  rankÅ×Ŭº£¸® 06-05 12 640
3620 [ÀÎÁõ]  |·¯³ÊÅÊ| 6¿ù 5ÀÏ ÀÏ¿äÀÏ ´Þ¸®±â¿Ï·á¡£  À̹ÌÁö rank¼ö¿øºí·çÀ®Áî 06-05 10 615
3619 [ÀÎÁõ]  06¿ù 04ÀÏ ¸®Ä¿¹ö¸® ¿öÅ· 13.10km  (2) À̹ÌÁö rankºí·çº¹½º 06-04 10 704
3618 [ÀÎÁõ]  2022³â¿¡µµ °è¼ÓÇؼ­ ¹¹°¡µÆµç 1ÀÏ 1¿îµ¿ 520ÀÏÂ÷ ÀÎÁõÇÕ´Ï´Ù~  rankÅ×Ŭº£¸® 06-04 10 706
3617 [ÀÎÁõ]  2022³â 6¿ù 4ÀÏ ±¤¾ç ¹é¿î»ê Á¤»ó Âï±â(2¹ø°)  À̹ÌÁö rankÀÛÀº½Çõ 06-04 10 667
3616 [ÀÎÁõ]  06¿ù 03ÀÏ LSD Æ®·¹ÀÌ´× 12.70km  À̹ÌÁö rankºí·çº¹½º 06-03 11 713
3615 [ÀÎÁõ]  2022³â¿¡µµ °è¼ÓÇؼ­ ¹¹°¡µÆµç 1ÀÏ 1¿îµ¿ 519ÀÏÂ÷ ÀÎÁõÇÕ´Ï´Ù~  rankÅ×Ŭº£¸® 06-03 11 706
 1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  ´ÙÀ½
¿îµ¿/Çコ ¿ù°£ Ãßõ  (´õº¸±â)
¿îµ¿/Çコ ¿ù°£ Á¶È¸  (´õº¸±â)
¿îµ¿/Çコ ¿ù°£ ´ñ±Û  (´õº¸±â)
¸Ç À§·Î
¸Ç ¾Æ·¡·Î

°øÀ¯Çϱâ

ÀÌÅä·£µå ·Î°í

°èÁ¤ ã±â ȸ¿ø°¡ÀÔ
¼Ò¼È·Î±×ÀÎ