풀업 늘리는 방법

돌체구스토 2021-09-14 (화) 09:31 조회 : 1014 추천 : 12

집에서 매일 아침 저녁으로 풀업 하고 있습니다
처음에는 풀업밴드 착용하고 했었는데
요즘에는 그냥 되길래 그냥 하고 있습니다
근데 한계치가 너무 명확한것 같아서
제가 한 번에 3개 내지 4개 정도 밖에 못하는데요
여기서 더 늘지를 않는 느낌이네요
매일 꾸준히 하면 갯수가 늘까요?

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댓글 2개

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세라마나 2021-09-14 (화) 18:47

근력이라는게 매일 매일 늘지는 않더라구요 ㅎㅎ
계단형으로 늘어나는 느낌입니다.
일단 현재 3~4 개라면 계속하시면 조만간 늘어나실 겁니다.
단, 반동은 자제 하시고 정자세로 가능한 하셔야 하구요.

10개 부근에서 다시 정체기가 오는데 보통
그때 5키로 정도 무게를 발로 잡고 다시 10개 채우려고 하다 보면
정체기 극복하는데 도움이 되실거에요 ㅎㅎ

사마타 2021-09-18 (토) 15:23

매일하면 무조건 늡니다.
그런데 처음에 개수에 연연하면 자세가 망가져서 부상 위험이 커요.

유튜브 찾아보시면 정자세 많으니 찾아보시고
등으로 당기고 천천히 내려오는 루틴으로 해보세요.

한 번에 하는 개수 + 휴식시간 + 세트 수 조합으로 강도를 서서히 늘려보세요.

그리고 솔직히 몸무게 줄이면 개수는 확 늡니다 ㅎㅎ

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