몸무게 83kg에 근육랑 59.5kg 가능한가요?

허허하하K 2021-11-25 (목) 13:22 조회 : 1671 추천 : 13

요번에 인바디되는 체중계샀는데 체지방은 23%조금 넘고 bmi는 25정도 였던거 같습니다. 헬스는 조금씩 꾸준히 하고는 있는데 근육량이 저정도로 나올수있나 싶어서요.

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세라마나 2021-11-25 (목) 13:42

단순 근육량이 아니라 골격근량
그니까 뼈와 근육량의 총 합일 겁니다.
그리고 소화기관또한 근육이기때문에 생각보다 몸에 근육이 차지하는 비중이 크더라구요.

물론 인바디 기계의 측정갑이 정확한 값이 아니라 결국 근사값이고 신뢰도는 기계마다 다르긴 하지만요.

허허하하K글쓴이 2021-11-25 (목) 14:50

@세라마나

뼈는 따로 나오더라구요 골질량 항목으로 3kg정도 나오네요

afhjaker 2021-11-25 (목) 20:27

@허허하하K

정확하게 근육량과 골격근량이 다릅니다. 윗분 말씀에서 잘못된게 골격근량이 뼈와 근육량의 합이 아니고 뼈에 붙은 근육입니다. 즉 외적으로 보이는 패션근육에서 중요한 지표이고 그냥 근육량은 내장 근육등을 포함해서 원래 높은 수치가 나와요. 말씀하신 수치는 근육량으로 보이고요. 골격근량이면 말도 안되게 높은건데 체지방량이 23프로시니까 불가능합니다.

세라마나 2021-11-25 (목) 21:51

@afhjaker

아 글고 보니 골격근량을 그냥 뼈와 근육량을 합친거라고 막연하게 생각했는데 잘못된거였네요. 덕분에 제대로 알아갑니다 ㅎㅎ

존슨씨 2021-11-25 (목) 20:42

말씀하신 근육량은 '체수분량'(세포내수분 + 세포외수분)과 '단백질량'(세포 내 고형질의 총량)을 합친 값입니다.
즉, 뼈(무기질)와 지방을 제외한 체내 수분과 단백질로 구성된 골격근량(뼈에 붙어 신체를 움직이는 근육)과 불수의근(내장근,심근)이 합쳐진 결과물이지요.

하지만 가정용 체중계나 저가형 스마트 기기는 정확도가 많이 떨어지고
우리가 운동, 관리를 해서 상승을 기대하는 수치인 '골격근량'만을 따로 볼 수 없기 때문에
체수분+단백질량(근육량)에 골격근량을 구하는 공식 (근육량 x 0.553) 대입해 약간의 참고 정도는 할 수 있겠네요.
예를들어 체수분+단백질을 합한 값이 59.5kg이면 골격근량은 34.3kg입니다.

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