겨울맞이 산스장 워크아웃 X 아늑한 홈트

* 산스장 워크 아웃 

바벨 벤치 프레스 x 7

(90kg) 10,10,8,8,8,8,7

바벨 벤치 프레스 + 체스트 딥스 x 4(컴파운드)

(85kg) 11,10,9,9 + 15,13,12,12

바벨 숄더 프레스 x 8

(57kg) 7,7,7,5 (50kg) 9,8,8,8

마지막 2세트 실패 지점에서 프론트X리어 프레스(디센딩) 10,10

바벨 컬 + 바벨 라잉 트라이셉스 익스텐션 x 7(슈퍼세트)

(50kg) 7,6,6 (40kg) 15,13,13,11 + (40kg) 16,15,13,13,13,12,11

네로우 친업 + 원레그 싱글바 스컬 크러셔 x 4

13,12,10,9 + 17,15,15,13

오늘의 하이라이트 로그입니다.

겨울철에는 적정 체온 유지를 위해 세트 간 휴식을 조금 타이트하게 두는 편인데

자연스레 수행 횟수는 줄지만, 대신 세트 수를 늘려서 부위당 총 볼륨을 충족하고 있습니다.

집토끼를 2년 전에 누가 데려다 둔 모양인데 여전히 잘 생존하고 있네요~ 가끔 사람들 운동하는데 다가와서 먹을 걸 요구함 ㅋㅋ

* 홈 트레이닝

비하인드 넥 프레스 + 덤벨 레터럴 레이즈 x 6 (후피로 슈퍼세트)

(45kg) 13,12,11,8,10,7 + (8kg/사이드) 25,25,20,20 (벤트오버) 27,25

투암 덤벨 컬 (8kg) 40,31,27..  팔로 유산소 운동하는 기분 ㅎㅎ

운동 뭐 별거 있습니까.. 매일 통장에 0.1원부터 시작해 조금씩 차근차근 늘려서 적립하는 기분만으로도 충분!

시간되고 기분 좋으면 또 한 번 저금하는거고 ㅎㅎ 다들 부상없이 즐겁게 저축하는 근수저되길 바랍니다.^^