케틀스윙 1분 했습니다

붉은해적 2022-05-06 (금) 14:55 조회 : 695 추천 : 14

어영부영 1분은 했군요

횟수로 치면 대충 40회 정도

아직도 자세는 모르겠습니다

폰 거치대를 사서 영상으로 찍어서 유튜브 영상이랑 비교를 해 봐야 자세에 대해서 알 수 있을 거 같습니다.

런닝은 25분 했고요

실내자전거(좌식)15분정도 하였습니다.

확실히 몸을 비트는 건 겨울보단 봄이랑 여름에 해야 할 거 같습니다

겨울에 하려니 온도가 낮아서 통증이 생기던데 그거 감안하고 했는 데 온도가 높아서 그런 지 옆구리나 등허리 통증은 덜하네요.

다들 건강하게 운동하시기 바랍니다.

상체를 좀 더 조지고 싶은 데 그게 참 어렵군요

예전엔 약수터 가서 콘크리트 바벨들고 했는 데 ㅋㅋ

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세라마나 2022-05-06 (금) 16:28

1분 밖에 안 하셔서 근육통이 없을 수도 잇는데
보통 하고 나서 엉덩이에 근육통이 오면 잘 하신거고
허리에 근육통이 오면 뭔가 자세가 안 좋을 확률이 있습니다.

케틀벨을 억지로 스윙, 그니까 팔로 흔들려고 하지 마시고,
고관절을 접었다 편다라고 생각하시는게 더 괜찮을겁니다.ㅎㅎ

붉은해적글쓴이 2022-05-07 (토) 16:11

@세라마나

그런가요?
아직 근육통 올 정도까진 하지 않았습니다.
예전 2월인가 그 때 3분 도전했다가 힘들어서 포기하였다가 1분 정도부터 다시 도전해 보자 생각하고 조금씩 하고 있습니다.

무게는 10킬로 짜리로 하고 있습니다.
스윙말고도 다양하게 해 보고 싶어서 여러 운동법을 찾아 보곤 있습니다.

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