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[정보] 허리에 무리가 가지 않는 복근 운동.jpgif [댓글수 (53)]
글쓴이 : 뚝형   날짜 : 2021-10-15 (금) 13:22   조회 : 25357   공감수 : 77






이 운동으로 왕자가 생기는게 아닙니다.

하지만 복부근육과 코어근육은 허리 건강에 도움이 됩니다.


왕자는 체지방을 낮게 유지하시면 생깁니다.^^


전체공감수77
  • 어쭈 2021-10-15 (금) 13:22
    배가 두리뭉실허게 나왔는데 해봐야지 ㅋㅋ

    왕자는 매직으로 생깁니다.
  • 토렌트slave 2021-10-15 (금) 13:22
    ㅇㄷ
    추천 1 반대 0
  • yesimmad 2021-10-15 (금) 13:22
    ㅇㄷ
    추천 0 반대 0
  • 어쭈 2021-10-15 (금) 13:22
    베플로 선택된 게시물입니다.
    배가 두리뭉실허게 나왔는데 해봐야지 ㅋㅋ

    왕자는 매직으로 생깁니다.
    추천 4 반대 0
  • 떼강도 2021-10-15 (금) 13:22
    @어쭈

    손바닥에 세기는 거 아닌가여?
    추천 8 반대 0
  • 어쭈 2021-10-15 (금) 13:22
    @떼강도

    춘장 특허라서...........압쌕 당할수도 있습니다.
    추천 3 반대 0
  • 냥큼한냥이 2021-10-15 (금) 13:40
    @어쭈

    도사님이 그려줬다고 하면 됩니다
    추천 2 반대 0
  • 어른아이 2021-10-16 (토) 01:42
    @냥큼한냥이

    내가 왕이 될 상인가~~
    추천 0 반대 0
  • 뿌레히힝 2021-10-15 (금) 13:22
    허리 환자는 뭐든지 허리 운동 안해도 됩니다
    걷는게 가장 좋아요
    많이 걸으면 왕자도 나와요
    추천 0 반대 0
  • 터진벌레 2021-10-15 (금) 14:37
    @뿌레히힝

    왕자따윈 필요없슴돠. ..오직 공주만이
    추천 0 반대 0
  • karlfranz 2021-10-15 (금) 13:22
    ㅇㄷ
    추천 0 반대 0
  • 별명없는게별… 2021-10-15 (금) 13:22
    ㅇㄷ
    추천 0 반대 0
  • 숨어푸 2021-10-15 (금) 13:22
    와드 운동
    추천 0 반대 0
  • 린민무력부장 2021-10-15 (금) 13:22
    ㅇㄷ
    추천 0 반대 0
  • 스핀 2021-10-15 (금) 13:22
    수영하세요.
    코어엔 수영이 최고입니다.
    추천 0 반대 0
  • Alexander 2021-10-15 (금) 13:22
    ㅇㄷ
    추천 0 반대 0
  • 호므런왕 2021-10-15 (금) 13:22
    허리 와드
    추천 0 반대 0
  • Glide 2021-10-15 (금) 13:22
    허리 와드
    추천 0 반대 0
  • Mr황 2021-10-15 (금) 13:22
    마지막줄 너무 공감합니다 ㅎㅎ 규칙적인 생활하면서 그냥 기본적인 유산소운동만 했는데도 왕자가 생기더라구요. 물론 지금은 흔적도 없어졌지만
    추천 0 반대 0
  • 다뽀사삐 2021-10-15 (금) 13:52
    @Mr황

    그러게요 ㅋㅋ 어릴땐 말라서 그냥 왕자가 대충있었는데
    이제 뱃살이 대체하고있으니 ㅠ
    추천 0 반대 0
  • 러브몽키 2021-10-15 (금) 13:22
    ㅇㄷ
    추천 0 반대 0
  • 쏘주는원샷 2021-10-15 (금) 13:22
    허리 와드
    추천 0 반대 0
  • 어딘가의난민 2021-10-15 (금) 13:22
    코어운동 다시보기
    추천 0 반대 0
  • 뱌쿠 2021-10-15 (금) 13:22
    요즘 허리디스크로 고생중인데 레그레이즈보다 이게 좋겠네요. 와드
    추천 0 반대 0
  • 푸른숨결 2021-10-15 (금) 16:30
    @뱌쿠

    허리디스크인데 레그 레이즈를한다고요????
    추천 0 반대 0
  • 뱌쿠 2021-10-15 (금) 19:45
    @푸른숨결

    저 도수치료 해주시는 물리치료사 분이 하라구 했어요. 몇년전에 피티를 받았어서 배웠던데로 물리치료사 분 앞에서 몇개 했는데 제대로 할 줄안다면서 하면 좋으니 스트레칭하구 같이 하라구 했어요. 그래도 걷는게 제일 좋다구 자주걸으란말까지
    추천 0 반대 0
  • 화쵸리 2021-10-15 (금) 13:22
    허리 문제 있으시면 유튜브에 서울대 의대 재활의학과 정선근 교수님 말씀 듣고 운동하시는게 좋습니다.
    이상한 분들 애기 듣지 말고요.
    저도 2018년에 허리 4번 5번 디스크가 문제 있어서.. 이분 진료 받으려고 했었는데.. 1년인가 걸린다고 해서.. 포기
    현재는 아예 예약도 안됨.. 내년 6월부터인가 안식년이시라고 안식년 전까지 풀예약
    하여간 이분 강의 듣고 재활해서 허리 나았습니다.
    작년부터 아예 유튜브 강의도 하심..
    추천 1 반대 0
  • Brendan 2021-10-15 (금) 16:04
    @화쵸리

    저도 이분 책하고 강좌 추천합니다. 개인적으로 허리 때문에 고생을 좀 했는데 도움이 많이 되더라구요
    허리 아프신 분들 괜히 고양이 자세 같은거 그만 하시고요 꼭 책 아니더라도 이분 유튭 강좌라도 한 번 보시면 좋을 거 같네요
    추천 0 반대 0
  • 공학박사 2021-10-15 (금) 13:22
    허리코어 ㅇㄷ
    추천 0 반대 0
  • 알콜브이 2021-10-15 (금) 13:22
    허리 와드
    추천 0 반대 0
  • 마봉칠 2021-10-15 (금) 13:29
    누워서팔꿈치랑머리조금떼고버티기
    추천 0 반대 0
  • 밍구스럽 2021-10-15 (금) 13:51
    윗몸일으키기는 보디빌딩을 위한 고립운동이고
    저런건 척추뼈에 무리가지않게 힘을 기르기위한 네거티브운동이고
    전혀 다른분야고 목적도 다른데 왜하는거냐니 무지한놈을 봤나
    추천 0 반대 0
  • 불꽃싸다구 2021-10-15 (금) 14:02
    허리 와드
    추천 0 반대 0
  • 케이크만 2021-10-15 (금) 14:21
    코어 운동은 허리힘 안쓰고 코어 힘으로만 하면되요

    무식하게 반동주면서 허리힘으로 하니까 허리 다치는거지

    코어에 팍 힘주고 하면됩니다.
    추천 0 반대 0
  • 푸른숨결 2021-10-15 (금) 14:25
    요통이 없다는 전제조건에 저 운동이가능한거고
    통증이있다면 허리의 과다전만이냐 일자허리냐에 따라
    운동 복부를 강조하는 운동이 필요한지 허리를 강조하는 운동이 필요한지 다릅니다.

    윌리엄 멕킨지 운동 검색해 보세요
    추천 0 반대 0
  • 니부타니신카 2021-10-15 (금) 14:32
    오 참고하겠습니다
    추천 0 반대 0
  • 영그는놈 2021-10-15 (금) 14:47
    허리 ㅇㄷ
    추천 0 반대 0
  • 5chunwon 2021-10-15 (금) 14:50
    ㅇㄷ
    추천 0 반대 0
  • CuteOtter 2021-10-15 (금) 14:50
    뭐든지 꾸준히 하는게 제일 힘들더라구요.
    저도 도전!!
    추천 0 반대 0
  • 옥도리 2021-10-15 (금) 14:54
    복근은 누구나 있다.
    체지방에 가려 보이지 않을 뿐.
    추천 0 반대 0
  • 우송이감 2021-10-15 (금) 15:24
    목에는 문제가 없을까...???
    추천 0 반대 0
  • 하얀달그림자 2021-10-15 (금) 15:29
    저도 왕자 있습니다.  뱃살의왕자....... 흑
    추천 0 반대 0
  • 아몬 2021-10-15 (금) 15:33
    ㅇㄷ
    추천 0 반대 0
  • 소봉소봉 2021-10-15 (금) 15:49
    ㅇㄷ
    추천 0 반대 0
  • 도토리25 2021-10-15 (금) 15:50
    코어 운동은 뭐니뭐니 해도 플랭크가 최고입니다.하루에 10분.
    추천 0 반대 0
  • 코딩꿈나무 2021-10-15 (금) 15:57
    마지막 자세는 왕짜 생기겟는데요?
    추천 0 반대 0
  • 업체비밀번호 2021-10-15 (금) 16:10
    ㅇㄷ
    추천 0 반대 0
  • 자전거수리공 2021-10-15 (금) 16:15
    허리ㅇㄷ
    추천 0 반대 0
  • 어택커 2021-10-15 (금) 16:54
    아 왠지 KFC 땡긴다
    추천 0 반대 0
  • cielodew 2021-10-15 (금) 17:55
    허리에 무리가 가지 않는 복근 운동
    추천 0 반대 0
  • 빅토리아송 2021-10-15 (금) 19:09
    그럼 코어강한사람은 윗몸일으키기 하면 허리안아픔?
    추천 0 반대 0
  • 포레스트 2021-10-15 (금) 22:32
    코어 ㅇㄷ
    추천 0 반대 0
  • 프렌즈팝 2021-10-16 (토) 10:34
    코어운동 와드
    추천 0 반대 0
  • 아쾅 2021-10-17 (일) 07:30
    허리 ㅇㄷ
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