실제 의학박사가 알려준 허리 통증 없애주는 5가지 스트레칭 방법

그림은 틀린데 설명은 다 똑같애

2,3번은 발바닥을 어떻게 바닥에 밀착 시키라는거야

의학박사가 발바닥 페티쉬가 잇나..........뭔 발바닥을 자꾸 밀착시키래...

뭔가 잘못 퍼온 것 같은 느낌...

허리 숙이는 동작도 있고;;
이거 함부로 하지 마세요

허리 숙이면 디스크에 쥐약입니다. 고로 가짜박사

디스크 환자는 병원에 가서 치료를 받아야죠. 가짜박사는 아닌거 같습니다만
실제로 평소에 제가 허리가 안좋아서 다하는 동작들입니다 마지막 동작빼곤요
1번은 자세를 제대로 한 가정하에 저는 뭉치는 부분인 엉덩이 옆 골쪽 허벅지 뒤쪽 근육이 풀어지는 느낌나고
2번은 가끔 티비볼때 하고 다리 뻗어서 합니다 3번은 골반 교정자세라고 배워서 집에서 스트레칭 할때 하곤 합니다.
4번은 장시간 서있을때 중간중간 한번씩 풀어주면 기립근쪽 근육 확풀리는 느낌 나고요.

허리숙인다고 다 허리에 안좋은건 아닙니다.
척추가 좌굴되면, 아치형으로 휘는게 안좋죠. 사진상에는 척추가 정렬되어있으며
근육이 늘어나며 스트레칭하는 동작이네요.
1번 트위스트는 허리 근육 스트레칭에는 도움이 되지만 척추가 비틀리게되어 안좋다라는 의견이 있습니다.
다른건 허리, 그 주위 근육 스트레칭으로 도움되는 동작이 맞습니다.
이상 허리디스크 12년차 운동으로 극복한 케이스입니다.

허리나쁜 사람에게는 절대로 트위스트 하지말라고 했습니다.
1번부터 구라입니다

정형외과 의학박사가 알려준거랍니다..
저거하다 정형외과 찾아 오라고
개인이 집에서 혼자 요가하다 관절 무리나서 병원에 제일 많이갑니다.

1번은 정확히 맞는거에요 친구가 디스크 중증인데 저도 잠깐 디스크 온적이있어서 물어보니 1번하고 프랭크를 알려주더라고요
해보면 금방 허리가 시원해요

4번은 디스크 협착증있는사람들 하면 죽음..