• 정치
  • 인플
  • 영화
  • 유머
  • 연예인
  • 컴퓨터
  • 자동차
  • 게임
  • 자유
  • 정보
  • 동물
  • 사회
이토랜드 파트너 스폰서 입니다.
1일1번 랜덤포인트를 지급해드리며
희박한 확률로 황금오징어 30일기간제
계급아이콘 획득이 가능합니다.
eTo스폰서  [문의]

싸다파일 마피아티비 지니페이 특공마켓

   
[건강]

엉덩이근육을 키우자

글쓴이 : ΖΞΝΙΓΗ 날짜 : 2021-10-17 (일) 01:23 조회 : 10395 추천 : 36  
본문 이미지



꽃보다요가 2021-10-17 (일) 11:39 추천 13 반대 0
엉덩이는 사랑입니다.
꽃보다요가 2021-10-17 (일) 11:39
베플로 선택된 게시물입니다.
엉덩이는 사랑입니다.
추추사랑 2021-10-19 (화) 12:49
내가 궁디랑 허리운동할때 하는거만 딱딱있네
스쿼트는 그냥 편한자세로 하면되고,
다리를 벌릴수록 궁디 자극이 커짐
용왕 2021-10-19 (화) 13:12
모두가 중요시하는 허리와 하체...
인간의 움직임 특성상
둘 사이에 자리잡고 있는 둔근의 역할이
어마어마하게 중요함에도
코어니 뭐니 하며 한쪽에만 편중되어
열광하는 사람들이 필히 봐야할 내용이군요.
만글한2 2021-10-19 (화) 16:39
역시 엉덩이가 오리지날이었나!
mazeo 2021-10-19 (화) 21:06
스쿼트 할 때 무릎 발끝 넘니 마니 하는 거 헛소린데... 사람 신체마다 가동 범위가 다른데 자꾸 저게 어디서 퍼진 소린지 스쿼트 소개하는 데마다 말이 나오네.
     
       
뱅쇼한잔 2021-10-20 (수) 05:20
@mazeo

스쿼트 잘못하면 허리 나가고,
브릿지 잘못하면 목 나나고,
킥백도 잘못하면 허리 고장납니다.
전문가 도움없이 쉽게 배울려고 하다가 더 몸 고생합니다.
          
            
mazeo 2021-10-20 (수) 05:31
@뱅쇼한잔

백번 천번 맞는 말씀.
밥은먹고다니… 2021-10-20 (수) 09:32
내가 유일하게 하지말라 하는 운동이 스쿼트.
전문가의 보조없이는 시도조차 하지말라고 늘 강조함.
어디서 닥치고스쿼트 이런거 보고 배워가지고
20대 젊은 나이에 허리.고관절.무릎. 이런데 나가는 애들 여럿봄.
떼강도 2021-10-20 (수) 17:08


덩국이형?
발센 2021-10-20 (수) 21:21
런지
Tworider 2021-10-21 (목) 12:37
운동!
SouthPaw 2021-10-23 (토) 14:06
자전거 2년 넘게 타니 궁디가 팽팽해졌음 근데 살은 더 찜 ㅋㅋ
거트 2021-10-23 (토) 15:35
근육은 줄어드는데 체중은 늘어나니
도가니가 버틸수가 없죠.
나이먹고 무릎 수술하는 사람들 많습니다.
살을 빼던가 운동을 하던가...
이미지
0 / 1000
   

정보  주간추천순 | 월간추천순 | 월간조회순 | 월간댓글순 | 반기추천순
 
번호 제목 글쓴이 날짜 추천 조회
[공지]  [필독] 정보게시판 이용안내 및 게시물 삭제 안내 eToLAND 01-24 8
[맨스토어] 세련된 프렌치 불독 페이스 (회원특가) 맨스토어
4326 [건강]  요실금·조루 개선 '케겔운동' 제대로 하는 방법 스샷첨부 마운드 03:39 1 23
4325 [음식]  멸치볶음과 '이 나물' 식탁에 함께? 담석증 생깁니다 스샷첨부 마운드 03:35 2 22
4324 [일반]  [오늘의 운세/12월 6일] 스샷첨부 마운드 03:32 2 19
4323 [일반]  온라인 커뮤니티 베스트 글 모음(2021년 12월 5일 일요일) batdun 00:01 3 31
4322 [음식]  토마토의 궁합 스샷첨부 삶과죽음의경… 12-05 6 189
4321 [음식]  (자필) [금주의 신상] 12월 1주차 신제품 먹거리 모음.jpg 스샷첨부 꿀꿀이꿀꿀 12-05 12 319
4320 [건강]  보건역학 전공한 신부님의 코로나 강의- 9강 코로나 바이러스와 면역 반응 I 체리보리 12-05 12 250
4319 [건강]  지독한 방귀 냄새, 대장 질환 신호일까? 스샷첨부 마운드 12-05 14 997
4318 [건강]  "부아앙~!" 방귀 소리 큰 이유… 바로 '이것' 스샷첨부 마운드 12-05 14 1635
4317 [운동]  실내 자전거, 무릎 안 좋은 사람이 타도 될까? (1) 스샷첨부 마운드 12-05 13 883
4316 [일반]  온라인 커뮤니티 베스트 글 모음(2021년 12월 4일 토요일) (2) batdun 12-05 13 305
4315 [건강]  심장마비 조기 증상 신호 7 가지 (2) 스샷첨부 삶과죽음의경… 12-04 13 1918
4314 [PC]  AOMEI Partition Assistant Pro 9.5 가 주말동안 무료 카르노브 12-04 13 271
4313 [생활]  qingping 에어모니터 소음 고치기 [자필] (2) 스샷첨부 백설공주와일… 12-04 13 588
4312 [생활]  정말 겨울이 왔음을 실감하는 순간 (3) 스샷첨부 fourplay 12-04 17 2434
4311 [생활]  한눈에 보는 2022년 공휴일 (6) 스샷첨부 기산심해 12-04 21 2834
4310 [일반]  18∼49세 추가접종 사전예약 시작‥4일부터 본격 접종 qlqlaa 12-04 11 713
4309 [건강]  건강상식 스샷첨부 ΖΞΝΙΓΗ 12-04 15 475
4308 [건강]  매일 마시는 커피? '이런 사람'은 주의해야 (1) 스샷첨부 마운드 12-04 14 951
4307 [음식]  '이 음료' 마시면 눈 더 잘 보인다 (1) 스샷첨부 마운드 12-04 13 991
4306 [상식]  트고 갈라진 입술, 촉촉하게 만드는 법 6 스샷첨부 마운드 12-04 13 650
4305 [일반]  온라인 커뮤니티 베스트 글 모음(2021년 12월 3일 금요일) batdun 12-04 12 313
4304 [음식]  매운 음식이 주는 긍정적 효과 (1) 스샷첨부 삶과죽음의경… 12-03 13 543
4303 [생활]  직장인 출근할 때 정신승리법 (3) 스샷첨부 fourplay 12-03 19 2914
4302 [일반]  탄 고기 먹고 암에 걸릴 확률 ㄷㄷ .JPG (10) 스샷첨부 샌프란시스코 12-03 31 6066
4301 [PC]  스텔스 700 gen2 무선헤드셋 할인중이네요 스샷첨부 무야무야 12-03 12 979
4300 [상식]  살아가면서 후회되는 것들 (4) 스샷첨부 ΖΞΝΙΓΗ 12-03 14 1120
4299 [PC]  Microsoft는 시작 등을 위한 새로운 레이아웃 옵션이 포함된 Windows 11 스샷첨부 상숙달림이 12-03 12 865
4298 [생활]  류마티스 관절염 있다면 '이것' 꾸준히 드세요 스샷첨부 마운드 12-03 14 749
4297 [상식]  갑자기 찾아오는 심근경색, 응급처치법은? 마운드 12-03 13 509
4296 [건강]  비타민 D 영양제는 언제까지 먹어야 할까? 스샷첨부 마운드 12-03 13 821
4295 [일반]  온라인 커뮤니티 베스트 글 모음(2021년 12월 2일 목요일) batdun 12-03 11 291
4294 [건강]  간 건강을 지키는 방법 스샷첨부 삶과죽음의경… 12-02 15 1134
4293 [생활]  코로나19 예방접종 후 이상반응 주간 분석 결과 (39주차) 스샷첨부 기후위기 12-02 10 349
4292 [일반]  후회없는 치과의사 고르는 방법 (2) 스샷첨부 너자나자 12-02 20 3079
4291 [건강]  "오미크론 출현, 코로나 종식 신호" (20) 스샷첨부 파지올리 12-02 28 7238
4290 [생활]  바세린 활용법 (8) 스샷첨부 ΖΞΝΙΓΗ 12-02 21 5123
4289 [건강]  피부과 전문의들은 때를 밀까, 안 밀까? 스샷첨부 마운드 12-02 12 709
4288 [건강]  건강한 혼술’을 위해 지켜야 할 5원칙 스샷첨부 마운드 12-02 12 679
4287 [건강]  소량이라도 매일 술마시면 폭음만큼 위험 마운드 12-02 11 591
4286 [일반]  월간 온라인 커뮤니티 베스트 글 모음(2021-11-01 ~ 2021-11-30) batdun 12-02 11 236
4285 [일반]  온라인 커뮤니티 베스트 글 모음(2021년 12월 1일 수요일) batdun 12-02 11 217
4284 [건강]  같이 먹으면 안 좋은 음식 (2) 스샷첨부 삶과죽음의경… 12-01 14 1095
4283 [음식]  KFC 하루종일 치킨 1+1 치킨나이트 (1) 스샷첨부 해달라옹 12-01 14 1130
4282 [음식]  고구마 레시피 (3) 스샷첨부 ΖΞΝΙΓΗ 12-01 17 2074
4281 [PC]  (자필) 인터넷과 동영상에 최적화 된 마우스 버튼 설정 스샷첨부 꾸찌남 12-01 14 880
4280 [상식]  두피에 생긴 뾰루지, 함부로 짜면 탈모 생길 수 있다 (2) 스샷첨부 마운드 12-01 12 843
4279 [건강]  암 사망률 1위' 폐암, 환자 10만 명 넘어… 금연이 최고 예방법 스샷첨부 마운드 12-01 12 447
4278 [건강]  이 습관' 안 버리면, 방귀 더 자주 뀐다 (4) 마운드 12-01 16 5472
4277 [일반]  온라인 커뮤니티 베스트 글 모음(2021년 11월 30일 화요일) batdun 12-01 13 377
 1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  다음