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[운동]

서울대병원 정선근 교수가 말하는 허리 디스크에 좋은 운동

글쓴이 : 사나미나 날짜 : 2021-10-22 (금) 05:06 조회 : 6257 추천 : 33  


엎드려서 하는 맥켄지 신전 운동 - 매일 아침, 저녁 5분씩










앉아서 하는 맥켄지 신전 운동 (목 디스크 예방 운동) - 30분 간격 권장









서서 하는 맥켄지 신전 운동 - 30분 간격 권장







서울대병원 정선근 교수


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대부 2021-10-23 (토) 01:25
디스크계의 아버지.
♡이루다♡ 2021-10-23 (토) 20:42
둘이돌돌 2021-10-24 (일) 10:22
정선근 교수 방송을 몇 개 보면 공통적으로 강조하는 사항이 디스크 통증이 있으면 아무것도 하지 말라고 하심.
상기한 운동은 다 안아플 때 하는 거.
나무arme타불 2021-10-25 (월) 00:53
왠지 믿음이 간다
잘래 2021-10-25 (월) 21:53
이분은 헬스 열심히 하던분이라
+ 몸만 봐도 믿음이 감 ㅋㅋ
시야시야 2021-10-26 (화) 02:55
허리 ㅇㄷ
yiserl 2021-10-26 (화) 08:08
이분의 유머가 그를 디스크 닥터에서 디스크황제로 만들었다
- 이분의 유머코드에 처음에 뭐지.. 싶다 조금씩 나도 모르게 웃음이 터지는 과정을 통해 내 디스크가 크게 호전되어 있음을 깨닫게 된다.
PinkPg 2021-10-26 (화) 10:51
ㅇㄷ
뽕단 2021-10-26 (화) 22:48
ㅇㄷ
Brendan 2021-10-26 (화) 23:57
저 분 책 보고 제대로 효과를 본 1인 입니다^~^;
     
       
너홀로집에 2021-10-27 (수) 00:22
@Brendan

책이 종류가 많던데 어떤것일까요?
디스크 초기인데 힘드네요.
          
            
줄리엔팍 2021-10-27 (수) 15:32
@너홀로집에

백년허리 1,2권 보심 되요 저도 샀어요
               
                 
너홀로집에 2021-10-27 (수) 18:35
@줄리엔팍

병원에서 한번 삐쟈나온 디스크는 다시 들어가는 치료는 없다고 하더군요. 익숙해지고 악화되지 않게 하는게 방법이라고..
통증은 사라지셨나요??
               
                 
신미래 2021-10-28 (목) 15:00
@줄리엔팍

오 정보 감사.
          
            
Brendan 2021-10-27 (수) 23:55
@너홀로집에

저는 백년허리 개정전 1권짜리 봤구요 지금은 개정판으로 백년허리 1,2권으로 나눠서 나와 있을거에요
이왕이면 개정판으로 보시는게 좋을 것 같습니다
이후에 백년목 나왔구요 그리고 백년운동 나온걸로 알고 있습니다
교수님이 유튜브도 하시니까 구독하시면 좀 더 책 내용 자세히 이해 하실 수 있을거 같구요

제가 재채기 하다가도 허리 나가서 응급실가고
회사에서 의자에 앉아 일하다가 못일어나서 의자에 앉은채로 로비까지 실려서 응급실가고 그랬는데
책 보면서 꾸준히 운동했더니 많이 좋아져서 이제는 편하게 운동도 할 수 있게 되었어요

좋은 결과 있으시기를 바라겠습니다
숨어푸 2021-10-27 (수) 02:51
와드
바보같은나 2021-10-27 (수) 16:14
이분 책 덕분에 저희 아버지 허리 많이 좋아짐
현재는 이 책 전도사됨 ㅋㅋ
푸루나 2021-10-29 (금) 04:19
허리 운동 ㅇㄷ
이미지
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