logo
- [운영자 입장문] 이토랜드 정책 변화 관련 -
🔥 오늘의 HIT 30
HIT 게시판 자유게시판
목록 스크랩
HIT인기

잠을 잘 못자요.

[댓글수 (34)]
rank 앞으로뒷태 2024-10-04 (금) 03:04 조회 : 1756 추천 : 30  추천  신고
link https://etoland.co.kr/link.php?n=9614805 복사
새벽 1~2시에 잠이 깹니다.
그리곤 잠을 못 자요.
잠을 푹 자보는게 소원입니다.
일년이 좀 넘었는데....
잠을 좀처럼 못자니까 살이 많이 빠졌네요.
앞으로뒷태 게시물보기
자기소개가 없습니다
image
자기소개 더보기
공지 [운영자 입장문] 이토랜드 정책 변화 관련
댓글 34개
댓글쓰기
위험한초대 2024-10-04 (금) 04:02
ㅜ ㅜ
추천 0
우수마 2024-10-04 (금) 07:25
오로바둑앱 좋아요
추천 0
dasari 2024-10-04 (금) 07:30
몸을 힘들게 하면 잠이 저절로 오던데...
한번 시도해보세요.
근데, 한번 하고 나서 왜 잠이 안 와? 라고 생각지 말고
푹 잘 수 있을 때까지 몸을 고생시켜야 합니다.
추천 0
     
       
앞으로뒷태글쓴이 2024-10-04 (금) 08:23
@dasari

네. 감사합니다.
추천 0
     
       
라바레드 2024-10-04 (금) 12:13
@dasari

몸이 힘들어도 잠을 제대로 못 자는게 불면증입니다
괜히 의사 처방으로 수면유도제가 있는 게 아니에요
추천 1
          
            
아기돼지삼남매 2024-10-04 (금) 19:02
@라바레드

수면제는 의사 처방으로 받는거고 약에 대해 중독성이 있다고 합니다..
약국에 가셔서 수면 유도제 달라고 하시면 그냥 주실거에요.. 유도제는 중독성이 없다고 합니다.

근데 전 수면 유도제를 몇달 동안 먹고 있어요.. ㅠㅠ 유도제 중독인가.... 안먹고 자보려고하면 잠을 못자요..
추천 0
img4 2024-10-04 (금) 08:58
병원에 가보심이..
추천 0
기적의형제 2024-10-04 (금) 10:28
멜라토닌 드셔 보세요...
직구로 산건데 지금 보니 금지 된거 같고
L트립토판 이거 검색 해서 드셔 보세요...
추천 0
양봉꾼 2024-10-04 (금) 11:44
전 일 마치고 러닝해요. 3개월 정도 됐는데 효과 보고있어요
추천 0
이쑤시개살인 2024-10-04 (금) 11:47
낮에는 일하시나요?
확실히 몸을 피곤하게 변화를 주던지 해야 합니다
추천 0
샤르베스 2024-10-04 (금) 12:02
운동을 하는게 좋으실거 같은데
추천 0
할린퀸젤 2024-10-04 (금) 12:12
스트레스성 같은데 자세한 건 정신과 진단 받아보시고
당장 도움이 될만한 행동은 자신의 체력의 한계를 넘는 운동이 즉효입니다. 자기 1시간 전에 버피 60회만 해보세요. 평소 운동을 안한다면 60회로 녹초가 될 겁니다. 운동 끝내고 온수 족욕 30분하면 잠이 안 올 수 없어요.
추천 0
KunGen 2024-10-04 (금) 12:14
저도 3-4시 사이에 깨는데 어떤날은 다시 못자고
출근하기도 하네요 병원을 가볼까합니다
추천 0
벌레척살 2024-10-04 (금) 12:19
나이를 몰라서 ..
일단 수면장애입니다.
멜라토닌 같은 수면보조제(수면제 아님)를 처방 받아서 투여해보세요. 수면의 질부터 바뀝니다.
멜라토닌(2mg) 처방 한달 받으면 약값 4,000원정도 나옵니다.

운동하라는 분들 많은데.. 가벼운 운동을 하세요.
힘든 운동을 하면 오히려 각성이 됩니다. 과학이 그렇게 말합니다.
차라리 본인개인 발전을 위한 공부하는 책을 보세요.
보다가 잠오면 자는거고 잠 안오면 지식이 쌓이는거죠.

카더라 듣지마시고 상담을 받고 의사의 도움을 받는걸 추천드립니다.
추천 0
불끄면원빈 2024-10-04 (금) 12:19
수면제도 수면 유도용, 수면 유지용이 따로 있는거로 알고 있는데 수면제 의존증상이 생길 수 있으니까 다른분 말씀처럼 운동을 먼저 해보시는게 좋을거라고 생각됩니다
추천 0
삐빠뽀 2024-10-04 (금) 12:20
추천 0
지하라가 2024-10-04 (금) 12:22
하루30분 햇빛
요즘 맨발걷기 유행 -> 수면 때문에 많이함
추천 1
사니다 2024-10-04 (금) 12:28
추천 0
매력있는여새 2024-10-04 (금) 12:37
답글 덕분에 도움이 되었습니다
추천 0
수리동동바 2024-10-04 (금) 13:04
추천 0
째까니 2024-10-04 (금) 13:07
활동이 적고 기초대사량이 많이 낮은 사람들이 숙면을 취하지 못하는 경우가 많습니다
기초대사량은 근력을 늘리고 지구력이 늘어나면 자연스럽게 늘어납니다.
간단한 운동 (팔굽혀펴기, 스쿼트)를 하시고 프로틴이나 닭가슴살 같은걸로 단백질을 보충해주시고
퇴근후 몇가지 간단한 루틴 (하루에 뭐든 한 가지씩 하기. 청소 정리 독서등등)을 정하고 하고 달성감을 느끼시면
잠이 잘 오실거에요.
저도 일집게임 일집게임만 하다가 불면증와서 약 타먹었었는데요..
불면증 약 때문에 원인 불명으로 호전되고 있던 강직성척추염 재발하면서
약 다시 끊고 근력키우고 루틴 만들어서 아 오늘도 뭐하나 했다! 하고 하다보니
잠 잘 자더라구요 ㅎㅎ
운동은 몸 피곤해지면 잘 자겠지하고 하다가 버릇처럼 계속하고있고
루틴도 아 귀찮은대 그래도 후딱하자 하던것도 버릇처럼 되어서 계속합니다.

몸이 피곤한것보다, 작지만 뭐 하나했다
내일도 뭐 하나 해보자. 이게 제일 중요한것 같습니다.
간단한 일에 성취감을 느끼는거 생각보다 힘들지만.
계속 하다보면 옵니다 ㅋㅋ

오늘은 잘 주무시길 바라겠습니다.
추천 0
츠바이크 2024-10-04 (금) 13:08
네이버나 아이허브에서 찾아서, 미국 수면유도제 찾아보세요.
수면제처럼 강한게 아니라 천연성분으로 만든것이라 미국에서는 슈퍼에서도 팔더라구요.
젤리형태, 캔디 형태 등등 많이 있습니다.

저도 여행가거나 장거리 비행기 타야할 때, 가끔 불면증 올 때 먹는데 안 먹는 것보다는 확실히 효과가 좋더라구요.
부작용도 없고.
추천 0
g1ton 2024-10-04 (금) 13:26
식물성 멜라토닌 5mg. 추천드립니다.
국내 인터넷 구입해서 먹는데 효과 보고 있습니다.
추천 0
울랄랄라랏 2024-10-04 (금) 14:06
추천 0
흠냐꿍 2024-10-04 (금) 14:19
커피도 몇달간 끊어보세요
추천 0
친절한금춘씨 2024-10-04 (금) 15:12
커피를  자제 하시길~
추천 0
푸른재규어 2024-10-04 (금) 15:26
저도 커피끊고 운동하고나서 괜찮아졌습니다. 둘중 어떤것땜에 괜찮아졌는진 모르겠지만요
추천 0
참빛스완 2024-10-04 (금) 15:30
운동을 꾸준히 해보심이....
힘내세요~ㅠㅠ
추천 0
맥주는술이아니야 2024-10-04 (금) 16:29
잠이 보약인데~  저도 카페인 때문인지 오후에 커피를 마시면 잠이 깨는 경우가 많아요
추천 0
예외 2024-10-04 (금) 17:37
멜라토닌 부작용도 꽤 된다고 합니다.
저도 불면증 있는데 운동으로 조금씩 극복해보려 하고있어요.
추천 0
와라와라 2024-10-04 (금) 18:44
운동이 답일지도..
추천 0
앞으로뒷태글쓴이 2024-10-04 (금) 19:02
아이고~~ 감사합니다.
이렇게 답글을 많이 달아 주실 줄 몰랐읍니다.

먼저 운동을 해보고 효과가 없다면

병원을 가보겠읍니다.

감사합니다.
추천 0
촐랑이 2024-10-04 (금) 19:37
저도 새벽3시는 되야 잠들곤 했었는데 일 끝나고 가볍게 걷기로 한시간 십분정도 걷기 시작했어요
3~4일 지나니 12시 되기도 전에 졸려서 골아떨어지네요 ㅋㅋㅋ
추천 0
레드아이드 2024-10-04 (금) 19:37
술을 끊어야 합니다
잠이 안온다고 술먹고 자면
술 깨는 시간에 잠도 깨버려요
추천 0
목록 스크랩

HIT 게시판
내글보기 즐겨찾기
제외
전체 일간 주간 월간
조회순 추천순 댓글순
처음  1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  다음
파워링크
등록안내
맨 위로
맨 아래로

공유하기

이토랜드 로고

계정 찾기 회원가입
소셜로그인
카카오톡 계정으로 로그인 구글 계정으로 로그인