요즘 하루 루틴

자유게시판

글쓰기

파워링크

등록안내

[운동] 요즘 하루 루틴

儉而不陋華而不侈 2024-04-18 12:37 조회 144 추천 12 댓글 2

https://etoland.co.kr/link.php?n=9175641 복사

5시 30분 기상.

닭가슴살 1개 집어먹고 산책. 5-6천걸음. 동네 운동기구에서 간단하게 운동 후 집에 와서 닭가슴살 1개 집어먹음.

8시 즈음에 자전거타고 동네 운동기구로~ 운동하고 집에 와서 닭가슴살 또 집어먹음.

(일주일에 2-3일은 4km정도 러닝.) 12시전에 점심. 1시 즈음에 운동. 또 닭가슴살. 쳐먹.

4시 즈음에 또 운동. 또 쳐먹. 5-6시 즈음에 산책. 돌아가는 길에 또 운동 간단하게 하고 또 쳐먹.

일단 월초에 금주 시작했고 일주일 금주하니까 5kg 날라갔습니다. 90에서 85가 됨.

그 이후에 운동 시작. 현재 공복 76.5까지 확인.

식단은 삶은 닭가슴살 + 당근, 양배추, 적채, 청경채, 양파 중 2-3가지 섞어서 볶아서 닭가슴살이랑 같이 먹습니다.

처음에는 무염으로 먹었는데 이상하게 자꾸 입이 바싹바싹마르고 갈증이 해소가 되지 않아서 저염으로 바꿨습니다.

오리엔탈 소스도 하나 샀습니다. 뭐 소스 안먹어도 괜찮긴한데 장기간으로 보는데 소스 찍어먹는 것도 안하면 장기적으로

못할 것 같아서 소스도 샀네요. 일단 처음에 러닝이 너무 힘들어서 허벅지 운동 스쿼트는 제가 무릎이 안좋아서 선호하지 않..

그래서 동네 운동기구에서 허벅지 운동하는게 있어서 하루에 500개 일주일 정도 하니까 오늘 러닝뛰는데 확실히 덜 피로하네요.

고강도 운동은 못하고 그냥 동네 운동기구에서 하는게 전부지만 68kg 목표로 달립니다.

나중에 체지방도 측정할 수 있으면 체지방도 측정해보고 싶네요. 1차 목표 72에 체지방 재보고, 최종 68kg에서 또 재보려구요.

운동하시는 분들 너무 무리해가면서 운동하지 마시고 적당히 타협해가면서 오래오래 유지할 수 있는 루틴으로 갑시다~~

儉而不陋華而不侈

게시물보기 +구독 포인트 선물 알포인트 선물

검소하지만 누추하지않고 화려하지만 사치스럽지 않다.

🔥 오늘의 HIT 10 일간 주간

대용량 일회용 전자담배 비밀특가! (7271)

이토랜드 비밀상점

댓글ㆍ2

붉은해적 2024.04.18 15:12

7일중 4일을 운동하고 있습니다
기록은 못하고 있네요
수영이라
안하던 거 오랫동안 쉬었던 거 다시 하려니 힘드네요
그래도 어찌저찌 자유형은 25미터를 한 번에 가긴 합니다

배영은 아직 평영도 아직이지만 초급반에서 놀다 보면 5미터 풀도 들어 가고 50미터 레인도 왔다 갔다 할 수 있겠죠.
런닝도 숨이 약간 찰 때가지 하는 걸 추천해 드립니다.
그렇다고 숨이 꼴딱꼴딱 넘어 갈 정도론 하지 마시구요

본인의 자세도 볼 수 있으면 카메라로 촬영해서 보는 것도 좋다고 생각합니다.
유튜버였나? 달리기 강연하는 곳도 잇으니 그런 곳도 알아 보는 걸 추천해 드립니다.

써 놓고 보니 번데기 앞에서 주름 잡고 있네요
여기 운동 전문가들 엄청 많은 데 아직 초짜가 이렇네 저렇네 하니 그것도 웃기네요 ㅋㅋㅋ

💬 최신글

❤️‍🔥 HIT

공유하기