ÇコÀÇ »çÀÌŬÀº ÀϹÝÀûÀ¸·Î ÁÖ ´ÜÀ§·Î ±¸¼ºµË´Ï´Ù.
¿¹¸¦ µé¾î, 3ÀÏ°£À̳ª 5ÀÏ°£ÀÇ ÇÁ·Î±×·¥À¸·Î ¿þÀÌÆ®¸®ÇÁÆÃÀ» ÇÒ ¶§´Â
¿îµ¿ÇÏ´Â ³¯°ú ¿îµ¿ÇÏ´Â ³¯ÀÇ »çÀÌ¿¡ ¿À´Â ³¯Àº ¡¸ÈÞ½ÄÇϴ¡¹ ³¯ÀÌ µË´Ï´Ù.
±×·¯³ª ¡®½®´Ù¡¯ ´Â °ÍÀº ¹«½¼ ¶æÀԴϱî?
ÈÞ½ÄÀÏÀ̶ó ÇÑ´Ù°í Çؼ ¼ÒÆÄ¿¡¼ µß±¼°Å¸®´Â °ÍÀº ¾Æ´Õ´Ï´Ù.
¹«¾ùÀ» ÇÏ°í Áö³¾Áö´Â ½º½º·Î °áÁ¤ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¸¹Àº Æ®·¹ÀÌ´× ÇÁ·Î±×·¥ÀÌ 3ÀÏ°£ÀÇ Á¢±Ù¹ýÀ» äÅÃÇÏ°í ÀÖ´Â °ÍÀº,
ÇÇÆ®´Ï½º¿¡¼´Â ÀÚÁÖ ÈÞ½ÄÀ» ÃëÇÒ ÇÊ¿ä°¡ Àֱ⠶§¹®À̶ó°í »ý°¢ÇÒÁöµµ ¸ð¸¨´Ï´Ù.
ÇÏÁö¸¸ ¹Ýµå½Ã ±×°Ô ±× ÀÌÀ¯´Â ¾Æ´Õ´Ï´Ù.
¸¹Àº Àü¹® ¼±¼ö¿Í ¿¤¸®Æ® ¼±¼öµéÀº ¸ÅÀÏ ¿îµ¿Çϸç ÇÏ·ç¿¡ µÎ ¹ø ÇÏ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹½À´Ï´Ù.
¶Ç, À°Ã¼ ³ëµ¿¿¡ Á¾»çÇÏ´Â »ç¶÷µéÀº ¸ÅÀÏ Ãâ±ÙÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
°Ç¼³ ÇöÀå¿¡¼ ÀÏÇÏ´Â ¸ðµç »ç¶÷ÀÌ ¸ÅÀÏ ½¬´Â °ÍÀº ¾Æ´Õ´Ï´Ù.
3ÀÏ°£, 4ÀÏ°£, 5ÀÏ°£ÀÇ ÇÁ·Î±×·¥ÀÌ ¿©±â±îÁö ÀαⰡ ÀÖ´Â ÁÖµÈ ÀÌÀ¯´Â 2°³ ÀÖ´Ù°í »ý°¢ÇÕ´Ï´Ù.
¸ðµÎ°¡ ¿îµ¿ÇÏ´Â ½Ã°£À» ¸» ±×´ë·Î ¸ÅÀÏ ¸¸µé ¼ö ÀÖ´Â °ÍÀº ¾Æ´Õ´Ï´Ù.
±×·¯³ª ´ëºÎºÐÀÇ »ç¶÷Àº ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 3ÀÏÀ̶ó¸é ¾î¶»°Ôµç ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
ÈÞ½ÄÀÏÀ» ¸¶·ÃÇÏ´Â ¶Ç ´Ù¸¥ ÀÌÀ¯´Â ÈÞ½ÄÀÏÀÌ ¿îµ¿ÀÇ ÃÑ·®À» °ü¸®ÇÏ´Â µµ±¸°¡ µÇ±â ¶§¹®ÀÔ´Ï´Ù.
¿¹¸¦ µé¾î, couch-to-5k ½ÇÇà ÇÁ·Î±×·¥À» »ý°¢ÇØ º¾½Ã´Ù.
ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 3Àϸ¸ ´Ü°Å¸®ÀÇ ·±´×À» ÇÑ´Ù°í »ý°¢Çϸé ÆíÇÏ°Ô ½ÃÀÛÇÒ ¼ö ÀÖÁÒ.
ÃÑ ÁÖÇà °Å¸®¸¦ ³Ê¹« ±Þ°ÝÈ÷ ´Ã¸®¸é ºÎ»óÀ» ÀÔÀ» ¼ö ÀÖÁö¸¸,
ÁÖ 3ÀÏÀº ´ëºÎºÐÀÇ Ãʺ¸ÀÚ¿¡°Ô´Â µü ÁÁÀº ÆäÀ̽ºÀÔ´Ï´Ù.
¶Ç´Â ¸®ÇÁÆà ÇÁ·Î±×·¥À» »ý°¢ÇØ º¾½Ã´Ù.
ÀÏ¿¡ µû¶ó (´Ù¸®ÀÇ ³¯, °¡½¿ÀÇ ³¯ µî) ½ÅüÀÇ ´Ù¸¥ ºÎÀ§¸¦ ÁýÁßÀûÀ¸·Î ´Ü·ÃÇÏ¿© ¿öÅ©·Îµå¸¦ °ü¸®ÇÏ´Â ÇÁ·Î±×·¥µµ ÀÖ°í,
¹«°Å¿î °¡ÁßÄ¡·Î Àü½ÅÀ» ´Ü·ÃÇÏ´Â ÇÁ·Î±×·¥µµ ÀÖ½À´Ï´Ù.
¾î·µç ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 2, 3 ¹ø¸¸ ¼öÇàÇÕ´Ï´Ù.
ÀÌ »çÀÌÀÇ ³¯Àº ÈÞ½ÄÀÇ ³¯ÀÔ´Ï´Ù.
Á¤ÇØÁø ÇÁ·Î±×·¥À» µµÀÔÇÏÁö ¾ÊÀº °æ¿ì´Â, ½º½º·Î ¿öÅ©·ÎµåÀÇ °úºÎÁ·À» ÆÇ´ÜÇÏ°Ô µË´Ï´Ù.
ÀϹÝÀûÀ¸·Î ÀÏÁ¤ÇÑ ¿îµ¿·®À» Àá½Ã Çس»°í ÄÁµð¼ÇÀÌ ÁÁ´Ù¸é Á» ´õ ¿îµ¿·®À» ´Ã·Áµµ ±¦Âú½À´Ï´Ù.
ÀÎü´Â ³ë·Â¿¡ ÀûÀÀÇÕ´Ï´Ù. ÈÞ½Ä ÀÏÀº Çʼö´Â ¾Æ´ÏÁö¸¸ Æí¸®ÇÑ µµ±¸ÀÔ´Ï´Ù.
ÈÞ½ÄÀÏÀº Æò»ó½Ã¿Í´Â ´Ù¸¥ ÀÏ·Î ÀÚ½ÅÀÌ ÀûÀýÇÏ´Ù°í »ý°¢ÇÏ´Â ÀÏÀ» ÇÏ´Â ³¯À̶ó°í »ý°¢ÇսôÙ.
¿¹¸¦ µé¾î, 3ÀÏ°£ÀÇ ·±´× ÇÁ·Î±×·¥¿¡ Âü°¡ÇÏ´Â °æ¿ì, ÈÞ½ÄÀÏÀº ±Ù·Â Æ®·¹ÀÌ´×°ú ¸ðºô¸®Æ¼ ¿öÅ©¿¡ »ç¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
3ÀÏ°£ÀÇ ¸®ÇÁÆà ÇÁ·Î±×·¥¿¡ Âü°¡ÇÏ´Â °æ¿ì, ÈÞ½ÄÀÏÀº À¯»ê¼Ò ¿îµ¿À̳ª ¿ä°¡¿¡ »ç¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
3ÀÏ°£ÀÇ ¸®ÇÁÆà ÇÁ·Î±×·¥ÀÌ °í°µµÀÇ Ç® ¹Ùµð ¸®ÇÁÆ®(½ºÄõÆ® µî)¿¡ ƯȵǾî ÀÖ´Â °æ¿ì´Â,
»çÀÌ¿¡ ÀÖ´Â 1~2ÀÏÀÇ ÈÞ½ÄÀÏ¿¡´Â, Á» ´õ °¡º¿î ¿îµ¿(»ó¿Ï À̵αÙÀÇ Äà µî)À» Çصµ ÁÁÀ» °ÍÀÔ´Ï´Ù.
½ÇÁ¦·Î ½Åü¸¦ °Ç°ÇÏ°í ±ÕÇü ÀâÈù »óÅ·Π¸¸µé±â À§Çؼ´Â À¯»ê¼Ò ¿îµ¿°ú ±Ù·Â ÈÆ·ÃÀÌ ¸ðµÎ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù.
±×·¯¹Ç·Î ¾ÆÁ÷ µÑ ´Ù ÇÏÁö ¾Ê¾Ò´Ù¸é ÀÏÁ¤ÀÇ ¾îµò°¡¿¡ ºÎÁ·ÇÑ °ÍÀ» ³Ö¾î¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
¡¸ÈÞ½ÄÀÏ¡¹¿¡ ¿îµ¿Çصµ ÁÁÀº °ÍÀº ÀÌ°ÍÀ¸·Î ¾Ë°Ú´Ù°í »ý°¢ÇÕ´Ï´Ù¸¸,
¿îµ¿ÇÏÁö ¾Ê¾Æµµ ÁÁÀº °ÍÀ» ¸íÈ®ÇÏ°Ô ÇØ µÎ°í ½Í½À´Ï´Ù. ½¬¾îµµ ±¦Âú½À´Ï´Ù.
¸ÅÀÏ °°Àº ÀÏÀ» ÇÑ´Ù¸é ·çƾÀ¸·Î °è¼ÓÇÏ´Â °ÍÀÌ °¡Àå ½¬¿î °æ¿ìµµ ÀÖ½À´Ï´Ù.
±×·¯¹Ç·Î, ¿îµ¿ÇÏ´Â ½Ã°£À» ¸¸µé¸é(¸ÅÀÏ ¾Æħ, ÀÏ Àü¿¡ Àϱî¿ä?), ¿îµ¿ÇÏ´Â ³¯¿¡ ÇÑÁ¤ÇÏÁö ¾Ê°í,
ÆòÀÏÀº ¸ÅÀÏ ±× ½Ã°£À» »ç¿ëÇÏ´Â °ÍÀ» ÃßõÇÕ´Ï´Ù.
±×·¯¹Ç·Î, ÈÞ½ÄÀÏ¿¡´Â ¡¸¿îµ¿¡¹ÀÇ ½Ã°£À» ½Åü¸¦ À§ÇØ µÇ´Â °Í¿¡ »ç¿ëÇØ ÁÖ¼¼¿ä.
½ºÆ®·¹ÄªÀ̳ª Æû ·Ñ¸µ À» Çϰųª, ´Þ¸®±â³ª »çÀÌŬ¸µ¿¡ °¡´Â ´ë½Å ¿©À¯·Ó°Ô »êÃ¥Çصµ ÁÁÀ» °ÍÀÔ´Ï´Ù.
ȤÀº ¸í»óÇϰųª Àϱ⸦ ¾²°Å³ª Ã¥À» Àд µî Á¤½Å°Ç°¿¡ ÁÁÀº ÀÏÀ» Çغ¸¼¼¿ä.
½Åü¸¦ ¿òÁ÷ÀÌ´Â °Í ¿Ü¿¡µµ ÀÚ½ÅÀ» À§ÇØ ÃæºÐÈ÷ µµ¿òÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
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2021.11.11 - Áö±Ý ÇÏ´Â Çコ°¡ ºñÈ¿À²ÀûÀÌÁö ¾ÊÀºÁö ¾Ë¾Æº¸´Â 5°¡Áö ¹æ¹ý
2021.11.01 - ±ÙÀ° Æ®·¹À̴׽à ¼ûÀ» ¸ØÃ߸é À§Çè? ¾Ë¾Æ¾ß ÇÒ ¿Ã¹Ù¸¥ È£Èí¹ý
2021.08.30 - ´Þ¸®±â´Â Á¤¸» ¹«¸¿¡ ³ª»Û °ÍÀΰ¡?
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Ãâó - https://www.lifehacker.jp/2021/05/234771.html#cxrecs_s
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