작년에 일자목이 심해져서 주사도 맞고 맥켄지 운동도 열심히 해서  저림이나 통증이 많이 줄어들었습니다.

그래서 홈트로 가벼운 바벨로 밀리터리프레스+푸쉬업을 하고 있습니다.

근데 문제가.. 상부승모근쪽이 약간 긴장만 되도 목쪽에 신경이 눌리는듯한 느낌이 드는것 같습니다..

내용을 좀 요약하자면

1. 일자목

2. 상체운동

3. 통증

이렇게 정리가 되는데

일자목이신 분들은 운동 어떻게 하시는지 궁금합니다~

조언 부탁드려요~~

(갑자기 생각난건데 상부승모근 긴장감을 최대한 줄이고 하면 괜찮으려나요...)