● 3대 405kg

스쿼트 : 145kg
벤치 : 90kg
데드리프트 : 170kg

● 220119

데드리프트 135kg 5회, 137.5kg 3회

밀리터리 프레스 47.5kg 5회

스쿼트 웜업세트만 수행

중량 풀업 20kg 휴식

목표 3대 450, 무반동 머슬업

키 178, 몸무게 70


모두 안전운동하세요~