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스탠포드 뇌과학 교수가 말하는 '삶의 질을 높여주는 4가지 조건'

열린생각 2024-09-19 09:22 조회 1,439 추천 17 댓글 5

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댓글ㆍ5

걸음걸이 2024.09.19 10:11

저기에 하나더 추가하자면 정기적으로 새로운것에 도전하는게 좋음.
인간의 뇌는 일상에 익숙해지면 뇌가 일종의 해답루트를 최적화 하는것 처럼 그 일상에 맞춰서 최적화 되면서.
점점 하루가 순식간에 지나가고..루즈해짐.

성인이 되고 나이를 먹으면 먹을수록 시간이 빠르게 지나가는 이유가 이거라고 함.
모든 일들에 익숙해지고 새로운 경험을 거의 못하게 되면서 뇌가 최적화된 사고 패턴으로 답을 도출하면서 하루를 보내다보니.
하루가 빠르게 지나간다고..보통 힘든일이나 새로운일을 경험할때 시간이 잘 안지나가 하루가 굉자히 길게 느껴질때가 있는데.
뇌가 새로운 경험을 하면서 새로운 사고 패턴을 만들기위해서 새롭게 시냅스가 생성되는데 그때 시간이 상대적으로 길게 느껴진다고..이 시냅스가 생성되는 과정에서 자잘한 생소한 경험들이 기억에 남으면서 같은 시간을 보내도 더 많은 기억이 인상깊게 남기때문에 그순간이 굉장히 길게 느껴진다고 함.

어렸을때 하루가 참 길고 시간이 잘 안갔던이유는 하루하루가 항상 새로운경험이 넘쳤기 때문..

나이먹고도 좀더 젊게 살고.같은 시간을 좀더 행복하게 보내기 원한다면 항상 더 새로운 경험에 도전해보는게 중요하다고 함.
물론 굳이 고통스런 경험을 할 필요는 없고...굳이 말하자면 취미로 삼을 만한 새로운 경험을 많이 해보는게 좋은거 같음.

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다빈치2 2024.09.19 12:37

문과 출신 교수임에도 의학 과학 생물학, 양자 역학 등 공부를 수십 년 빡세게 하다보니
그리고 수십 년 마라톤을 미치도록 해오다보니,
'나'만의 우선 순위 필수 원칙이 세워지더군요.

가령, 수면은 운동보다 6배 중요하며, '먹는 것' 나아가 섭생,양생이 운동보다 2배 중요,
그래서 우선 순위를 보면 ==> 수면 - 섭생 - 운동, (이들 세 가지는 인체라는 hardware위한 것)

여기에 또 다른 절반의 인체 요소 = 정신적 안정과 행복감 위해서
심적 안정 = 평정심, 정신적 자극이나 만족감 위한 '도전', 소망과 희망을 잃지 않기 위한 '자족감'등이
남은 여생 몇 십년을 유지해야 한다고 봅니다.

그 최고로 중요한 것만 모아서, 다섯 가지를 영어로 옮기고 주변에 전해준 적 있어서
별것 아니지만 공유해 보겠습니다.

The "5 S's" for a Happy, Healthy Life:
⑴ Sleep (혹은 Slumber) – 질 좋은 수면할 것
⑵ Regimen (섭생, 양생, =Sustenance) – 필요한 영양 채우고 과욕 절제하기
⑶ Sweat – 끊임없이 움직여야 하는데, 무얼하든 '땀'을 흘릴 때까지 움직여야 효과.
⑷ Socialize – 인간은 사회적 동물, 무조건 행복감 주는 사람들과 수시로 교류할 것
⑸ Stillness – 평정심 + 자족감 이루도록, 호기심 유지, 도전하기, 자기 만족하기 등
-------------------

암기하기 좋도록, 첫 글자 (두운 효과, alliteration )위해서 모두를 S-시작 어휘로 한 적도 있네요.
--------------------5S for Happy Life (Life대신 Healthspan, 건강장수도 좋음)
⑴ Sleep
⑵ Sustenance (=자양물) (=Regimen 섭생)
⑶ Sweat –
⑷ Socialize –
⑸ Stillness (=Serenity 평정심)

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