출처도 없는데 이걸 해야되나

와 할뻔 했는데 님 덕분에 참습니다. 오늘 야식은 음~

18시 이후로 금식만 해도 쭉쭉 빠짐..

적어도 3일 이상 지속해야되고

밥먹는 시간보다 운동하는 시간이 많으면 됨

2222222

야식을 안 하면 쫙 빠집니다. 특히 내장지방 그러니까 뱃살 많이 빠짐.

궁딩짝만 바닥에서 떨어져 있어도 많이 빠짐~

장속 숙변이라는 1단계에서 믿고 거르면 되겠네요..

언제적 숙변이야..

운동없이라며 3단계부터 운동 스타트

체중은 6시 이후에 뭘 먹고 안먹냐보다
그날 먹은 총 칼로리량에 비례합니다.
하루종일 안먹고 6시 이후에 2천칼로리를 몰아먹어도
체중이 늘지 않을수 있다는거.
그전에 공복으로 활동하면서 쓰였던 칼로리랑 퉁쳐서
총합으로  증감해요.

운동 없이 3주만에 살빼는법이라고 해놓고 3주차부터는 운동 해야되네?

내말이~

그냥 처음부터 3단계로 가자

숙변이란 개념은 없습니다.

주 3일이상 술자리라.. ㅠㅜ

차라리 운동하는게 낫다...
경험상 아침점심저녁 다 챙겨먹는 거 요즘 많은 사람들이 못하는 것.
6시 이후 먹는 것도 많은 사람들이 못하는 것.
두가지 지키는 사람은 운동하는게 나음. 이미 이거 두가지를 지킨다는 의미는
부지런하고 정신력이 강하다는 의미 아닐까함.
담배를 대략 7-8년정도 참고있지만 개인적으론 담배보다 살빼기가 힘듬..
어느정도는 가능하지만 내가 빼고싶은 정도까지는 힘듬..

난 그냥 저녁에 술먹고 이대로 살련다

그냥 평상시보다 더 적게 먹고 평상시보다 더 많이 움직입시다

간헐적 단식이네.

1. 과식 금지
2. 간식 금지
3. 야식 금지
이거 3가지만 잘 지켜도 쭉쭉 빠짐
제일 어려운게 2번(커피, 음료수등등)

직장 근무가 6시에 끝나는데, 6시 이후 금식은 하기 어려움.
(아예 저녁을 안먹는 거라면 몰라도)

근육량도 감소할듯...

제가 운동안하고 한달 비슷하게 해봤는데 10kg 빠졌어요
182 90에서 80으로 빠졌어요 운동은 한달후에 했어요

야식,간식먹지말고 음료수먹지말고 커피에 시럽,설탕타지말고

아점에 폭식으로 더 찌게되는데..

내장지방은 제일 나중에 빠지는데,, 지방 연소도 가슴 허벅지 순인데,,

내장 지방이 가장 먼저 빠집니다.

에너지 사용 비율의 순서는 있어도

신체 부위별 지방 연소 순서는 없습니다 전체적으로 다같이 빠집니다.

진짠가요? 제가 간혈적 단식 + 키토 다이어트 6개월 하고 운동으로 전향 중입니다, 76-> 63키로 만들었는데,다른부위 지방 다 빠지고, 배만 뽈록나와있습니다.
진짜가요? 내장지방이 가정 먼저 빠지나요?

아니 내장지방이 저렇게 쉽게 빠지는거임? ㅋㅋㅋㅋㅋ

살찐 보통사람이 저렇게 해서 안빠질리가 없지...
진짜 푸드파이터 마냥 먹는사람 도 저렇게 먹으면 빠지겠수만 우선 한끼이상을 굶으니..

물을 많이 마시면 소변으로 지방이 빠진다.

포인트는 단식임.  저녁6시이후 담날 아침까지 물빼고 아무것도 먹으면 안됨.
그리고 배고프다고 폭식하면 망함.
저도 이론만아는 주뎅이임.. 하실분들 하셈 ㅋㅋ

숙변이란 단어나오고 바로 내림그냥;

2틀째 에서 거름..ㅋㅋㅋㅋㅋ

피부친밀감(skinship)을 높이면 뱃살이 빠짐~

아침 점심 저녁 다 먹어도 탄수화물을 최소하 해도 빠지고 저칼로리 식단으로 먹으면 됨

말이야 빙구야
운동안하고 살빼는 방법은 자기가 평소에 먹는것보다 훨씬 적게먹는 방법 뿐
뭔 말같지도 않은 소리 길게 써놨어

100일동안 운동없이 83.4kg -> 63kg까지 감량했던 경험으로 꼭 이렇게 해야하 빠진다! 는 없다고 생각함
어떻게든 살을 빼기 위해 적게 먹던 많이 움직이던 본인이 포기하지 않고 했는가 할 수 있는가가 중요함

3주차에 유산소운동 넣어놓고 왜 운동없이야...

유산소운동 포함되어있는데... 올리신분도 제대로 안읽고 올리셨네 ㅋㅋㅋ

혹해서 읽어봤으나 역시 쉽지 않군요

해봐야지

유산소 운동은 운동 아니냐..

운동 3개월해서 3kg 빠졌는데, 물론 먹는걸 똑같이 먹었지만...

처음부터 풀스쿼드로 조져~ 매일매일

개소리를 저렇게 정성스럽게 써놨냐
자기 먹는 식사량 거기서 절반만 줄여도 살빠짐
운동 필요없다면서 운동하라는건 뭐야?

제가 주로 쓰는 방법이네요. 고통스럽게 살빼기 싫을때 음식섭취 줄이면 쉽게 다이어트 됩니다.
운동은 살빠지면서 약해지는 몸에 요요가 오는걸 방지차원..

도대체 시작몸무게가 몇이고 평소 무슨생활을하길래 하루3끼먹는데 일주일만에3kg이상이 빠지냐

아니, 퇴근이 6신데... 집에 오면 7시반인데.. 흠.. 2단계로 바로 시작해야 하나?

숙변.. ㅋㅋㅋㅋㅋ 과민성은 그럼 쭉쭉빠지것음 ㅋ

저렇게해서 살빠질려면 평소에 활발하게 움직인다는 가정이 있어야합니다
숙변에서 걸러도 될 내용이긴 하지만요

장시간 앉아있는분들은 저리해도 앵간해선 안빠짐

살빠지는  기본공식은 섭취칼로리<소모칼로리 입니다
섭취>소모 인데 살 빠진분은 축복 받았거나 병원검사 받으셔야할분임
섭취<소모 인데 살(근육량 증가로 인한 증가 제외) 찐분들도 병원 가셔야하는건 마찬가지

저녁 6시 이후로 뭘 먹지 않고 다음 날 아침 8시 쯤 식사를 하게 되면 자연스럽게 16:8 간헐적 단식이 됨.
이 다이어트는 그냥 간헐적 단식 하라는 거.

이딴글이 추천30개나 되네

2틀에서 거름

이딴글 안믿고 지금 헬스장 3년차열심히 다니는데 처음에 시작할때 헬스장 1주일동안 씻으러만 갔음

2주차때 런닝머신 많이 뛰면 20분정도? 운동함

3주차에 런닝머신 30분이상 빠른걸음 걸었고 한달동안 한거라곤 거진 매일 빠짐없이 헬스장 간거

그리고 아주 가볍게 운동 시작 2달까진 그냥 이것저것 만져보면서 운동했고

3달부터 계획잡고 운동하니 습관이 되서 지금까지 하고 있습니다.