맞는 정보도 있고, 틀린 것도 있고, 막 섞여있네요. 이러면 더 혼란스러워 집니다.
현재 부족한 거, 또는 필요한 것을 먹는 것은 매우 중요합니다.
어떤 것이 필요한지는 전문가와 상담하셔야 합니다.
예를 들면, statin계열의 고지혈증 약을 드신다면, 이것들이 Co-Q10을 소모시켜서, 세포의 미토콘드리아에서 에너지 생산을 저해하기 때문에 근육통이 발생합니다. 그래서 이런 분들은 하루 100~300mg정도의 Co-Q10을 드시면 근육통이 많이 사라집니다.
성장기 청소년이나, 생리를 하는 여성의 경우는 늘 철분이 결핍되어 빈혈을 가지고 삽니다. 이런 분들은 소화도 잘 안되고, 졸리고, 면역계도 성장을 잘 하지 못합니다. 산소 공급이 잘 안되기 때문이죠. 그래서 항상 철분제를 공급해 줘야 합니다.
마그네슘이 눈 밑이 떨릴 때 쓴다고 하는데, 사실 그렇게 효과가 있지는 않습니다. 그리고, 대부분 모르시던데, 마그네슘은 원래 대표적인 사제입니다. 즉, 설사를 유발해서 변비를 치료하는 약이죠. 그래서 마그네슘을 드시는 분들은 대부분 설사를 하십니다. 오히려 지속적인 설사가 이온 불균형을 유발할 수도 있습니다.
정확히 알고 쓰셔야 합니다.

마그네슘 중에서 산화마그네슘에 설사반응 하는분들이 종종 있는거 같고 킬레이트된 마그네슘 먹으면 설사는 안하더라구요

믿음직스러운 닉넴

결국..............
지금 먹고 있는거에 하나 두개 더 먹으라는거잖아 ?!?!?!?!
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

운동합시다

술 담배 안하고 운동하는게 날듯

만병치료제 노술담배스트레스

일반의약품/건강기능식품 이런것보다
 "도움을 줌" / "도움을 줄 수있음" 이거 보고 고르는 편인데...

일단 약국에서 사면 비쌈 ㅋㅋㅋㅋ

눈밑떨림은 마그네슘과 연관되었는지 아직 결론나지 않았는데

아하

일반의약품은 약국에서만 살 수 있으며 비쌈. 차라리 일반 영양제 2알씩 먹는 것이 더 쌈

현미밥먹고 운동 열심히하면 그런거 다 필요없긴한데,
근데 요즘 뼈가 약해진듯해서 칼슘약은 먹네요.
운동으로 채워지지가 않는것 같더라고요.

종합 비타민 중에 일반의약품 제품은 한 번도 못 본 거 같고 건강기능식품 제품밖에는 안 보이네요.
비타민은 천연성분? 화학성분? 인가에 따라서 가격 차이가 많이 나죠. 저가 제품들은 모두 화학성분 비타민이라고 보면 됩니다.
이게 왜 중요하냐면 대부분의 비타민은 몸에서 배출 되는데 몇몇 비타민은 몸에 오래 동안 축적이 되기 때문에
화학성분 비타민은 이점에서 안 좋죠. 화학 성분이 몸에 장기간 축적되는 건 좋을 게 없죠.

천연 화학 그런거 따지는거 유사과학임.

유사 과학? 혹시 유사 인간임? ㅋㅋㅋ
흡수율 같은 효능에서 차이가 나고 같은 비타민이라도 천연 비타민은 합성 비타민에 없는
여러가지 성분을 포함하고 있으며 합성 비타민 중에 부작용 사례도 있는데 유사 과학으로
뇌절 해 버리는 ㅈ전문가. ㅋㅋㅋ
합성 비타민이 화학식이 동일한 석유에서 추출한 것도 있다는 건 알고 있음?

위 기기G 이녀석 댓글쓰고 댓글못달게 바로 차단했네 ㅋㅋㅋ
ㅂㅂ같은녀석...석유같은소리하네...ㅎ

......합성에 대해 잘못 알려진 얘기도 있다. 종종 석유화학물을 재료로 비타민을 만드는 것처럼 오해하는 경우가 그것. 전문가들은 이에 대해 “비타민E 등 극히 일부를 제외하고 대부분은 천연 재료를 화학적으로 분해해 만든다”고 설명했다....

성인간호 수업때 교수님이 종합비타민제 먹는거 거진 플라시보라고 하는분계셨는데 그냥 비싼 오줌누는거라고ㅋㅋㅋㅋ

그 돈으로 과일이나 야채 사먹는게 훨씬 이득이라나 뭐라나

본격 약팔이

구라네...눈밑 떨리는거 마그네슘하고 상관이 없다는게 밝혀진지 몇년 됐거든요

상관있어요 대부분 그런 사람들은 영양 결핍이거든요 눈떨리는건 신경쇄약이라 그냥 원리가 비슷함

마그네슘 부족이 근본원인은 아니지만 마그네슘 섭취가 눈밑 떨림에 도움은 준다고 하네요

https://youtu.be/mzx6gAlqtrU

연구결과 발표된것을 찾아보십쇼 저분이 연구한것도 아니고
유튜브 정보가 다 믿을만한 것은 아니죠.

바나나 드시면 됩니다.

종합비타민중에 일반의약품 붙어있는거 있음?

지나가는 약사 입니다.

마그네슘은 산화 마그네슘 (MgO)
수산화마그네슘 (MgOH)

두가지 성분이 의약품으로 많이 유통 됩니다

수산화 마그네슘은 마그밀 이라는 제품명으로 나오는데 보통은 제산제나 변비 치료제로 처방이 됩니다. 복용 후 설사 하는 경우가 많아서 마그네슘 흡수에는 거의 효과가 없지요.

산화 마그네슘은 그나마 마그네슘 보충제로 효과가 있습니다. 생체이용률은 10프로 미만 이지만, 산화 마그네슘 500mg - 1,000mg 까지 복용 하면 몸의 변화가 크게 느껴집니다.

킬레이트 마그네슘 혹은 유기산 마그네슘은 흡수율은 비교적 높지만 분자량 자체가 워낙 크기 때문에 같은 마그네슘을 섭취 하려면 5,000mg 까지 먹어야 해서 효율이 좋지 않습니다.
다만, 위에 말씀 처럼 설사가 심한 분은 유기산마그네슘을 먹는게 도움이 됩니다.

눈밑 떨림에 효과가 없다니요,

임상 근거도 있고. 실제로 눈밑이 떨리는 분들에게 필요한 만큼 마그네슘을 섭취하게 하면 대부분 좋아 집니다.

마그네슘이 몸에서 빠져나갈 때 오줌으로 대부분 배설 되기 때문에 평소 커피를 복용 하시는 분들은 쉽게 결핍 될 수 있습니다.


일반의약품의 종합 영양제는 약국에 있습니다.
인터넷으로 구매할 수 없기 때문에 없다고 생각 하실 수 있지만,,
약국에서 약사님과 상담 하시면 필요한 성분을 확인 하실 수 있어요.
다만,, 의약 분업 이후에 영양 상담을 하는 약사들이 많이 적어졌지요.
처방전 받는데 대부분의 에너지를 쏟아서 그래요.

하지만, 잘 살펴 보시면 주변에 영양제에 대해서 잘 아는 약국 한군데 쯤은 있을 라고 생각 합니다.

여러분~~
자기전 1~2시까지 게임, 스마트폰  하다가 자는거만 끊으면 회복됩니다. ㅋ

"도움을 줄 수있음"

피로 때문에 아무 생각 없이 그냥 영양제 먹기 시작한 건 1년 6개월이고 여러 문제들을 겪으면서,
영양제 먹어보고 조사하고 알아가는데만 6개월째입니다.
몸챙긴다고 최대 8종류 먹어본 적도 있어서 간수치까지 올라가 병원 처방까지 받은 적이 있습니다.

이제 저는 영양제 양은 최소로 줄이되 저의 증상과 부족분만 맞추면서,
추가되는 영양제로 인해 다른 부분 감소 하지 않는지 알아보면서 먹고 있습니다.
그래도 자기 몸 하나도 정확히 파악하는 게 불가능하다는 걸 깨달았습니다.
그래서 이 글이 굉장히 공감이 갑니다.

그러니 진짜 의사, 약사와 같이 직업적으로 하지 않는 이상은 자신이 몇 가지 들은 걸로 다 맞다고 하시면 안 됩니다.
댓글에 그런 분들이 너무 많아서 주변에서 꼰대 소리나 듣지 않을까 걱정입니다.

예를 들어 마그네슘에 눈 떨림 개선에 효과가 증명 되어 있으니 1차로 먼저 먹어보고
그래도 떨리면 2차로 병원에 가보는 게 맞습니다.
알려진 사실이 맞는지 먼저 검색하여 확인하고
그대로 해결이 안 된다면 내가 모르는 더 전문적인 분야가 있으니 그에 대한 도움이 필요한 겁니다.
의사, 약사의 필요성이죠.

근데 마그네슘이 눈떨림과 상관 없다는 분들은 진짜 꼰대 마인드입니다.
1개만 알고 2개를 알아보려는 생각이 없는 겁니다.

그 외에도 운동하면 된다, 나가서 햇빛 받으면 된다, 뭐만 먹으면 된다, 뭐는 효과가 없는 게 맞다 라는
1개만 알려는 분들도 되도록 본인만 그렇게 생각하고
다른 분들에게는 영향력을 미치려고 하지 말아주세요.

주변 사람들이 피곤해지더라구요.

물론 TV나 최근 유튜브의 의사, 약사 중에는 상업적으로 극단적인 부분을 강조하는 사람들이 많습니다.
최소한 이토는 연령대가 높은 분들이 많으므로 스스로 알아보려고 하되
다른 분에게 자기의 좁은 지식을 알릴 때는
강요하지 않도록 했으면 합니다.