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[일반] '코어 운동' 반드시 필요한 이유
rank낚시광
2022-04-30 20:28 조회 9,388 추천 34 댓글 11



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댓글ㆍ11
rank제이커스 2022.05.01 10:17
허리 안좋을때(지금도 딱히 좋지는 않지만) 검색해보니 나오던 운동들이네요.
3번은 확실히 도움되는 거 느꼈음.
추천 0
rank돈그라미 2022.05.04 19:49
@제이커스

3번은 횟수로 하나요 분으로 하나요?
추천 0
rank제이커스 2022.05.04 20:29
@돈그라미

전 10초 정도씩 좌우 번갈아 했어요.
횟수는 음..딱히 안정해놓고 좀 하다가 힘들다거나 지루하면 그만두는 식이라..
그래도 열 번은 한 듯..
추천 0
rank돈그라미 2022.05.04 23:02
@제이커스

감사합니다
추천 0
rank어쭈 2022.05.01 10:22
어릴적 왜 어른들은 일나면서 끙끙거릴실까??????
60 넘어가니 제일 먼저 찾아오는게 허리 통증이고
제일 힘드는게 앉았다 일어나는거라걸 알게 됨.
추천 0
rankGecko 2022.05.01 10:30
젊을 때 코어운동 열심히 해둔게
지금 용접 같은 철공일로 무거운 것 드는데
도움이 되고 있습니다.
추천 0
rank아이kim슨 2022.05.01 10:31
플랭크 저거 잘못된 자셉니다.
따라하면 허리 망가집니다.
등이 바닥과 수평을 이루고 엉덩이를 말아서 복근에 힘을 넣어 버티는거에요.
예시된 자세는 허리를 압박하는 자세입니다.
추천 1
rank스요마 2022.05.02 01:23
@아이kim슨

저도 피티 받을 때 어이kim슨님과 똑같은 말을 들었습니다. 플랭크를 본문 자세로 하면 5분 겨우 버티는데 엉덩이를 조금 말아서? 하면 더 편하게 5분 겨우 버팁니다!!!
추천 0
rankkyunam 2022.05.04 15:34
@스요마



추천 0
rank기똥찬열정 2022.05.03 08:00
필라테스가 그래서 엄청 힘든거군요 ㅠㅠ
추천 0
rank부처님ㅋ 2022.05.04 22:28
저렇게 정적인 운동말고 동적인 운동은 없나요?
추천 0

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