슬기로운 중량생활 240428

[댓글수 ]

걍귤 2024-04-28 (일) 12:57 조회 : 166 추천 : 13

https://etoland.co.kr/link.php?n=9204448 복사

데드리프트 145kg 10회(stop and go)

밀리터리 프레스 36, 41, 46kg 5회

머슬업 중량 딥스 28.5kg 10회 3셋트

힙 어브덕션 80kg 10회 3셋트

-현재 스펙-

키 : 178cm, 몸무게 70kg

스쿼트 150kg, 벤츠프레스 95kg, 데드리프트 165kg

웜업셋트는 따로 기록하지 않았습니다.

모두 안전운동하세요.

걍귤 게시물보기 구독

자기소개가 없습니다

자기소개 더보기

댓글 0개

댓글쓰기

▲ top

제외 익명 뉴스

✏️글쓰기


번호	제목	글쓴이	날짜	추천	조회

	[공지] [안내] 회원 누구나 게시판 운영이 가능한 채널 오픈 (24)	eToLAND	04-15	31

	[자유] [안내] 게시판 활성화 이벤트 [✨알포인트 지급✨] (470)	eToLAND	07-24	131

	[자유] [필독] 자유게시판 이용안내 및 게시물 삭제 안내 (포인트용 게시물 금지)	eToLAND	09-13	50

140274	[사진] 탄도항 [직찍] (1)	Truthd	05-13	14	171

140273	[자유] 유튜버들 광고 보고 인터넷 업체에 전화 한 후기.. (1)	익명	05-13	11	293

140272	[자유] 익명기능이 있어야하는 이유 (31)	익명	05-13	28	3235

140271	[해외] [몽골] 울란바타르 아침 기온 영상 7도 (3)	흰독수리	05-13	11	129

140270	[자유] 나의 삶 마음	마태오1969	05-13	10	108

140269	[자유] [오늘의 운세] 2024년 05월 13일 띠별 운세 (8)	까망앙마™	05-13	13	260

140268	[자유] [오늘의 운세] 2024년 05월 13일 별자리 운세 (8)	까망앙마™	05-13	13	174

140267	[자유] 한국인 여성들 성폭행하고 도주한 일본인 남성3명,법원 영장기각 (14)	asdasdz12	05-13	58	8281

140266	[자유] 자다가 깼네요 매일 있는 일입니다 (7)	젖은눈슬픈새	05-13	23	3833

140265	[자유] 요즘 알고리즘에 최진실이 많이 뜨는데 인기 엄청 났나요? (43)	Flower	05-13	36	7176

140264	[질문] 수원 용인 성남 등 경기남부지역 사주 잘보는곳 아시는곳 있나요? (3)	CRBM	05-13	10	209

140263	[자유] 즐거운하루보네세요 (5)	솔나무	05-13	14	149

140262	[자유] 어그로 익명들이 웃긴게 (9)	쟈니리코	05-13	42	2047

140261	[자유] 슬롯머신 (9)	용왕	05-13	18	187

140260	[질문] 일본처럼 외국인 기사 수입? (1)	유랑천하	05-13	12	244

140259	[뉴스] GTX 수요 글쎄요. (1)	유랑천하	05-13	12	203

140258	[자유] 월요일좋아~ 노래 듣고가실께요~ (3)	빈폴	05-13	16	142

140257	[뉴스] 2024년 5월 13일 전국 맑고 쾌청…낮 최고 18~25도 (4)	해류뭄해리	05-13	16	212

140256	[자유] 처음으로 알 5000 교환했네요. (13)	로키구십오	05-13	26	3198

140255	[자유] 오늘은 월요일 ! (3)	IMTT	05-13	14	102

140254	[뉴스] "오늘만큼은 여유롭게"‥소방관부터 운동선수까지 '멍때리기' (2024.05.12/뉴스데스크… (4)	popzet	05-13	12	138

140253	[뉴스] K리그 '물병 투척', 중징계 불가피 (2024.05.12/뉴스데스크/MBC) (5)	popzet	05-13	14	183

140252	[뉴스] [날씨] 황사, 남부로 이동 중‥화창한 봄, 일교차 대비 (김가영 캐스터) (14)	popzet	05-13	18	154

140251	[자유] 미국 살며 느낀점 (19)	익명	05-13	48	6126

140250	[자유] 지금 영화 존윅 4 보는 중 ........ㅎ [자필] (3)	하얀손™	05-13	14	174

140249	[자유] 일본 라인만 뻈기는게 아니라 동남아 미국 라인까지 다 뺐기는거네 (15)	뿌웽	05-12	43	4408

140248	[자유] MBC 잔혹범죄시리즈 '그녀가 죽였다' 고유정 살인 사건편 (1)	휴지끈티팬티	05-12	14	293

140247	[자유] 집에서 쉬는 것도	바보자슥	05-12	14	136

140246	[사용기] 발톱 무좀으로 고생하시면 한 번 보세요. (67)	창백한푸른점	05-12	91	12134

140245	[잡담] 요즘 조금만 놀아도 왜이리 피곤한건지 ㅎㅎ	동그라미	05-12	12	139

140244	[뉴스] "애플, 내달 차세대 음성비서 시리 공개"…챗GPT 탑재 전망 (2)	익명	05-12	12	180

140243	[뉴스] 국민 성금으로 산 F-4 팬텀…퇴역 전, 마지막 국토순례 (6)	익명	05-12	13	267

140242	[자유] 주주들의 행동 양식.	localS	05-12	11	151

140241	[뉴스] 박민 KBS 6개월, 라디오 유튜브 조회수 급감했다 (3)	기후위기	05-12	13	273

140240	[자유] 지금 시대 동북아 균형자론 (1)	localS	05-12	12	190

140239	[자유] 미국만 나홀로 호황이네요.	localS	05-12	14	269

140238	[뉴스] CJ·샘표 올리브유 가격 30% 인상…“이상기후에 생산량 급감” (4)	기후위기	05-12	12	210

140237	[자유] 24시간 프린트 카페란것도 있네요. (31)	ㅇㅅㅎㅌ	05-12	40	4702

140236	[운동] 2024년 5월 12일 21km 완료 (6)	작은실천	05-12	17	199

140235	[자유] 밤에 맨유 아스날 경기 있네요.. (2)	잇힝e	05-12	13	162

140234	[뉴스] 무너지는 산업 현장 값싼 외국인 노동자 옛말...월 400만 원! (87)	평화의댐	05-12	65	11208

140233	[뉴스] 사무실로 들어온 AI, 나만의 비서?	짜냥해옌니	05-12	16	183

140232	[뉴스] "오늘만큼은 여유롭게"‥소방관부터 운동선수까지 '멍때리기'	짜냥해옌니	05-12	16	149

140231	[뉴스] 태국 파타야 저수지서 발견된 한국인 시신‥용의자 2명 추적	짜냥해옌니	05-12	16	259

140230	[자유] 주말이 끝나가네요. (2)	믹스와찡이	05-12	15	126

140229	[자유] 르세라핌 아일릿은 안되는것	익명	05-12	13	282

140228	[뉴스] 자영업자 대출 738조→1113조…5년 사이 급증, 연체자도 다시 늘어	기후위기	05-12	14	127

140227	[자유] 하늘에 오로라보이는 곳 없나요?	피부과의사	05-12	13	145

140226	[자유] [내일날씨] 전국 대체로 맑은 월요일…'최고기온 26도' 일교차 크다 (1)	해류뭄해리	05-12	15	100

140225	[자유] 영화를 볼 때도 60Hz 넘는 모니터가 효과가 있을까요? (27)	엘렉트라	05-12	27	5026