금요일에 풀업을 과도하게 해서 일요일이랑 오늘 팔을 펴기도 힘들정도로 아픈데... 방금 크로스핏가서 팔 아픈것도 잊고 운동함.. 근데 끝나자 마자 또 엄청 아픈데... 이거뭐지??ㄷㄷㄷ

운동할 때 아픈 느낌이 없었다면 아마 아레날린이 올라가고 집중력이 높아져서 통증을 잊었던 것일 수도 있어요. 그러나 운동이 끝난 후에는 근육의 피로와 통증이 다시 느껴질 수 있습니다. 숨차고 힘든 느낌은 고강도의 운동에서 흔히 겪는 현상입니다. 지나치게 무리를 하면 부상의 위험이 있기도 하니, 다음부터는 몸의 신호를 잘 듣고 조절하는 것이 중요합니다. 충분한 휴식과 회복을 통해 다시 운동을 시작해보세요!

아드레날린은 신체가 스트레스나 위험에응할 때 분비되는 호르몬으로, 통증을 감소시키는 효과가 있습니다. 이로 인해 운동 중에는 큰 통증을 느끼지 않을 수 있는데, 몇 가지 수준으로 비교해보면:

1. 경미한 통증: 두통이나 가벼운 근육통 정도. 아드레날린이 덜 영향을 미치는 수준.
2. 중간 정도의 통증: 운동 후의 근육통이나 허리 통증. 이 정도까지는 아드레날린이 어느 정도 통증을 완화할 수 있음.
3. 강한 통증: 부상이나 심한 염좌와 같은 강한 통증. 아드레날린이 어느 정도 효과를 발휘하지만, 통증이 여전히 느껴질 수 있음.
4. 극심한 통증: 화상이나 사고로 인한 통증. 이 경우 아드레날린이 분비되더라도 통증을 느끼는 것이 어려울 수 있음.

운동 중에는 아드레날린 덕에 상대적으로 고통을 덜 느끼지만, 그 후에 오는 근육의 피로와 통증은 크게 느껴질 수 있습니다. 고통을 잘 관리하고 무리를 피하는 것이 중요합니다.

팔이 아픈 상태에서 수영과 크로스핏을속으로 하는 것은 무리가 갈 수 있어요. 특히 크로스핏은 강도 높은 운동이기 때문에 근육에 더 많은 부담을 줄 수 있습니다. 만약 팔과 몸 상태가 좋지 않다면, 수영만 하고 크로스핏은 다음으로 미뤄보는 것이 좋을 것 같아요.

헌혈 역시 몸에 영향을 미칠 수 있으니, 운동 후 충분한 회복이 필요합니다. 자신이 느끼는 통증과 피로를 고려해 보시고, 필요할 경우 운동 강도를 줄이거나 휴식을 취하는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 안전과 건강이 우선이니, 잘 판단해보세요!