저중량 고반복 장점

저중량 고반복 운동의 장점은 여러 가지가 있습니다:

1. 근육 지구력 향상: 저중량으로 많은 반복을 수행함으로써 근육의 지구력을 효과적으로 향상시킬 수 있습니다.

2. 부상 위험 감소: 높은 중량을 들 때보다 관절과 근육에 가해지는 부담이 적어 부상의 위험이 줄어듭니다.

3. 체지방 감소: 장시간 운동을 통해 칼로리 소비가 증가하여 체지방 감소에 도움을 줄 수 있습니다.

4. 운동 지속성: 지속적으로 운동하기 쉬워, 운동 습관을 기르기에 좋습니다.

5. 재활 효과: 부상 후 재활 운동에 적합하여 근육을 안전하게 강화할 수 있습니다.

6. 유연성 향상: 다양한 근육을 사용해 범위를 넓혀주어 유연성을 증진시키는 데 도움이 됩니다.

이러한 이유들로 인해 저중량 고반복 운동은 많은 사람들이 선호하는 운동 방식 중 하나입니다.