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[정보] 정보) 하루 3회 양치질의 진실
뽕끼    2022-09-20 (화) 11:32   조회 : 28715   추천 : 93  



자기소개가 없습니다
댓글 81댓글쓰기
배고프다네 2022-09-20 (화) 11:34
귀찮은데...하루 1번으로 정리하자..
추천 45
반대 2
다른의견 2022-09-20 (화) 11:46
양치 몇 번 하느냐도 중요하겠지만, 한번을 해도 어떻게 하느냐가 더 중요함
많은 사람들이 어릴 때 습관을 잘못 들여서, 본의 아니게 닦는 곳만 계속 닦고 안 닦는 곳은 거의 평생 안 닦는 경우도 있음
그러다 보면 계속 닦는 곳은 깎여 나가면서 범랑질이 벗겨지고 상아질까지 드러나면서 이가 시리고 잇몸병이 생기기도 함
특히 사랑니 쪽 깊은 곳과 치아 안쪽은 잘 안 닦고, 바깥 쪽만 과도하게 닦아서 바깥쪽은 갈려 나가고, 안 쪽은 치석 생기는 경우가 흔함

그리고 며칠에 한번이라도 치실이나 치간칫솔을 사용하면, 잇몸병 예방에 매우 효과적임
닦는 방법이 옳으면, 하루에 한번만 닦아도 문제 없음. (입냄새는 별게로...)

또한 치약도 필요이상으로 많이 쓰는 경향이 있는데, 닦는 거 만큼 헹굼을 잘 해줘야함. 최소 10번이상...
안 그러면 치약의 계면활성제 성분이 기관지를 자극해서 기침을 유발하고, 식도와 위 점막을 자극해서 식도염과 위염을 유발하기도 함. 특별한 이유 없이 속이 쓰리거나 식도염과 위염이 있는 분들은, 양치할 때 치약을 충분히 헹궈내는지 점검해볼 필요가 있음.
추천 16
반대 0
배고프다네 2022-09-20 (화) 11:34
베플로 선택된 댓글입니다
귀찮은데...하루 1번으로 정리하자..
추천 45
bloodlust 2022-09-20 (화) 11:34
식후 3분이내 양치질이 치아 상하는데 아주 일등공신이라던데...
추천 4
     
       
데이라인 2022-09-20 (화) 11:37
@bloodlust

콜라 먹고 바로 양치하는것도 이 상하게 하는데 직빵이죠 30분인가 지나서 하라고 하던데
추천 3
          
            
얏옹군 2022-09-22 (목) 14:36
@데이라인

이거 믿었는데
얼마전 의사나와서 하는말이 바로해도 상관없다는
오히려 물로행구고 바로하는게 더 낫다고 합니다
추천 0
               
                 
알게뭐임 2022-09-22 (목) 15:38
@얏옹군

글츄~ 물로 헹구고 하면 됩니다.
추천 0
     
       
노빈손50 2022-09-20 (화) 15:27
@bloodlust

누가 그러던가요...?
식후 5분뒤가 입안의 산도가 가장 높아질때(ph5.5까지 떨어짐)이라서 그 전에 닦으라는게 핵심인데...

혹시나
https://www.g-health.kr/mobile/bbs/selectBoardArticle.do?bbsId=U00186&nttId=283753&lang=&searchCndSj=&searchCndCt=&searchWrd=&pageIndex=41&vType=P

요거때문에 이야기하는거라면

3분이내와 30분 뒤는 상황이 많이 다른겁니다...
5분뒤 구강내의 산도가 높아질대로 높아진 이후에 마모재와함께 이를 닦아서 마모를 늘리느니 차라리 30분뒤에 구강내의 산도가 중립으로 정리가 될때가 나을수 있다는것이고
자세히 보면 법랑질(치아의 가장 외측부분)이야기가 아니라 상아질(치아의 두번째층)이야기입니다...

그러니까 저 내용은 치아의 마모가 심해서 법랑직이 다 마모되어버린 사람들의 기준에서 5분을 넘겼으면 차라리 30분까지 기다리는게 낫다 정도이지 5분이 되기 전인 3분 이내에 양치질을 하는것과 비교하는 이야기가 아닙니다...

물론 개인적으로도 굳이 하루 3번이 다 필요하다고 생각하지도 않고 우리나라의 양치질에 대한 잘못된 인식들이 많다고는 생각하고 있지만 위에서 이야기한 3분 이내의 양치질이 치아를 손상시키는 뭐 그런것은 아닙니다...
추천 2
대물존슨 2022-09-20 (화) 11:35
점심한번, 자기전한번.. 찝찝하면 아침이나 중간에 가글한번정도
추천 2
     
       
한지민♡ 2022-09-21 (수) 00:47
@대물존슨

저도. 하루 한번은 쪼금 불안 ㅎㅎ
추천 0
나모키 2022-09-20 (화) 11:38
게다가 잇몸이 망가지는데 이게 젊을 땐 회복하다가 나이 들어서 갑자기 내려앉아요
추천 2
곰곰곰곰탱이 2022-09-20 (화) 11:40
자기전 1번으로 충분하던데..
추천 4
     
       
묵은지찜 2022-09-22 (목) 15:09
@곰곰곰곰탱이

자기직전 양치만으로도 치아건강은
충분한 듯합니다.
나머지는 사회생활을 위해  추가적으로.
추천 0
나서스 2022-09-20 (화) 11:45
한국음식은 고추가루나 깨 밥알 종류라 이빨에 많이 끼고 마늘 파 뿐 아니라 김치 된장등 발효 절임종류도 많아서 식후 냄새도 장난아님
양치필수
추천 0
다른의견 2022-09-20 (화) 11:46
베플로 선택된 댓글입니다
양치 몇 번 하느냐도 중요하겠지만, 한번을 해도 어떻게 하느냐가 더 중요함
많은 사람들이 어릴 때 습관을 잘못 들여서, 본의 아니게 닦는 곳만 계속 닦고 안 닦는 곳은 거의 평생 안 닦는 경우도 있음
그러다 보면 계속 닦는 곳은 깎여 나가면서 범랑질이 벗겨지고 상아질까지 드러나면서 이가 시리고 잇몸병이 생기기도 함
특히 사랑니 쪽 깊은 곳과 치아 안쪽은 잘 안 닦고, 바깥 쪽만 과도하게 닦아서 바깥쪽은 갈려 나가고, 안 쪽은 치석 생기는 경우가 흔함

그리고 며칠에 한번이라도 치실이나 치간칫솔을 사용하면, 잇몸병 예방에 매우 효과적임
닦는 방법이 옳으면, 하루에 한번만 닦아도 문제 없음. (입냄새는 별게로...)

또한 치약도 필요이상으로 많이 쓰는 경향이 있는데, 닦는 거 만큼 헹굼을 잘 해줘야함. 최소 10번이상...
안 그러면 치약의 계면활성제 성분이 기관지를 자극해서 기침을 유발하고, 식도와 위 점막을 자극해서 식도염과 위염을 유발하기도 함. 특별한 이유 없이 속이 쓰리거나 식도염과 위염이 있는 분들은, 양치할 때 치약을 충분히 헹궈내는지 점검해볼 필요가 있음.
추천 16
     
       
님말이맞음 2022-09-20 (화) 15:28
@다른의견

님말이 맞음
추천 2
          
            
다른의견 2022-09-20 (화) 19:55
@님말이맞음

닉언일치 100%
추천 2
               
                 
노래가좋앙 2022-09-21 (수) 04:30
@다른의견

님들 혹시 친군가요 아니면 1인 2역?
왜이렇게 절묘해요 ㅎㅎㅎ
추천 1
마음속양심 2022-09-20 (화) 11:46
아침에는 냄새 나서 양치
저녁엔 낮에 먹은 게 있으니 양치
2번
추천 0
     
       
개구리왕자님 2022-09-20 (화) 12:42
@마음속양심

생각이같네요 ㅋ
추천 0
스키타이우리… 2022-09-20 (화) 11:53
TV에서 맨날 의사들 쳐나와서 식후 3분안에 하루에 세번 양치하라며 시박훽히드라
추천 2
RedWings 2022-09-20 (화) 13:14
40중반까지 하루에 양치질 2번하면서 충치 없이 잘 지내고 있습니다.
문제는 국민학교때부터 한 교정으로 인해 어금니쪽 잇몸이 많이 파였고(교정시 영구치4개 발치)
교정기 떼자마자 부작용으로 앞니 하나가 죽어서 치과 다닌거 뿐이 없네요.
추천 0
     
       
부처님ㅋ 2022-09-20 (화) 23:50
@RedWings

발치까지 하면서 교정을 할필요가 있었을까요?
추천 0
          
            
Milkiss 2022-09-21 (수) 00:00
@부처님ㅋ

교정하려면 공간이 필요해서 발치하는거 같네요
저는 안하고 교정했지만 케바케인듯
추천 0
          
            
RedWings 2022-09-21 (수) 07:59
@부처님ㅋ

밑에분 말씀처럼 케바케입니다.
저같은 경우는 이빨들이 움직일 공간이 없어서 송곳니 4개(위, 아래 2개씩) 발치 해서 교정했네요.
추천 0
나쁜남자훈 2022-09-20 (화) 14:37
아침 저녁 2번 하는걸로 하자
추천 0
송적 2022-09-20 (화) 14:48
저도 자기전에 한번만함
추천 0
Hubk 2022-09-20 (화) 14:54
퇴근하고 한번
출근시에 한번
두번 함
점심엔 가글하고 치실만 씀
추천 0
존말코손바닥… 2022-09-20 (화) 14:55
4번 해야지~
추천 0
히지노 2022-09-20 (화) 14:59
양치의 세계에 빠지면 대충 못해요. 사실 칫솔질은 설거지로 치면 초벌행굼정도에요. 워터픽으로 어금니쪽 칫솔안 닿는곳 쏴주면 나오는 찌꺼기들..그리고 혓바닥도 클리너로 닦아주어 백태 안생기게 유지해주고 치아사이도 진짜 매일 쌓여요..치실로 닦아주고 마지막 마무리로 리스테린 마일드로 정리해주면 다음날 일어나도 입안 컨디션 자체가 달라집니다.
추천 3
아나콘도 2022-09-20 (화) 15:03
아침은 양치만
점심은 가글만
저녁은 양치+치실+가글

양치질은 의사마다 의견이 다 달라서 정답이 없음
식후 바로 하는 게 좋다는 의사가 있는 반면 식후 10분 후에 하라는 의사도 있음.
물론 산성인 음식(귤, 콜라 등)을 먹은 후에는 공통적으로 30분 후에 하라고 함.

치실은 식후에 바로 하면 좋지만 '한다는 게 중요'하기에 시간 많을 때 하루 1번(저녁 추천)만 해도 충분하는 게 중론.
워터픽의 경우 이쑤시개 대용이지 치실을 대신할 수 없기 때문에 맹신해서는 안 된다는 게 중론.
양치질은 5분이 베스트지만 꼼꼼하게 하는 사람은 30분도 한다고 함.

양치질은 치아의 평면이 아니라 치아와 잇몸 사이, 치아와 치아 사이 틈새를 닦는 개념으로 치아와 치아 사이 틈새에 솔이 들어가게끔 살짝 쑤셔서 상하좌우로 조금씩 비벼서 닦는 게 좋다고 함,

의사마다 의견이 다 다르지만 '워터픽은 이쑤시개 대용이지 치실 대용이 아니다', '양치는 치아와 잇몸 사이, 치아와 치아 사이 틈새를 닦는 것이다', '산성 음식을 먹은 경우 30분 후에 양치하라'라는 건 의견이 일치했습니다.
추천 3
콜라겐 2022-09-20 (화) 15:17
평생 아침에 한번만 살살 닦고. 치과 가본적 없음. 이빨 안닦아서 썩는다는 소리 다 구라죠.
건강하지 못한 생활때문에 치아가 망가지는거지. 안닦아서 안좋아진다?? 개소리라는거 증명 된지 오래됨
추천 0
     
       
노래패 2022-09-21 (수) 00:56
@콜라겐

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 건강한 생활은 또 무엇인가요
어떻게하면 양치 하루 한번만해도 잇못멀쩡한가요
추천 0
          
            
콜라겐 2022-09-21 (수) 07:34
@노래패

치과 협회장 말대로 건강문제같음. 가족들 하루 3번씩 평생 닦앗는데 이빨 다 썩고 임플란트 거의 다 하고. 난 1번 대충 닦거..치석제거도 안하는데 깨끗함.
추천 0
     
       
하쿠하라 2022-09-21 (수) 03:46
@콜라겐

치아는 유전같음 어렸을때 잘때 거의 양치 안하고 하루에 한번 정도만 하다가 이 다썩음

임플란트하고 금니 씌우고 충치 치료로 몇백 나가고 난후 양치는 물론 스케일링 치실 쓰니

그나마 유지중
추천 1
마음의소리3 2022-09-20 (화) 15:25
아항... 나도 하루에 한번만 이빨닦는데 왜 건치인가 궁금했는데, 48시간내로만 닦으면 되는거였구나.
추천 0
님말이맞음 2022-09-20 (화) 15:29
하루 한번파이긴 한데 치실과 치간칫솔까지 동원합니당. 치실하면 나오는 찌꺼기, 치간칫솔로 나오는 찌꺼기 칫솔로 나오는 찌꺼기 다 달라요. 하나로만 하면 아무리 열심히 해도 평생 안닦이는 부분이 있겠더라고여
추천 0
플라자유 2022-09-20 (화) 15:54
회사에서는 점심 먹고 닦아야 됨
추천 0
Testarosa 2022-09-20 (화) 16:12
어차피 칫솔, 치실로는 이를 깨끗이 하지못함.....치간칫솔을 꼭 사용해야 함.....이 사이를 다 뚫어주면 알게됨....

얼마나 음식물이나 찌꺼기가 껴 있는지....생각보다 많음.....칫솔, 치실로는 절대 닦지 못함.....
추천 0
     
       
노래패 2022-09-21 (수) 00:58
@Testarosa

치실과 치간칫솔은 닦는 부위가 달라요~ 잘못된 정보입니다
추천 2
          
            
Testarosa 2022-09-21 (수) 10:24
@노래패

치실로 어디를 닦으라는 부위가 있나요?? 없을걸요...
추천 0
               
                 
노래패 2022-09-21 (수) 11:43
@Testarosa

이와 이가 맞닿은 부분은 치간칫솔로 닦는게 불가능하죠
추천 1
               
                 
어마바 2022-09-21 (수) 20:37
@Testarosa

치실이 내가하는 스케일링이래요
추천 0
                    
                      
Testarosa 2022-09-22 (목) 08:03
@어마바

치실은 그냥 상업회사가 만들어낸 상술입니다. 그 어떤 효과를 입증한 논문도 없고 치과의사들도 쓸 필요 없다고 하고....치실이 스케일링이 된다면 치아를 연마한다는건데 그럼 이 자체가 상하는거죠....
설마 실따위가 치석만 제거하고 이는 온전하게 남긴다는걸 믿는건 아니겠죠??
추천 0
작성자전여친 2022-09-20 (화) 16:47
치약파는 업체에서 흰색 까운입고와서 공짜 치약 주면서 이는 이렇게 하루에 3번 닦아야 해요~
했었는데 다 이유가 있었구나~
추천 0
하이에나1 2022-09-20 (화) 17:23
1년에 1회 스케일링과 치실과 치간치솔을 쓰는 이유.. 혹시 모를 묵은 치석과 양치 때 제거하지 못한 이물질 제거.. 이거가 핵심임..
추천 0
불탄남자 2022-09-20 (화) 19:28
식후엔 가글만 해보려고했는데....  그게 뭔가 좀 찝찝해서;;;
추천 0
김민 2022-09-20 (화) 20:33
왜 그렇게 점심시간에 닦아대는지..
쉬 한번 하고 손씻고 가려고 하는데 계속 웩 웩 거리면서 기다리게 함. 소변기 3개에 세면대 2개인데도 한참 기다릴 때가 많음.
그냥 하루에 한번 정도 치아 표면에 뭔가 쌓인 느낌 나면 해주고 있지만 치과가서 스케일링 받으러 왔다하면 관리 잘하셨네요. 함. 아내가 입냄새도 안난다고 신기해 함.
추천 0
짜세나온다잉 2022-09-20 (화) 21:07
한번을 하더라도 제대로 해야..
추천 0
모빌모빌 2022-09-20 (화) 22:15
아재들 입냄새나요... 본인만 모르는거지
추천 1
섬광마술 2022-09-20 (화) 22:43
솔직히 잇몸건강 뭐 그런거보다 일단 자기 입에서 냄새나는게 싫어서 밥먹고 바로 양치하는거 아님? 뭘 이렇게 복잡해
추천 0
으따 2022-09-21 (수) 00:09
그럼 치약 없이 하거나 치실 써야 하나...?
추천 0
시뎅이 2022-09-21 (수) 00:39
아침 저녁 제대로 닦기 + 치실

점시은 가글로 충분하다고 생각함
추천 0
냥꾸냥꾸 2022-09-21 (수) 01:34
양치하고 치실 쓰면 안에 고기 야채 찌꺼기들 나옴 ㅠㅠ  치실 경험하면 안 할 수가 없어..
이렇게 해도 치석 끼고 썩어 가는 게 보이는 치아들 .. 금니만 5개.. 하나 둘씩 떨어져서 교체하고 ..
기존 치아들도 안 좋아지는 게 보이는데 진짜 얼굴처럼 치아도 타고 나는 건가 싶음..
친구넘은 하루 2번 양치만 꼼꼼히 하고 15년 만에 치과 갔는데도 이상없다고 함 ..;
추천 0
꽃놀이 2022-09-21 (수) 01:34
핵심은 입냄새
추천 0
어른아이 2022-09-21 (수) 01:47
식사하고 음식 냄새 입에서 펄펄 나도 상관 없으면 그래 ~응 ~
추천 1
다올라기리 2022-09-21 (수) 02:46
양치질을 씨게 해서 하루 두번 이상하면 잇몸에 무리감..
추천 0
     
       
존말코손바닥… 2022-09-21 (수) 11:36
@다올라기리

대충 하는 것만 못 한 것이 바로 씨게 하는거
추천 0
세일러프리먼 2022-09-21 (수) 02:52
치아에 끼는 음식 먹으면 곧장 닦아버리는 편
어떤 날은 하루에 5번 닦은 적도 있었는데 잇몸이 아프길래
쫄아서 부드러운 칫솔로 바꾸고 살살 닦고 있음 ㅋ
평생 사용할 치아에 노력을 아끼지 맙시다
추천 0
하쿠하라 2022-09-21 (수) 03:49
여기 보면 하루에 한번 양치 해도 된다 하시는 분들은 건강한 치아를 물려 받은거임

부럽다~~~
추천 0
mr2sw 2022-09-21 (수) 07:55
초음파 칫솔 사용하세요.  사람 손보다 덜 자극적이지만 더 깨끗하게 됨
그리고 더 중요한거 양치도 하시고 꼭 치실이나 워터픽하세요.
칫솔질 아무리 잘해도 이사이 틈새는 청소 못함
추천 1
ahddld 2022-09-21 (수) 08:37
양치관해서는 역시나 말이 너무 다달라서...
전그냥 아침에 일어나선 물먹기전에도 꼭 물로 헹구고먹고
양치는따로안하고 가글만 가볍게해줌
점심먹고도 가글하고 물론이때는 이사이에 낀건 좀 자세히보면서
치실로 제거해주고
저녁 먹고나서도 바로는 양치안하고 잠자기전에 합니다
저녁에는 좀더꼼꼼히 치실로 제거해주고
그리고 탄산이나 산성?은 식후 물로헹구고 30분이후에 하고

양치할때도 3분이내 이건 잘못된거라하긴 하던데
전 3분이내는 안되더라구요 5분정도는 해야함..
닦을때도 밖에 닦는것처럼 이빨안쪽도 꼼꼼히 닦고
이렇게 10년은 넘게하고있는데 스케일링도 1년에한번씩은하고
근데 갈때마다 검진도받아보는데 문제는 없더라구요

제가 아버지가 치아가안좋아서..이것도 유전이 크잖아요?
그래서 어릴때 몇번 아말감씌웠다가 빠져서 레진도씌워보고
충치심해서 신경치료도 많이받아보고... 하다보니 치통을 너무잘알아서ㅠㅠ
전역 한 이후로는 아무리 술에꼴거나 졸리고 귀찮아도
어디놀러가서도 양치무조건 하고 치실도항상 챙겨다님...
추천 1
노래패 2022-09-22 (목) 04:25
내 이는 유전적으로 좋아서 건강하니 어쩌니 하지말고 좀 씻어라ㅡㅡ;;
서른중반넘어가면 그냥 특유의 냄새 풀풀난다
또 열심히 관리하는사람보고 과민반응한다고 탓하면서 자긴괜찮다고 위로하면서 안씻겠지 ,,
추천 0
시민군 2022-09-22 (목) 14:13
밥먹는 횟수에 따라 하는데..
안그러면 입안이 텁텁해서..
추천 0
기스난 2022-09-22 (목) 14:15
하루 세번이 좀 힘들거라 생각.
그건 점심 먹로 바로하기가 곤란해서...
그래서 두번 정도로 생각했는데
지금 댓글에 하루 한번이라니...
자기전에 한번을 말하는건가
일어나서 한번을 말하는건가...좀 놀랍네요 한번은...ㅋㅋ
추천 0
선배님 2022-09-22 (목) 14:15
좋은정보!
추천 0
마산앞바다 2022-09-22 (목) 14:18
그래서 어렸을때 부터 3번 다 닦지 않았지
유딩때부터 해온 큰 그림~ㅎㅎㅎ
추천 0
즐겁게살자 2022-09-22 (목) 14:22
귀찮아서 하루에 두번만 하는데 개이득이였고
추천 0
델핀 2022-09-22 (목) 14:25
아침에 일어나서 자기전에 닦고 점심은 닦을 수 있으면 닦고 못 닦으면 어쩔 수 없고...
추천 0
할린퀸젤 2022-09-22 (목) 14:25
이토에 양치 25분씩 한다는 사람도 본 것 같은데 이 글을 엄청 싫어할듯
추천 0
IZONE김민주 2022-09-22 (목) 14:45
내가 찝찝해서 밥먹고 하는거고 중간에 야식먹으면 한번 더 하고 그러는거지
추천 0
흑형초코바나… 2022-09-22 (목) 14:48
어자간하면 허루에 한번만 양치합니다.
대신  소닉케어쓴지 7년은 넘은것같아요.
한번 할때 제대로하고, 행굴때도 10회 정도합니다.
행구는게 중요해요. 

양치 한번했음 다음에 자기전이나 아침이나 리스테린으로
대체하구요.

그리고 치실쓰면 훨씬 깨끗하고 상쾌합니다.
치간 간격에따라  치실을 쓰던  치간칫솔쓰던 결정할 문제지
뭐가 정석이다라고 말하면 안됩니다.

충치도 사람마다 발생 확률과 정도가 다름
본인이  이정도해도  충치안생긴다해서  다른사람한테도
해당되는 아야기는 아닙니다.
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마늘짱아찌2 2022-09-22 (목) 14:48
마스크가 일상화 되었잖아요.
점심 먹고 양치 안하고 ㅋ
퇴근할 때 마스크 쓰고 나가면~~
냄새에 취함.
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이런베라머글 2022-09-22 (목) 15:03
하루에 1번하고  1년 이상 지나서 치과 갔는데 치석이 없다고 스켈링 안해도 된다고 했음  중요한건 칫솔질
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과일대장 2022-09-22 (목) 15:04
아침에는 양치
점심에는 가글
저녁에는 양치
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별꽃낭자 2022-09-22 (목) 15:07
3번을하던 두번 한번을 하던 아가리 똥내나면 해야지뭐 ㅡㅡ
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777888 2022-09-22 (목) 15:19
쇼닥터 믿는거 아니다
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뀨뀨유 2022-09-22 (목) 15:31
양치할때 제일안좋은거 밥먹고 나서 바로 양치하고 가글까지~ 치아 다망가짐
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알게뭐임 2022-09-22 (목) 15:41
일어나서 / 아침먹고 / 점심먹고 / 저녁먹고 / 자기전에
내가 찝찝하면 해야지뭐~ ㅋㅋ
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너땜에가입했… 2022-09-22 (목) 17:13
양치는 수시로 함 그렇게 평생 살아도 잇몸 속 염증 때문에 이를 뺐지 다른 이유 없이 잘 살고 있슴
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그리그스 2022-09-22 (목) 19:06
치실 쓰면 매우 건강함.
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크긍이 2022-09-23 (금) 03:16
치아도 유전이더라.. 아무리 잘닦아도 뿌리가 약하고 충치도 잘생겨..
아는사람중 이도 잘안닦고 관리도 안하는데 충치에 충자도 없음..(그애 아버지도 충치없음)
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싸이코볼12 2022-09-23 (금) 17:06
안그래도 양치질 귀찮아서 하루 2번만 하고 있는데....ㅋㅋ
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