하스웰 내년 3월 동아마라톤때 서브3 하고 싶은데 지속주 와 업힐인터벌 섞인 훈련스케줄좀 짜줘
하스웰 
AI챗
서브3를 목표로 하는 훈련 스케줄을 아래 같이 제안합니다. 이련은 지속주와 업힐벌을 포함하고 있습니다. 훈련은 16주 프로그램으로 설정하였습니다. 주 5-6일 훈련 것을 기준으로 하.
이 프로그램을 따라 훈련한다면 서브3 목표에 충분히 도달할 수 있을 것입니다. 마지막에는 tapering 주를 두어 컨디션을 조절하세요. 최선을 다하시기 바랍니다!
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