회전근개 쪽에 문제 생기신거 같은데 회전근개 문제인건지 자세히 알아보세요. 회전근개 문제 생긴거 제대로 치료 안하면 어깨충돌증후군 까지 가는데 그럼 골치 아픕니다. 어깨쪽은 상체 운동하다 문제 자주 생기는데 왠만하면 완전 회복 되고 운동 다시하세요. 어깨쪽이 회복되는데도 오래걸리고 휴유증도 큰편이라 괜히 무리하면 만성으로 갑니다.

저도 정말 오랜만에 어깨 인대를 다쳤는데 재활에 회복까지 4개월이 넘게 걸렸네요 ㅋㅋ

하지만 여전히 훈련 강도를 100% 발휘하기는 겁이 날 정도의 불편함은 있습니다.

일단 어깨나 팔꿈치는 흉추 신전, 견갑골의 움직임이 건강하지 못하면 무조건 부상으로 이어지거든요.

하지만 아무리 운동 경력이 많고 정확한 자세로 운동을 잘하더라도

과다한 세트와 볼륨(정크 훈련)으로 인해 건과 인대에 피로도가 누적되면

누구라도 무조건 다치게 되어있습니다.

그래서 저의 경우 많은 세트 수에 연연하기보다는

그날 발휘할 수 있는 최선의 훈련 강도로 조정해 집중도있게 짧은 세트로 끝내려고 노력하네요.

결과적으로 훈련 시간이 줄되 회복량을 많이 가져갈 수 있기에 관절의 불편함이 줄었고

회복이 빠른 만큼 주당 운동 빈도수를 그만큼 더 많이 가져갈 수 있으니 같은 부위도 주당 3회 이상 할 수 있게되죠.

걍 아프면 쉬는게 답이긴 한데

운동 자세와 기술에 변함이 없으면 회복 후에도 같은 오류를 범하기 마련이니 본인의 운동을 잘 점검해보시길 바랍니다.