★혈관을 청소해주는 기특한 음식 9가지★

[댓글수 (5)]

상숙달림이 2023-01-30 (월) 01:38 조회 : 2622 추천 : 18

https://etoland.co.kr/link.php?n=8314475 복사

★혈관을 청소해주는 기특한 음식 9가지★

1. 혈액의 응고를 막는 '당근'

당근에 들어 있는 비타민 C, 카로틴, 비타민 E가 혈관이나 조직을 산화시키는 활성 산소의 활동을 막아 깨끗하고 탄력 있게 혈관을 유지한다. 아침마다 사과 반 개와 당근 한 개를 함께 갈아 주스를 만들어 마시면 맛도 좋고 혈액 건강에도 도움이 된다.

2. 혈액의 길을 뚫어주는 '생강'

생강은 강한 방향 성분이 혈액 순환을 촉진해 찌꺼기들로 막히고 좁아졌던 혈관을 뚫어준다. 생강차를 마시면 온몸에서 땀이 나면서 열이 내려가는 것도 혈액의 이런 작용이 있기 때문이다. 또 생강이나 마늘처럼 향이 강한 야채들은 혈소판의 응집을 막아 심근경색이나 뇌경색 등을 예방한다. 즙을 내서 먹으면 효과가 더 빠르다. 생강차를 끓여 마시거나 생강즙을 내서 홍차에 섞어 마신다.

3. 고지혈증을 예방하는 '두부'

두부는 식물성 단백질과 리놀레산이 풍부하다. 리놀레산은 혈액 안에 들어 있는 응어리진 지방을 녹여 고지혈증을 예방하는 영양분. 막힌 혈관을 뚫는 기능이 뛰어나 한의학에서는 뇌졸중에 두부 습포를 했을 정도라고 한다. 고혈압 환자들은 두부를 날로 차게 해서 먹으면 좋다.

4. 콜레스테롤을 녹이는 '꽁치'

꽁치나 고등어 같은 등푸른 생선에 들어 있는 불포화 지방산은 응고된 콜레스테롤을 녹이고 혈중 콜레스테롤 농도를 낮추는데 탁월해 심장 질환 예방에 그만이다. 조리할 때 구우면 불포화 지방산이 많이 유실되므로 조림을 해서 먹는 것이 좋다.

5. 묵은 피를 걸러내는 '부추'

부추는 궂은 피를 내보내고 새로운 피로 혈관을 채우는 작용을 한다. 부추에는 유화아릴이라는 자극 성분이 있어 에너지 대사를 촉진하고 혈액 순환을 활발하게 한다. 부추는 어떻게 조리하든 소화가 잘 되지만 피를 맑게 하기 위해서는 생채를 만들거나 샐러드에 곁들여 생으로 먹는 것이 더 효과적이다.

6. 혈액의 독소를 빼내는 '미역·다시마'

해조류에 많은 요오드는 신진 대사를 높이고 혈액의 독성을 뽑아 내는 무기질이다. 각종 인스턴트 식품으로 인해 혈액에 녹아든 독성을 해독하므로 인스턴스 식품을 많이 먹는 청소년들에게 특히 좋다. 요오드는 참기름과 함께 조리하면 흡수율이 높아진다. 미역국을 끓이기 전 참기름에 달달 볶아 끓이면 맛과 영양이 모두 풍부하다.

7. 활성 산소를 제거하는 '카레 가루'

카레는 혈액의 지방질을 산화시켜 성인병을 발생시키는 활성 산소를 없애는 데 탁월하다. 카레에 들어 있는 크로프, 터머릭, 코리앤더 등의 성분은 마늘이나 생강처럼 강력한 산화 작용을 하기 때문. 당근이나 감자 같이 혈액을 깨끗하게 하는 다른 야채들을 듬뿍 넣고 카레라이스를 만들어 먹으면 효과가 더 좋다.

8. 혈관과 조직의 산화를 막는 '검은깨'

깨에 포함된 항산화 물질 중 세사미놀과 세사민은 강력한 황산화 작용으로 깨끗한 혈액을 유지하는 데 도움이 된다. 그 중에서도 블랙 푸드 열풍을 일으키고 있는 검은깨는 콜레스테롤 수치를 떨어뜨리는 데 효과가 있는 것으로 나타났다. 검은깨는 가루를 내었다가 선식이나 우유에 타 먹으면 고소함이 더해져 맛도 좋고 영양도 훨씬 좋아진다.

9. 스트레스 해소에 좋은 '녹차 가루'

녹차는 카테닌 성분이 활성 산소를 제거하고 카페인이 스트레스 해소에 도움을 주어 깨끗한 혈액을 만드는 데 2배로 효과가 좋은 식품이다. 잎을 우려내는 것도 좋지만 차의 영양을 100프로 이용하려면 녹차 가루를 사용한다. 가루로 차를 타 마시거나 음식 위에 솔솔 뿌려 먹는다.

상숙달림이 게시물보기 구독

자기소개가 없습니다

자기소개 더보기

댓글 5개

댓글쓰기

춤추는샤크 2023-01-30 (월) 02:09

감사합니다

추천 0

▲ top

제외 익명 뉴스

✏️글쓰기


번호	제목	글쓴이	날짜	추천	조회

	[공지] [안내] 회원 누구나 게시판 운영이 가능한 채널 오픈 (24)	eToLAND	04-15	31

	[자유] [안내] 게시판 활성화 이벤트 [✨알포인트 지급✨] (469)	eToLAND	07-24	130

	[자유] [필독] 자유게시판 이용안내 및 게시물 삭제 안내 (포인트용 게시물 금지)	eToLAND	09-13	50

140347	[잡담] 감사 !	comaster	07:23	0	34

140346	[자유] 나의 삶 마음	마태오1969	06:02	2	53

140345	[자유] [오늘의 운세] 2024년 05월 13일 띠별 운세 (3)	까망앙마™	05:12	4	108

140344	[자유] [오늘의 운세] 2024년 05월 13일 별자리 운세 (3)	까망앙마™	05:12	4	69

140343	[자유] 한국인 여성들 성폭행하고 도주한 일본인 남성3명,법원 영장기각 (5)	asdasdz12	03:13	3	324

140342	[자유] 자다가 깼네요 매일 있는 일입니다 (2)	젖은눈슬픈새	01:59	8	196

140341	[자유] 요즘 알고리즘에 최진실이 많이 뜨는데 인기 엄청 났나요? (7)	Flower	01:51	7	218

140340	[질문] 수원 용인 성남 등 경기남부지역 사주 잘보는곳 아시는곳 있나요? (1)	CRBM	01:15	4	124

140339	[자유] 즐거운하루보네세요 (5)	솔나무	01:07	7	83

140338	[자유] 어그로 익명들이 웃긴게 (2)	쟈니리코	01:02	9	170

140337	[자유] 슬롯머신 (9)	용왕	00:58	12	112

140336	[질문] 일본처럼 외국인 기사 수입? (1)	유랑천하	00:49	5	150

140335	[뉴스] GTX 수요 글쎄요.	유랑천하	00:45	5	124

140334	[자유] 월요일좋아~ 노래 듣고가실께요~ (3)	빈폴	00:24	9	72

140333	[뉴스] 2024년 5월 13일 전국 맑고 쾌청…낮 최고 18~25도 (4)	해류뭄해리	00:22	7	101

140332	[자유] 처음으로 알 5000 교환했네요. (7)	로키구십오	00:10	10	152

140331	[자유] 오늘은 월요일 ! (3)	IMTT	00:09	8	55

140330	[뉴스] "오늘만큼은 여유롭게"‥소방관부터 운동선수까지 '멍때리기' (2024.05.12/뉴스데스크… (4)	popzet	00:08	6	78

140329	[뉴스] K리그 '물병 투척', 중징계 불가피 (2024.05.12/뉴스데스크/MBC) (5)	popzet	00:07	8	101

140328	[뉴스] [날씨] 황사, 남부로 이동 중‥화창한 봄, 일교차 대비 (김가영 캐스터) (11)	popzet	00:06	12	82

140327	[자유] 미국 살며 느낀점 (3)	익명	00:06	9	181

140326	[자유] 지금 영화 존윅 4 보는 중 ........ㅎ [자필] (3)	하얀손™	00:00	9	101

140325	[자유] 일본 라인만 뻈기는게 아니라 동남아 미국 라인까지 다 뺐기는거네 (4)	뿌웽	05-12	7	193

140324	[자유] 민희진이 짤리면 뉴진스도 내리막길을 가겠죠 (25)	으랏차차5	05-12	22	2987

140323	[자유] MBC 잔혹범죄시리즈 '그녀가 죽였다' 고유정 살인 사건편	휴지끈티팬티	05-12	10	182

140322	[자유] 집에서 쉬는 것도	바보자슥	05-12	11	84

140321	[사용기] 발톱 무좀으로 고생하시면 한 번 보세요. (22)	창백한푸른점	05-12	35	3084

140320	[잡담] 요즘 조금만 놀아도 왜이리 피곤한건지 ㅎㅎ	동그라미	05-12	9	79

140319	[뉴스] "애플, 내달 차세대 음성비서 시리 공개"…챗GPT 탑재 전망 (1)	익명	05-12	9	118

140318	[뉴스] 국민 성금으로 산 F-4 팬텀…퇴역 전, 마지막 국토순례 (6)	익명	05-12	10	183

140317	[자유] 주주들의 행동 양식.	localS	05-12	9	107

140316	[뉴스] 박민 KBS 6개월, 라디오 유튜브 조회수 급감했다 (3)	기후위기	05-12	10	191

140315	[자유] 지금 시대 동북아 균형자론 (1)	localS	05-12	10	141

140314	[자유] 미국만 나홀로 호황이네요.	localS	05-12	11	207

140313	[뉴스] CJ·샘표 올리브유 가격 30% 인상…“이상기후에 생산량 급감” (4)	기후위기	05-12	10	148

140312	[자유] 24시간 프린트 카페란것도 있네요. (17)	ㅇㅅㅎㅌ	05-12	30	2072

140311	[운동] 2024년 5월 12일 21km 완료 (3)	작은실천	05-12	14	77

140310	[자유] 밤에 맨유 아스날 경기 있네요.. (2)	잇힝e	05-12	11	118

140309	[뉴스] 무너지는 산업 현장 값싼 외국인 노동자 옛말...월 400만 원! (39)	평화의댐	05-12	31	3650

140308	[뉴스] 사무실로 들어온 AI, 나만의 비서?	짜냥해옌니	05-12	13	143

140307	[뉴스] "오늘만큼은 여유롭게"‥소방관부터 운동선수까지 '멍때리기'	짜냥해옌니	05-12	12	121

140306	[뉴스] 태국 파타야 저수지서 발견된 한국인 시신‥용의자 2명 추적	짜냥해옌니	05-12	12	200

140305	[뻘글] 연봉 2억 짜리걱정 (19)	comaster	05-12	66	6263

140304	[자유] 주말이 끝나가네요. (2)	믹스와찡이	05-12	12	79

140303	[자유] 르세라핌 아일릿은 안되는것	익명	05-12	11	215

140302	[뉴스] 자영업자 대출 738조→1113조…5년 사이 급증, 연체자도 다시 늘어	기후위기	05-12	11	90

140301	[자유] 하늘에 오로라보이는 곳 없나요?	피부과의사	05-12	11	96

140300	[자유] [내일날씨] 전국 대체로 맑은 월요일…'최고기온 26도' 일교차 크다 (1)	해류뭄해리	05-12	12	62

140299	[자유] 영화를 볼 때도 60Hz 넘는 모니터가 효과가 있을까요? (20)	엘렉트라	05-12	19	2322

140298	[잡담] 맞은놈은 불편하게 구부려 자고 때린놈은 발 펴고 잔다더니.. (3)	거스기	05-12	11	151