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운동 시작했는데 아르기닌 필수 인가요??

[댓글수 (52)]

친절한바다꿩 2024-05-20 (월) 18:03 조회 : 8563 추천 : 26

https://etoland.co.kr/link.php?n=9268845 복사

아모띠 영상 보는데 몸 저렇게 좋을라면 아르기닌 챙겨야 하나 싶어서요....ㅠㅠ

이거 아르기닌 따라 먹고 운동하면 몸 좀 더 좋아질 수 있을라나요?? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

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댓글 52개

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picaresqu 2024-05-20 (월) 18:08

큰 효과는 없습니다

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황설매 2024-05-20 (월) 18:42

저정도 몸엔 필요 없습니다.
사실 선수 할거 아니면 딱히
필요 없습니다. 운동과 평소 식단이
더 중요 합니다.

추천 7

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아멜리에나 2024-05-20 (월) 18:07

운동하면 아무래도 먹는 게 좋죠....
운동하는 분들이 괜히 먹는 게 아님;;;
고함량+액상이라 괜찮아 보임요~

추천 0

picaresqu 2024-05-20 (월) 18:08

베플로 선택된 댓글입니다

큰 효과는 없습니다

추천 0

곰의충격 2024-05-21 (화) 11:04

@DUniverse

헉!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

추천 0

쌈바이써니 2024-05-21 (화) 12:04

@DUniverse

그렇군요 그래서 빡빡이 아저씨가ㅎㅎㅎㅎ

추천 1

이쑤시개살인 2024-05-20 (월) 18:31

베플로 선택된 댓글입니다

아뇨 효과 거의없습니다.
그냥 광고빨이라고 보면됩니다.
확실히 효과있는건 크레아틴 밖에 없음

추천 7

미나루 2024-05-20 (월) 18:32

저도 먹는데 뭐 효과가 있다는 체감은 못함. 보조제는 말그대로 보조제...

추천 1

누가라 2024-05-20 (월) 18:34

밥, 각종 고기류에 충분히 들어있습니다.

추천 7

강생이똥꼬 2024-05-20 (월) 19:46

필요 없습니다

추천 1

하늬나비 2024-05-21 (화) 02:40

본인이 기력이 딸리는거 같다 아닌이상 굳이..

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우엉조림 2024-05-21 (화) 05:17

개뿔 조또 필요없음

추천 0

대표형 2024-05-21 (화) 05:48

광고죠 이 글 보니 광고효과 제대로내요.

추천 0

만복이vvv 2024-05-21 (화) 05:55

정 드시고 싶으시다면 국내제픔 말고 해외제품 알약으로 된거 드세요

추천 0

상숙달림이 2024-05-21 (화) 06:26

운동 10 하시다가. 아르기닌 좋아요

추천 0

nervous 2024-05-21 (화) 06:29

아르기닌 먹어봣는데 그닥 차이가 없엇던....
그냥 운동할때 프로틴 먹는게 낫던데 ㅋㅋ

추천 0

비닐봉지7 2024-05-21 (화) 06:35

개인적으로 생각하는 보충제 우선순위
1 프로틴파우더: 소량씩 자주 섭취
2 크레아틴: 하루 5그램 미만 섭취(운동시 최대 중량이나 반복횟수 증가를 통해 자극을 더 크게 가져갈 수 있음)
3 아미노산: 단백질의 빠른 흡수
4 커피: 각성효과를 통해 운동에 더욱 집중을 할 수 있음
5 비타민D: 남성 호르몬 형성에 도움

추천 1

iluli 2024-05-21 (화) 06:43

아놀드 슈월제네거 왈
"모든 영양제는 지나치게 상업적이다, 전부다 음식으로 먹는게 더 좋고 꼭 필요한게있다면 오메가3 하나만 있으면된다."

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바다rush 2024-05-21 (화) 06:58

개인적으론 활력올려줄때 좋긴 하더군요 1000mg 먹는데 한 3시간 정도 컨디션이 유지되었습니다.

추천 1

집구석이짱이지 2024-05-21 (화) 07:02

아르기닌이 필수가 아니라 본인의 하고자 하는 마인드가 필수 입니다. 작심삼일 떨쳐버려~

추천 1

등불 2024-05-21 (화) 07:44

하루종일 운동하는 유튜버랑 비교불가

추천 0

천산 2024-05-21 (화) 09:13

추천 0

과일대장 2024-05-21 (화) 09:22

3개월 넘게 먹고 있는데요.. 먹기전과 후 차이를 못느낍니다.ㅋㅋㅋㅋ 와이프가 챙겨줘서 먹기는 하는데..... 와이프는 줄때마다 자꾸 눈빛이 음흉해지고...ㅡ.ㅡ;;;

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오토캠퍼 2024-05-21 (화) 09:44

먹어봤는데 효과는 못느꼈네요. 저런 운동 유투버들은 운동량자체가 일반인과 다르니 광고로만 봐야죠.
이제 프로틴이나 아르기닌 안먹고 운동하고 있네요ㅎ

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Dispenre 2024-05-21 (화) 09:54

보충제는 운동량이 충분히 받쳐주고 일반식에서 섭취량, 생활습관도 운동에 맞게 개선했는데도
부족함을 느끼기 시작하면 그때부터 찾아도 되는거 아닌가요?

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했제와그랬제 2024-05-21 (화) 10:13

패근에는 효과가 없더라구여 ㅋ

추천 0

일렉트로닉스 2024-05-21 (화) 10:17

운동하면서 왠만한 영양제, 보충제 대부분 많이 먹어봤음..(근 20년 가까이...)

결과는 거의 효과 미미함..

효과 좋은건 그냥 3끼 잘챙겨먹고 운동을 더 열심히 하는게 도움됨

운동하면서 한계를 계속 넘는게 가장 중요...그래야 근 성장이 됨..

추천 0

스타그 2024-05-21 (화) 10:53

보조제 의미 없고, 그냥 삼시세끼 잘 챙겨 드시고 우리 밥상엔 단백질이 좀 부족한 편이라서 단백질 섭취량 조금 늘리세요. 탄수화물 살짝 줄이구요

추천 0

폐비윤씨2 2024-05-21 (화) 11:57

이제 시작했으면 그런거보다 운동에 더 집중하세요 각종보조제는 1%2%차이때문에 하는거지

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샤르베스 2024-05-21 (화) 12:05

의욕이 떨어지거나 힘들어서 10개할꺼 8개밖에 못할거 같을때 아르기닌 먹으면 조금 도움되긴 합니다
다만 그걸 먹는다고 엄청 근육질이 되진 않습니다. 그게 되면 신약이지 영양제로 안팔겠지요
국산꺼 굳이 사질말고 아이허브에서 아르기닌 검색하셔서 제일 인기 많은걸로 사시면 됩니다
얼마 안해요

추천 0

하안미 2024-05-21 (화) 12:10

영양제 필요 없습니다
운동하고 단백질 잘 챙겨 드시면되며
혹시나 단백질 챙기기 어려우면 프로틴 챙기시면 됩니다

추천 0

장장 2024-05-21 (화) 12:59

저는 만성피로 비슷하게 잠을 자도 늘 피곤한데요
아르기닌 섭취 후에는 아침 일찍 일어나도 피곤함이 덜하다는거 느껴요.

운동할때는 도움이 되나 모르겠네요 ㅋㅋ 운동을 안해서

추천 0

아까그녀석 2024-05-21 (화) 13:04

아르기닌 이라는걸 평생 모르고 살았는데 갑자기 뜸.
아로니아. 크릴오일. 시저스가루. 히말라야 핑크소금. 프리바이오틱스 등등.
그렇게 좋다는데 홈쇼핑에서 잠깐 팔다가 사라짐...

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작성자가 삭제한 댓글입니다

MikeTyson 2024-05-21 (화) 13:20

아니요 그리고 전 아르기닌먹으면 소화불량이 일어나서

추천 0

클린히트 2024-05-21 (화) 13:57

아르기닌 일두근에는 효과 있는듯 합니다

추천 0

베베큐핏 2024-05-21 (화) 14:14

헬스하면서 보충제 먹는 사람들의 99% 이상이 먹는 프로틴 같은 경우도 거의 효과 없어요(아얘 없는건 아니지만 운동으로 인한 효과에 비하면 개미눈꼽 만큼의 효과 밖에 없음)
그냥 모든 보충제는 자기만족이라 생각하고 드시면 됩니다.
보충제 먹으면서 운동하면 되게 운동 열심히 한거같고 다음번 운동도 잘할 수 있는 의욕? 같은거 조금이나마 더 생겨요

추천 0

인지상정 2024-05-21 (화) 14:15

헬스 좋아하는 사람입니다. 실제로 효과를 볼 수 있는 건 몇 종류 없어요.
1. 단백질 보충제
: 음식으로 보충이 가능하면 드실 필요없고 그게 아니라면 드세요.
물론 음식으로 드시는 것이 간에 부담은 덜 합니다. 꼭 운동 후에
하루에 1번만 드세요. 2번 이상은 추천하지 않습니다.

2. 크레아틴
: 보조제 중에 유일하게 효과가 있음이 증명된 성분입니다.
특히 고중량이나 중량 한계점 올 때 1~2개라도 더 밀 수 있어요.
수분이 꽉 차는 느낌 들어요.

3. 부스터
: 이건 당연히 카페인이 많이 들어서 각성 효과를 줘요.
카페인 없는 부스터는 큰 효과 없고 부스터 안 먹고 커피 마셔도 되는데
카페인 용량에서 차이가 납니다. 대신 고 카페인이라 카페인 부작용은 생겨요.
저는 한 달 먹으면 꼭 1~2개월은 쉽니다.

4. BCAA
: 이건 생리학적 효과 1도 없는데 운동하면서 물 먹으면 맛 없으니까 먹어요.
오로지 '맛' 의 효과

1, 2, 3, 4 모두 필수는 아니고 뭔가 먹어보려면 1, 2 추천합니다.

추천 0

인지상정 2024-05-21 (화) 14:23

단백질보충제에 대해서 설명을 좀 더 하자면 보통 1회에 단백질 20g 정도 있죠.
운동을 제대로 하는 성인 남자 기준으로 하루에 순 단백질만 최소 100g,
많게는 150g 이상도 넣어줘야 휴식하면서 근육이 성장합니다.
삶은 계란 하나가 단백질 7~8g 입니다. 닭가슴살 100g 에 대략 단백질 25g 있어요.
그러면 하루에 닭가슴살 2팩(보통 1팩 100g 임), 삶은 계란 4개 먹어봐야
단백질 100g 을 못 채워요. 닭가슴살도 요즘 한끼통살처럼 양념 맛있는 거는 그나마
먹을 만 하지, 사실 이것도 계속 먹다보면 비린내 물립니다.
지방 적은 소고기, 돼지고기가 매일 밥상 올라오고 닭가슴살 밀어넣어야 그나마
단백질을 맞출 수 있습니다. 그래서 하루에 1번 정도는 단백질 보충제를 마시는 겁니다.
단백질 보충제가 별 거 없습니다. 큰 의미로 우유라고 보면 됩니다.
다만 직접 씹으면서 소화기관을 통하는 음식물과 다르게 바로 흡수되어 버리니까
간에 부담이 갈 수 있다, 가능성이 있는 것이고 평범한 성인 남성이 운동량 좀 되면
아무런 문제가 없습니다. 단백질 보충제의 역사가 얼마나 오래 되었는데요.
요즘 핫한 서울대 병원 노인내과 정희원 교수님도 영양제는 아무 것도 안 먹고
본인이 운동하고 있어서 단백질 보충제와 크레아틴 정도는 먹는다고 했습니다.

추천 1

곰두이 2024-05-21 (화) 15:07

아르기닌은 고기나 생선, 콩 등 여러 경로로 섭취가 가능한데, 이미 식생활에서 잘 섭취하고 있는 경우에는 따로 챙겨먹어도 큰 효과를 보기 어렵습니다. 거기다 사람마다 체감되는 정도가 달라서 꼭 필요하지도 않구요. 다만 제 경우에는 먹은날과 먹지않는 날의 차이가 커서 매일 챙겨먹고 있습니다. 그리고 운동 후 느끼는 피로감과 회복속도가 다르긴 하더라구요.

추천 0

모노제다이 2024-05-21 (화) 15:15

일단 아모띠만큼 운동해보고 결정하세요.

추천 0

허니지 2024-05-21 (화) 15:18

아르기닌 좋습니다
그냥 개인적인 거라 과학적이진 않지만
탈모약 먹고 풀발이 안되고 약간 모자란 발기만 됐었는데
어느순간 풀발이 되서 뭐가 달라졌지 하고 본게 아르기닌
몸은 모르겠고 풀발은 아르기닌

추천 0

프로짤빵러 2024-05-21 (화) 15:28

24시간 식단조절에 대회나가고 헬창처럼 몇년 쭉~~ 하루도 빠지지않고
술도 거의 먹지않을 각오 하지않는이상
저런거 일반인들 먹어봐야 거의 효과없어요 ㅋㅋ

추천 0

공태랑스 2024-05-21 (화) 16:03

30대 중반까진 필요없고
고개숙이기 시작할때는 필요하죠,,, 혈관을 넓혀주기 때문에 나름 비아그라 효과가 좀 있어요
아..마찬가지로 혈관확장 효과라 고혈압 전단계나 초기 정도에서도 효과 있습니다 ㅋ 산화질소(맞나?)효과 좀 찾아보세요

추천 0

잿빛도화지 2024-05-21 (화) 16:41

아르기닌 1년 먹어봄
장이 안좋은 사람은 설사가 더 잦아짐
그 외 효과는 못 본듯
차라리 크레아틴을 드셈, 그건 관련 논문도 많고 검증된 효과 보충제임

추천 0

나는가구다 2024-05-21 (화) 16:49

운동강도가 어느정도인지 모르겠지만 그냥 운동하면 아무래도 뭔가 부족한 느낌이라 보충제를 찾게되긴 하는데 개인적으로는 그냥 운동만 꾸준히 할 수 있으면 운동만 하시고, 보충제 먹어야 그래도 운동할 맛 난다 싶으시면 개인적으로 크레아틴, 단백질보충제 정도만 추천드려요. 아무래도 실제효과보다도 보충제가 주는 운동에 대한 의욕이 있긴하죠.

추천 0

쿠로쓰 2024-05-21 (화) 16:58

아르기닌 효과 그나마 아주 쪼끔이라도 보려면 저녁 먹고 5시간 이상 지난후에
자기전 아르기닌만 먹고 8시간 이상 지난 다음 아침식사
이르기닌이 다른 영양소와 함께면 흡수가 잘 안되서 단독으로 흡수 되게끔 신경 써줘야 된다고 들었음

추천 0

밀포드 2024-05-21 (화) 17:02

어릴때 선수하겠다고 미국가서 전문가들 만나보고 돌아다녔습니다.

그래서 안 먹거 본것도 거의 없습니다.

그러나 영양가 풍부한 균형잡힌 식단의 음식을 드시는것을 추천드립니다.

그래도 뭐라도 드시고 싶으시면 입이 심심할때 간단하게 먹는 프로틴바 정도 추천 드립니다.

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