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팔굽혀펴기는 왜 할때마다 힘들까요?

[댓글수 (38)]

돈그라미 2022-12-09 (금) 21:04 조회 : 3961 추천 : 22

https://etoland.co.kr/link.php?n=7160384 복사

집에서 간단한 홈트로 체력유지하는 이토인 입니다

팔굽혀 펴기 1개도 못하던 사람이 이제는 최대 50개 까지 합니다 하지만;;;

저는 간단한 홈트라 언급했듯이 무리 안하고 20개씩 5세트 100개 하는데;;; 진짜 할때마다 힘드네요 ㅠㅠ

몸은 점점 커져가고 살도 많이 뺏는데 말이죠

간단한 운동인거 같으면서도 참 힘든운동인거 같아요 팔굽혀펴기

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댓글 38개

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돈그라미글쓴이 2022-12-09 (금) 22:52

@까칠한형아

근육량이 늘어나면 그만큼 소모되는 에너지가 많아서 그런걸까?! 이건 생각을 못해봤는데 이런원리라면 즐겁게 해보겠습니다

추천 0

아이kim슨 2022-12-09 (금) 21:10

처음에는 대충하다가 어느정도 알고나면 Fm 으로 하게되는게 푸셥이죠 ㅎㅎㅎ
정자세는 20개도 힘들어요.

추천 0

돈그라미글쓴이 2022-12-09 (금) 22:53

@아이kim슨

맞아요 ㅋㅋ 그래서 횟수 채운다는 생각으로 해요 안하는것 보단 낫다는 그런생각 ㅎㅎ

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존말코손바닥사슴 2022-12-09 (금) 21:19

근육이 비대해지는 메커니즘을 잘 모르는것 같네요.

추천 0

돈그라미글쓴이 2022-12-09 (금) 22:53

@존말코손바닥사슴

네... 잘 몰라요 혹시 자세히 설명한번 가능할까요? 운동하는데 도움이 될까 해서요!

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할린퀸젤 2022-12-09 (금) 21:21

반대로 보면 그만큼 발전될 여지가 남았다는 거죠.

추천 0

돈그라미글쓴이 2022-12-09 (금) 22:53

@할린퀸젤

어느날은 쉽게 되는데 어느날은 진짜 힘든날이 있거든요 물론 힘들긴 하니까 상대적으로요 ㅎㅎ 발전하는거다 라고 생각하고 해보겠씁니다!

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내가용용이다 2022-12-09 (금) 21:26

푸쉬업을 자세 교정받고 정자세로 해보니까 자극은 자극대로 받는데 한세트에 20개 하기도 힘들던데..

추천 0

돈그라미글쓴이 2022-12-09 (금) 22:54

@내가용용이다

맞아요 이게 막 어떤 근육을 키운다거나 이런 목적이아니라 운동을 너무 안하면 나중에 배나온 아저씨 될거같아서 집에서 할수있는 홈트로 하는거거든요 자극을 줘서 근육을 키운다기보단 운동을 안하는것보단 나으니까 라는 생각으로 하고있습니다!

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연쨩ㅎ 2022-12-09 (금) 21:30

무찌다..

추천 1

돈그라미글쓴이 2022-12-09 (금) 22:54

@연쨩ㅎ

감사합니다 ㅎㅎ

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일단자자 2022-12-09 (금) 21:35

안힘들면 재미 없지 않을까요?
다음날 근육통이 조금 있어야 보람을 느낍니다 ㅋ

추천 0

돈그라미글쓴이 2022-12-09 (금) 22:55

@일단자자

ㅎㅎ 진짜 근육통 생기면 다음날 또 해서 없애야하는데 홈트전환하고나서는 쉽지않더라고요 ㅎㅎ 하지만 근육찢어지는 느낌은 늘 뿌듯해요 ㅎㅎ

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칼브 2022-12-09 (금) 21:37

그정도면 턱걸이도 연습해보세요.
남자의 짜세는 턱걸이죠.

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돈그라미글쓴이 2022-12-09 (금) 22:55

@칼브

진짜.. 턱걸이 fm 으로 팔쭉펴서 3개가 한계인거 같아요 ㅎㅎ 1개도 못했는데 그래도 많이 늘었다고 생각합니다

추천 0

유세하 2022-12-10 (토) 15:46

@칼브

턱걸이는 정말 나이들면 힘듬 근력은 줄고 체중은 늘어서.. 턱걸이는 기본 피지컬 같추고 시작해야됨.

추천 0

맹그 2022-12-09 (금) 21:45

회복을 안 해서요?

추천 0

돈그라미글쓴이 2022-12-09 (금) 22:56

@맹그

아... 주에 5회이상은 어떻게든 하려고 노력하고 있거든요 회복이 덜되어서도 맞는거 같아요!

추천 1

카일러스 2022-12-09 (금) 21:51

할때마다 안힘드면 그건 운동이 아니고 놀이가 아닐까오

추천 1

돈그라미글쓴이 2022-12-09 (금) 22:56

@카일러스

ㅎㅎ 맞습니다 그냥 횟수채우려는 마음가짐으로 하다보니까 ... 힘들때ㅑ 하면 더 힘든거같더라고요

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보르도와인 2022-12-09 (금) 21:56

살의 무게때문입니다

추천 1

그리움깊은날 2022-12-09 (금) 22:51

@보르도와인

삶의 무게요?

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돈그라미글쓴이 2022-12-09 (금) 22:56

@보르도와인

14키로 뺏다가 3키로 다시찐상태인데 더 빼보겠습니다!

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미녀가좋아 2022-12-09 (금) 23:12

저도 팔굽혀펴기를 꾸준히합니다

몸을 가꾸려는건 아니고
의자에 앉아있는 시간이 길다보니
이거라도 안하면 몸이 아프더라고요

근데 손목 통증이 한 번씩 올때가 있는데 이게 3~4일씩 가네요

님은 손목 괜찮으신가요

추천 0

돈그라미글쓴이 2022-12-09 (금) 23:16

@미녀가좋아

오 저랑 하는 이유가 같으시군요 저는 처음에 푸쉬업바 썼어요!!! 푸쉬업바 쓰고 사용법 보시면 손목에 데미지 거의 안가요! 푸쉬업바 쓰실때 팔목각도 너무 안꺽어지게 사용하시면 됩니다 요즘은 귀찮아서 바닥에 그냥 하는데 피곤할땐 좀 아픈거 같더라고요

추천 0

시우스 2022-12-10 (토) 00:28

갯수가 적더라도 버피 추천합니다.

추천 0

대한독립만세 2022-12-10 (토) 01:30

팔굽혀펴기 15살부터 19살까지 하루 300~400개 이상 계속 했었고 성인이 된 후 부터는 휘트니스센타 등록하고 운동했었습니다. 근육량이 가장 많았던 시기는 31살 무렵이었고 그 때 체중이 74kg에 골격근량이 39kg, 체지방율 8%대였는데. 팔굽혀펴기 안쉬고 100개 하기 정말 힘들었습니다. 오히려 체중 64kg 나갔던 19살 때가 안쉬고 최대 150개까지도 해봤었습니다. 팔굽혀펴기나 턱걸이와 같은 운동은 근력 대비 체중이 가장 중요한거 같습니다. 지금 나이 41살에 90kg인 지금은 20개도 힘듭니다. ㅋㅋㅋ

추천 0

AndOne 2022-12-10 (토) 01:36

가슴운동만 하지 마시고 코어랑 등운동도 같이 해주세요.
플랭크나 턱걸이 같은거요 팔굽혀펴기 횟수도 더 늘어납니다.

추천 0

숑쓰 2022-12-10 (토) 10:22

매번 팔을 굽혔다 피니까 힘든거에여~~
팔 펴기만 해보세요~ 한결 수월해집니다~ㅋㅋㅋ(농담입니다^^)

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마둥석 2022-12-10 (토) 13:31

들숨날숨도 공짜가 아니더라고요. 힘들어요 ㅎㅎㅎ

추천 0

부처님ㅋ 2022-12-10 (토) 14:22

1개도 겨우 하던 사람이 50개나 하니까 힘들잖아요
이제 1개는 안힘들거 아녀요

추천 0

카제1 2022-12-10 (토) 14:23

원펀맨도 팔굽혀 펴기로 시작했음.

추천 0

우따다히까루 2022-12-10 (토) 14:58

존경합니다 한개에서 50개라니 ㅜ 얼마나걸리셨어요? 저도 한개하는데 계속하면 몸좋아질까요?

추천 0

돈그라미글쓴이 2022-12-10 (토) 16:27

@우따다히까루

저 교통사고로 어깨 근육이 다 나가서 아... 난 앞으로 영원히 어깨 나간채로 살아야하는구나 하고 운동도 안하고 그렇게 살다가 배나온 아저씨된거보고 헬스장 가서 트레너한테 어깨가 이모양인데 좋아질수있냐? 물어보니 너무 확신에 찬 할수있다는 대답듣고 그때부터 노력을 했어요 처음에 1개도 못해서 진짜 헬스장 갈때마다 1개라도 하자 해서 했고 그게 두개 세개 늘어나더라고요 그리고 지금은 코로나때문에 헬스 안다녀서 홈트 뭐할까하다가 팔굽혀펴기를 주5일이상 꾸준히 해주고 있어요 충분히 하실수있습니다! 일단 1개고 2개되고 3개 되면 충분히 늘어날수있습니다!!! 본인을 믿어보세요 만약 체중이 많이 나간다면 다이어트도 병행해보세요

추천 0

우따다히까루 2022-12-11 (일) 08:17

@돈그라미

감사합니다 힘이되어요 어제밤에 한개반했어요
한개하고 좀쉬고 한개하고 이렇게 세트로 나눠서 매일하면되는거죠? 감사합니다 열심히해볼께요

추천 1

Canard 2022-12-10 (토) 16:36

여러 운동을 오래 꾸준히 하면서 생리학적으로 지식이나 경험이 있는 상태에서 하는 것과 아닌 것은 차이가 커요.
몸은 균형을 이루려 하기때문에 어느 한부위만 키우고 싶다해도 다른 부위도 같이 해야 합니다. 과하게 한부위만하면 오히려 몸의 밸런스가 깨져서 안좋은 경우도 있습니다. 젊으면 상관없는데 나이들면 이런 점 유의하면서 해야 해요 약맞을 거 아니면요.

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