요즘 런닝 하는 중인데요.

[댓글수 (8)]

DUniverse 2024-05-23 (목) 11:22 조회 : 675 추천 : 10

https://etoland.co.kr/link.php?n=9277236 복사

무릎 나갈까봐 조심조심 하고 있습니다.

심박수 오를때까지 달리다가 숨차면 다시 숨이 완전히 안정될때 까지 걷기로

반복하고 있습니다.

인터벌보다는 좀 느슨하게 하고 있죠.

확실히 어떤 유산소 운동보다도 효과는 좋은거 같습니다.

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댓글 8개

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털게 2024-05-23 (목) 11:29

오 저랑 비슷하게 하시네요
저는 대략 4~5km, 어느정도 뛰다가 숨고르면서 파워워킹 합니다.
뛰면서 운동이 되는지 안되는지, 심박수 체크하고 있습니다 ㅎㅎ
화이팅!!

추천 0

엘렉트라 2024-05-23 (목) 12:41

계속 숨차게 달릴수있으면 그렇게 달리는게 낫겠죠?

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붉은해적 2024-05-23 (목) 12:45

달리기보다 더 운동 효과가 좋은 게 줄넘기죠
물론 DUniverse씨의 경우 나이가 좀 있는 거 같아서 추천은 하지 않습니다.
솔직히 저도 30대까진 했는 데 이게 점점 충격도 주고 부하도 주고 무엇보다 충격을 상쇄하면서 뛸만한 공간이 없더군요.

무릎보호대랑 발목보호대를 차는 것도 고려해 보시기 바랍니다.
이게 완벽한 건 아니지만 그래도 무릎이 좌우로 틀어 지는 건 보완을 해 주기에 조금 더 수월할 수 있습니다.

인터벌에 대해선 할 말 많지만 여기선 너무 글이 길어져서 패스하겠습니다.
건강하게 운동하시기 바랍니다
그리고 무릎에 부하거 걸리고 통증이 심해 지는 것 같다면 수영이나 수중걷기도 있습니다
수중걷기는 벌써 10년전 20년전부터 제가 주장하던 겁니다.
이걸 논문이나 따로 발표할 만한 자리가 없어서 말은 못했지만요

추천 0

SYSCOP 2024-05-23 (목) 23:24

야외 러닝이 진짜 행복합니다

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가치있는다슬기 2024-05-24 (금) 02:09

러닝 좋아요. 마라톤 대회 나가셔서 대회뽕도 꼭 맞으시길! 정말 재미있습니다.

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우유맛곰탕 2024-05-24 (금) 09:10

본인 지역에 활동하는 러닝크루있는지 찾아보세요
혼자뛰는것보다 동기부여도 되고 운동효과도 크고요
경험자들의 조언도 들을수있고 이래저래 좋음

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