트레드밀 운동할 때 경사 2~3단계 놓고 하는 걸 추천

트레드밀(런닝머신) 운동을 할 때는 경사를 2~3단계 올리는 것을 추천.
같은 속도로 뛸 때 기준으로 야외 달리기보다 트레드밀이 아무래도 운동 강도가 좀 떨어지는데,

이때 경사를 2단계 올려 놓고 뛰면 야외 달리기랑 운동 강도가 비슷해짐
물론 정확한 연구결과는 아니고 그냥 개인적인 경험치이니까 참고만 하시고

그리고 경사를 놓지 않고 트레드밀에서 뛰면 그냥 체력운동만 되는데

경사를 2단계 이상 놓고 뛰면 런닝에 중요한 근육인 대퇴사두근과 비복근에
자극을 줄 수 있기 때문에 트레일 러닝이나 등산을 할 때 큰 도움이 됨.

그래서 직접 경사 2단계 놓고 시속 13.0으로 5키로 뛰어봤거덩

마지막에 워치가 삑삑거려서 왜 그러나 했는데 심박이 183까지 치솟았네 ㄷㄷㄷ

나도 늙었구나 ㅠㅠ