"감정만 30년을 연구했다." 불안을 잠재우는 간단한 방법ㅣ지식인초대석 (김주환 교수 풀버전).youtube

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00:19 구독자 인사

00:53 모든 불행의 원인은 딱 ‘1가지’ 입니다

05:39 내가 남들보다 쉽게 예민해지고 짜증나는 원인

08:44 “뇌과학으로 증명됐다” 불안을 잠재우는 간단한 방법

15:48 긴장 없애고 능력 100% 발휘하게 하는 마음 단련법

26:00 밥 먹으면서도 할 수 있는 기적의 명상법

32:57 “불면증 겪어보니..” 수면제 없이 잠 잘 자는 법

36:46 건강해지려면 쓸데없는 것 말고 ‘이것’부터 하세요

38:21 지금 이걸 깨닫지 못하면 평생을 불행하게 삽니다

41:48 쉽게 발끈하는 사람들이요? 뇌가 고장난 거예요

44:48 누군가 나를 비난해도 전혀 화가 나지 않는 방법

47:07 ‘이 단어’를 반복하면 인생이 놀랍게 바뀝니다

56:02 내 자신이 끔찍이도 싫을 때, 자기혐오를 멈추는 법

1:00:14 남들에겐 관대하고 자신에겐 엄격한 사람들의 문제

1:03:53 “공부에 신경끄세요” 한국 아이들이 불행한 이유

1:06:29 듣기만 해도 자존감이 차오르는 명상법

술.담배 끊고 운동,명상하라는군요.