소리] 1일 1식의 놀라운 결과.mp4

베플로 선정된 댓글입니다. 헐~~~~

한끼만 먹으면 에너지를 축적하려해서 지방으로 변화시켜놓는다는걸 어디선가 본적있어서 하루 한끼를 다이어트로 먹을거면 일반적인 한끼정도 먹는 양을 먹어야지 엄청 배불리 먹으면 지방된다고 함 ^_^;;;;; 저는 적지 않은 시간 하루 한끼만으로 살긴 했는데(다이어트와 관계없이 그냥 귀찮아서) 하루 한끼의 가장 좋은점은 그냥 하루에 한끼만 먹으면 되서 편하다 정도임 ^_^

어휴, 세끼 열심히 먹어야겠다

제가 보기에는 일일 일식은 맞는데.. 간혈적 단식이 아니라 간혈적 폭식을 하신게 아니신지..

1일 1식이라고 1식에 세끼를 몰아먹으면 살이 찐다

제가 1일 1식 1년반정도 해봤는데요. 결론은 할게 못된다입니다. 굶어서 힘든건 습관되면 그건 생각보다 괜찮습니다. 그런데 다른문제가 심각합니다. 여기에도 나오지만 일단 근손실이 상당합니다. 그리고 살이 빠지는 효과는 처음엔 좋지만, 일정 수준이 되면 더이상 빠지지 않습니다. 저는 76킬로그램 (참고로 키는 173입니다.)에서 시작을 했는데 체중감량 효과는 70킬로그램 정도에서 멈추었고, 대신 근육이 상당히 줄고 체지방률이 올랐습니다. 그러니 살이 빠지는 효과는 그리 크지않고, 근육을 가벼운 지방이 대체하게 되어서 일어난 효과가 더 주일듯 합니다. 1일 1식을 하는 또다른 중요한 이유는 간헐적 단식효과를 이용해 오토파지(노화세포 자가포식)를 유도하여 신체나이를 젊게 유지한다는 목적도 상당히 클텐데요. 겉보기에 피부가 좋아진다거나 하는 효과는 딱히 못보았고, 근손실로 근력이 떨어지니 외려 에너지는 전체적으로 낮아지는 느낌입니다. 그러니 결론은, 하지 마세요. 그냥 탄수화물 줄이고 단백질 충분히 섭취하면서 운동하시는걸 추천드립니다.

싫어

멀 먹느냐도 중요한

잘보고갑니다

식단만하고 운동안하면 근육날려버려서 위험함 물론 둘다하면 좋지만 포기해야한다면 식단을 포기하겟슴... 일단 운동하면 고생한게 아까워 생활방식이랑 먹는습관도 바뀜 1일 1식하는데 그1식을 잘못하면 팔다리 근육날라가고 얇아져서 복부에만 살찐 올챙이됨 최악

운동을,,,

제대로된 1일 1식이 아니네요. 제일 중요한 게 영양균형 맞춘 식단을 하루 한번 배불리 먹는 게 제일 중요합니다. 책에서 언습한 식단 구성 보면 고단백 고지방 저탄수 식단 위주고 허시지면 간식으로 양질의 버터를 추가로 더 먹습니다. 저탄고지와 비슷해요.

@자연을보호하자 1일 1식 하면서 운동까지 하면 정말 허기져서 죽습니다. 가벼운 산책이나 약간의 조깅, 맨몸운동을 약간은 할수 있을지 모르겠으나, 1일 1식 하면서 견디려면 고강도 운동은 불가능하다고 해본사람으로써 자신있게 말씀드립니다. 1일 1식 제가 1년반 해봤는데, 원래하던 6킬로미터 아침조깅 루틴(달려서 출퇴근)을 포기했습니다. 배고파서 도저히 못합니다. 대신 자전거 타고 다니는 걸로 바꿔서 했습니다. 운동강도를 훨씬 낮추지 않으면 정말 배고파서 죽을것 같습니다.

@Epimeteus 저는 택배기사인데 일도하고 핼스도하고 런닝도하면서 1식합니다 별문제없이 3년넘게 유지중이구요

@횰짱3 근손실 안나셨어요? 날텐데요? 원래 체중이 많이 나가셨나요?

1일 1식도 맞는 사람이 있겠지만 개인적으로는 말도 안된더 생각함 다이어트 목적이 아니라 생각함 3끼 다먹고 운동 해야함 안먹으면 안빠짐. 모순적이게도

다이어트는 무조건 운동을 병행안하면 진짜 한조각 남아 있는 근육마저 빠져서 몸이 더 이상해 집니다. ㅎㅎ

1단계 : 아침이나 점심은 꼭 먹고, 저녁을 좀 일찍 먹은 다음에 공복으로 자는게 최고의 식이요법!! 2단계 : 중간 중간 물을 많이 마시고, 서서히 한끼 식사량을 줄여나갈 것

1일 1식으로 3년 살았나? 매일 헬스장 갑니다. 꾸준히 콜레스테롤이 증가 하더니 고지혈증이 왔습니다. 근육 안 생기고 체중은 빠집니다. 뱃살이 좀 나옵니다. 1일 3식으로 바꾸고 식단은 양배추 한주먹, 닭가슴살 120g-160g, 방울토마토 7개, 밥 6수저, 조미 안된 깁밥 용 김 한장 + 아침에만 들기름 한수저 이렇게 먹은지 5개월 차 입니다. 체중은 6키로가 빠지고 근육량은 더 늘었습니다. 뱃살도 다 들어가고 콜레스테롤 수치는 약과 병행하고 200정도로 내려왔습니다.

반쪽 결과. 1식을 무엇을 섭치가 중요 치킨 ,콜 라 먹어서 그런듯 헬쓰 하는 분 참고